יוגה מציעה לא רק תרגילים לחיזוק, אלא גם להרפיה. בכל מקרה, אלו נקודות חשובות שיכולות להיות מועילות במהלך ההריון או הלידה. אחרי הכל, יש לשקול גם את רווחתה של האישה ההרה. במהלך ההריון הגוף הנשי עובר תהליכים שונים בהם הגוף משתנה. אספקה … יוגה לנשים בהריון
ממתי/סיכונים ככלל, יוגה מותרת ואף מבורכת במהלך ההריון. אין הנחיות מדויקות ליישום יוגה במהלך ההריון. הדבר החשוב הוא שהאישה תקשיב לגופה במהלך ההריון ותשים לב אליו. במקרה של אי וודאות, האישה צריכה להתייעץ שוב עם רופא הנשים שלה. … ממתי / סיכונים | יוגה לנשים בהריון
"חיזוק שרירי הבטן" שכב על הגב והעלה ברך אחת באוויר. לחץ חזק על הברך כשהזרוע מאותו צד. הכתפיים שלך יתיישרו בצורה מינימלית. החזק את המתח למשך 15 שניות וחזור על התרגיל לאחר הפסקה קצרה. כדי לחזק את שרירי הבטן האלכסוניים, הפעילו לחץ ... חיזוק של שרירי הבטן
"גישור" שכב על הגב ולחץ על הגב התחתון לרצפה. זה ממתח את שרירי הבטן והאגן נוטה לאחור. הזרועות נמתחות כנגד הגוף והרגליים זקופות. כעת הרם את הירכיים כלפי מעלה עד שהם יוצרים קו ישר עם ירכיך ופלג גופך העליון. אתה ממשיך… חיזוק שרירי הגב
"תמיכה קדמית" בעמדת הנוטה, תתמכו בעצמכם על בהונות ואמות הידיים. הירכיים והפלג העליון שלך יוצרים קו ישר. מבטך מופנה כלפי מטה והבטן שלך מתוחה בחוזקה. ככל שאתה מביא את המרפקים קדימה על הרצפה, כך התרגיל הופך להיות קשה יותר. החזק את המיקום 10 עד… חיזוק שרירי תא המטען הקדמי
"סופרמן" עמדת ההתחלה היא הדוכן בעל ארבע רגליים. משוך מרפק אחד לכיוון הברך הנגדית מתחת לגוף. זה יגרום לעמוד שלך להתכופף. הסנטר מוביל לחזה. ממצב התחלתי זה, למתוח את היד והרגל הכפופה קדימה ואחורה. הגב והצוואר נמתחים. בעמדה הסופית… חיזוק לולאת השרירים האחורית
"גיבנת חתול-בטן תלויה" עמדת ההתחלה היא המעמד בעל ארבע רגליים. הזרועות נמתחות בגובה הכתפיים. כעת לחץ על פלג גופך העליון כלפי מעלה ככל האפשר. הסנטר מוביל לחזה. ממצב זה הטה את האגן קדימה וקח את ראשך בצוואר כך שתעשה ... ניוד עמוד השדרה
הטיפול תמיד תלוי במידת פריצת הדיסק. לדוגמא, לאחר ניתוח יש לטפל בתרגילים / שיטות פשוטות מאוד. משבוע לשבוע יש אז עלייה מתמדת בלחץ. עם זאת, אם אין אינדיקציה לניתוח, המטופל אינו מתחיל טיפול ב- "O". החולה יכול… פיזיותרפיה החליקה דיסק
תרגילים (למרות הכאבים, ממתי, על המכשיר, באיזו תדירות) לפני שמחליטים להתאמן על המכשיר לאחר פריצת דיסק, חשוב להתייעץ עם הרופא המטפל. כמו כן, אין לבצע אימון לפני שהמטופל הגיע לשלב האיחוד, כדי למנוע נזק רב מדי לרקמת הצלקת הטרייה. … תרגילים (למרות כאב, ממתי במכשיר, באיזו תדירות) | פיזיותרפיה החליקה דיסק
