לישון דרך הפרעה

מבוא תרגילי נשימה להירדם הן טכניקות נשימה ממוקדות המשמשות באופן מודע מאוד ליזום ולתמוך בתהליך ההירדמות. ההשפעה של הנשימה על גופנו משמשת כמו גם הריכוז המודע בנשימה, המונע מה שנקרא הדגירה, המונעת מאנשים רבים להירדם. תרגילי נשימה… תרגילי נשימה כדי להירדם

משך ותדירות היישום על מנת למנוע היפר -אוורור שהוזכר לעיל, יש לבצע את תרגילי הנשימה הפעילים לפרק זמן קצר בלבד. לא יותר מ 3 דקות, אז אתה צריך לחזור לנשימה רגועה רגילה. תרגילי הרפיה (למשל מאימון אוטוגני או מסעות חלומות) יכולים לעזור אם תרגילי הנשימה ... משך ותדירות היישום תרגילי נשימה כדי להירדם