מבוא "קראנץ 'הפוך" הוא תרגיל פופולרי לאימון החלק התחתון של שרירי הבטן הישרים (M. rectus abdominis). עם זאת, לא מומלץ להשתמש בתרגיל זה במנותק במהלך האימון, אלא כתוספת לקריסת הבטן. אימון השרירים של שרירי הבטן התחתונה מבוסס על באר… קראנץ הפוך
וריאציות של קראנץ 'הפוך על מנת להעמיס את שרירי הבטן התחתונה בעוצמה מוגברת, ניתן לבצע את הכריכה ההפוכה גם בזמן התלייה. הספורטאי תלוי על מוט סנטר, כמו במשיכה למעלה, ומרים את הרגליים ליצירת זווית ישרה בין פלג הגוף העליון לרגליים. הרגליים יכולות… וריאציות של המחץ ההפוך | קראנץ הפוך
בניית שרירים היא סוג של אימוני כוח במטרה להגדיל באופן מקסימלי את חתך השריר. צורה זו של העמסת שרירים משמשת בעיקר בפיתוח גוף ואימוני כושר גופני. בניית השרירים היא כמובן רק מרכיב אחד של אימון משקולות. בניית שרירים בניית שרירים בניית שרירים וסטרואידים אנאבוליים שריר ותזונה… אימון משקולות
מבוא כאבי כתפיים אחוריים הם כאבים המתרכזים בעיקר (אך לא תמיד באופן בלעדי) במפרק הכתף האחורית. זה כולל כאבים באזור השרוול הסובב האחורי, חסימת חוליות צוואר הרחם, חסימת חוליות בית החזה, פריצת דיסק בעמוד השדרה הצווארי, הפרעת תנועה של להב הכתף (עצם השכמה) או סיבי שריר קרועים של ... כאבי כתף בגב
היכן הכאב שלך מילים נרדפות: פגיעה בשרוול המסתובב, קרע בשריר האינפרספינאטוס, קרע של שריר הטרר הקטין מיקום הכאב הגדול ביותר: הכאב נמצא בדרך כלל מתחת לאקרומיון האחורי, לעיתים מקרין לתוך הזרוע העליונה, במיוחד בסיבוב חיצוני. סיבה: הקרע בשרוול הסובב הוא בדרך כלל תוצאה של תסמונת פגיעה. עקב … איפה הכאב שלך | כאבי כתפיים בגב
לחיצה על ספסלים/פיתוח גוף עיתונות ספסל מאמנת לא רק את שריר החזה הגדול והקטן (Mm. Pectoralis major & minor) אלא גם את התלת ראשי (M. triceps brachii) ואת שריר הדלתא. פיתוח גוף מועד במיוחד לפציעות, מכיוון שלרוב הוא כרוך באימון עם משקולות בטווח המקסימלי. נכון שניתן למנוע פציעות על ידי ... לחיצת ספסל / פיתוח גוף | כאבי כתפיים בגב
מבוא על מנת לעשות צדק עם העקרון של שינוי עומס האימון, ניתן וצריך לעצב את אימון שרירי החזה באופן משתנה. ניתן להשתמש באימון על גלגלת הכבלים בנוסף לאימון הרגיל ומשמש בעיקר להגדרת שרירי החזה. מכיוון ששתי הזרועות פועלות באופן סימטרי ויציב ... פרפר על משיכת כבל
Kinesiotape Kinesiotapes הפכו לשיטה פופולרית לתמיכה בפציעות, במיוחד בקרב ספורטאים, כך שיוכלו להמשיך להיות פעילים. רבים משתמשים בקלטות גם לאחר פציעה, אם הם רוצים לחדש את הספורט לאט ולהגן על חלקי הגוף הפגועים מפני עומס מחודש. קלטות קינזיוטות מאוד אלסטיות ונושמות. … קינסיוטייפ | היד הקלטה
מבוא גב חזק הוא לא רק סימן לכושר גופני אלא גם משמש לשמירה על הבריאות הגופנית. כאבי גב הם אחת המחלות השכיחות ביותר בגרמניה. יציבה לא נכונה ומעט מדי תנועה מגבירים בנוסף את הסיכון לתלונות אלה. עם זאת לא רק בני אדם פסיביים ספורטיביים פוגעים בכאבי גב, אלא רבים ... תמצית לטיסימוס
שינויים על מנת להפוך את האימון למקיף, ניתן לבצע את התרגילים במשיכת הלטיסימוס בדרכים שונות. על מנת לעורר את החלקים הפנימיים של שריר הגב הרחב באופן ספציפי יותר, יש לבחור אחיזה הדוקה. הידיים ברוחב יד אחת זו מזו וכפות הידיים פונות כלפי… שינויים | תמצית לטיסימוס
