קרע שרוול מסתובב - תרגיל 5
סיבוב חיצוני עם קיבוע: ה- Theraband מונח סביב ידית דלת וכו 'ומוחזק בידיים. הזרוע העליונה, שכתפו מאומנת, מונחת כנגד פלג הגוף העליון וכפופה 90 מעלות במרפק. סובב כנגד המשיכה של ה- Theraband הנשלט כעת כלפי חוץ/אחורה. בצעו 2 מסירות עם 15 חזרות כל אחת. … קרע שרוול מסתובב - תרגיל 5