כיבוש שרוול מסתובב - תרגיל 4
ה- Theraband מוחזק ביד אחת על הירך, או קבוע עם רגל אחת על הרצפה. הקצה השני מוחזק ביד הנגדית. מהירך הקדמית הימנית, הזרוע נמתחת באופן רופף (כלומר לא נדחף במלואו) ונעה מעלה והחוצה מעל הראש, כאילו מושיטה יד למשהו ... כיבוש שרוול מסתובב - תרגיל 4
