במאמר הבא תוכלו למצוא תרגילים לעמוד השדרה הצווארי, החזה והמותני. בצע את התרגילים לאט ובאופן מבוקר. אם מתרחש כאב במהלך אחד התרגילים, אין לתרגל אותו עוד. כל התרגילים מתבצעים באותו אופן גם בפיזיותרפיה. תרגילים פשוטים ל… תרגילים עבור פריצת דיסק
עובדות מעניינות על פריצות דיסק דיסק הוא כ- 0.04 ס"מ. סמיך ומכיל נוזלים. הם מאבדים נוזלים כאשר מופעל לחץ. תהליך דיפוזיה זה מתרחש מדי יום. במקרה של פריצת דיסק, חלקים מהדיסק בולטים לתעלת עמוד השדרה. במקרה זה טבעת הסחוס הסיבי (Anulus fibrosus) קורעת חלקית ... עובדות מעניינות אודות פריצות דיסק | תרגילים עבור פריצת דיסק
אמצעים טיפוליים נוספים כדי למנוע או לטפל בפריצת דיסק נוספת, עליך לשקול לא רק תרגילי מתיחה וחיזוק, אלא גם עיסויים, שולחן קלע, קומפרסים חמים, העמקות, אלקטרוותרפיה, ארגונומיה בעבודה, בית ספר גב או תרגילי יוגה. אם ניתן לבצע את התרגילים רק בכאב, התעמלות במים היא בחירה טובה. כאן משתמשים בציפה ... אמצעים טיפוליים נוספים | תרגילים עבור פריצת דיסק
דיסק מחליק - מה לעשות? למרות שפריצת דיסק בעמוד השדרה החזי מופיעה בתדירות נמוכה יותר מפריצת דיסק בעמוד השדרה המותני, היא כואבת לא פחות מהנפגעים. בניגוד לאמונה הכללית שיש להקפיד במיוחד כאשר סובלים מפריצת דיסק, הדבר אף הוכח כ… דיסק מחליק - מה לעשות? | פיזיותרפיה לדיסק מחליק ב- BWS
תקציר בינתיים הפכו דיסקים שהוחלקו למעין מחלה נפוצה, שמניעתה חשובה במיוחד. הטיפול נע יותר ויותר לכיוון הליכים שמרניים, מה שאומר שלפיזיותרפיה יש כאן תפקיד מכריע. עם זאת, הפיזיותרפיסטים לא רק עושים עבודות ריפוי, אלא גם נותנים לאנשים המושפעים ידע בסיסי נרחב ... סיכום | פיזיותרפיה לדיסק מחליק ב- BWS
פיזיותרפיה היא אחד מעמודי התווך של טיפול שמרני של פריצת דיסק ב- BWS. מטרות הפיזיותרפיה הן להפחית את הכאבים וההפרעות הנגרמות על ידי פריצת הדיסק, להקל ולחזק את השרירים שמסביב, לתקן או לשפר את העיוות היציבה ואת העומס העומד כתוצאה מכך בעמוד השדרה החזי ובכלל ... פיזיותרפיה לדיסק מחליק ב- BWS
תרגילים 1.) חיזוק השרירים (תמיכה באמה) שים את עצמך במצב דחיפה. האמות מונחות על הרצפה, הרגליים נמתחות ורק קצות האצבעות נמצאות במגע עם הרצפה. כעת דחוף את עצמך כלפי מעלה כך שהרגליים, עמוד השדרה והראש שלך יוצרים קו ישר. וודא כי האגן… תרגילים | פיזיותרפיה לדיסק מחליק ב- BWS
"חיזוק שרירי הבטן" שכב על הגב והעלה ברך אחת באוויר. לחץ חזק על הברך כשהזרוע מאותו צד. הכתפיים שלך יתיישרו בצורה מינימלית. החזק את המתח למשך 15 שניות וחזור על התרגיל לאחר הפסקה קצרה. כדי לחזק את שרירי הבטן האלכסוניים, הפעילו לחץ ... חיזוק של שרירי הבטן
"גישור" שכב על הגב ולחץ על הגב התחתון לרצפה. זה ממתח את שרירי הבטן והאגן נוטה לאחור. הזרועות נמתחות כנגד הגוף והרגליים זקופות. כעת הרם את הירכיים כלפי מעלה עד שהם יוצרים קו ישר עם ירכיך ופלג גופך העליון. אתה ממשיך… חיזוק שרירי הגב
"תמיכה קדמית" בעמדת הנוטה, תתמכו בעצמכם על בהונות ואמות הידיים. הירכיים והפלג העליון שלך יוצרים קו ישר. מבטך מופנה כלפי מטה והבטן שלך מתוחה בחוזקה. ככל שאתה מביא את המרפקים קדימה על הרצפה, כך התרגיל הופך להיות קשה יותר. החזק את המיקום 10 עד… חיזוק שרירי תא המטען הקדמי
"סופרמן" עמדת ההתחלה היא הדוכן בעל ארבע רגליים. משוך מרפק אחד לכיוון הברך הנגדית מתחת לגוף. זה יגרום לעמוד שלך להתכופף. הסנטר מוביל לחזה. ממצב התחלתי זה, למתוח את היד והרגל הכפופה קדימה ואחורה. הגב והצוואר נמתחים. בעמדה הסופית… חיזוק לולאת השרירים האחורית
"גיבנת חתול-בטן תלויה" עמדת ההתחלה היא המעמד בעל ארבע רגליים. הזרועות נמתחות בגובה הכתפיים. כעת לחץ על פלג גופך העליון כלפי מעלה ככל האפשר. הסנטר מוביל לחזה. ממצב זה הטה את האגן קדימה וקח את ראשך בצוואר כך שתעשה ... ניוד עמוד השדרה
