הדבר החשוב ביותר באימון הוא המטרה. במקרה של מכנסי רכיבה, כמובן, הפחתת משקל היא המטרה העיקרית, כך שניתן להימנע מהחמרה. אימון אירובי יותר (30-40 דקות) בתחילת האימון בשילוב אימון כוח לאחר מכן יעיל במיוחד. יותר שרירים… תרגילים נגד תיקי אוכף
מה הופך את מכנסי הרכיבה מכנסיים לרכיבה מוגדרים כאגירת שומן מוגברת באזור סביב הישבן והירך החיצונית. בשל הורמונים מסוימים ומבנה רקמת חיבור שונה מאשר אצל גברים, מכנסי הרכיבה הם בעיה אופיינית ולא רצויה של נשים. מלבד ההורמונים, התפתחות מכנסי הרכיבה יכולה ... מה הופך מכנסי רכיבה | תרגילים נגד תיקי אוכף
סיכום מכנסי רכיבה על אופניים נגרמים כתוצאה מהפרעה בחלוקת השומן והם בדרך כלל תורשתיים. בעזרת אימוני כוח ממוקדים לשרירים המושפעים (גלוטאוס, חוטף, קבוצת איסקיו) ניתן לחזק את מבנה הרקמה ולהקטין את היקף הירכיים. יחד עם שינוי תזונה, ניקוז לימפטי וספורט, ניתן להשיג תוצאות טובות ... סיכום | תרגילים נגד תיקי אוכף
צלוליט יכול להפוך לבעיה אסתטית ובריאותית עבור אנשים רבים. הוא ידוע גם כעור קליפת תפוז ומשפיע על יותר נשים מגברים. הסיבה לכך היא העור ומבנה רקמת החיבור. אצל נשים זה פחות בולט. רקמת החיבור מפרידה בין רקמת השומן זו לזו באמצעות סיבים. … תרגילים המסייעים נגד צלוליט?
החלק התחתון שרירי הזרוע שלנו אחראים למתיחת הירכיים, תנועה שכמעט ואיננו מבצעים בחיי היום יום. על ידי ישיבה ממושכת והתכופפות קדימה מכופפי הירכיים שלנו מתקצרים ומרחיבי הירכיים הופכים לבלתי מספיקים, כלומר חלשים מדי. כמו כן חטיפת הרגל מתבצעת על ידי שרירי גלוטאל,… התחתון | תרגילים לתחתית
סיכום הישבן שלנו מורכב משרירים חזקים מאוד, אשר, בנוסף למרבצי השומן הטבעיים על הישבן, קובעים את צורת התחתית שלנו. בשל תקופות ישיבה ארוכות בחיי היומיום והיעדר פעילות גופנית, שרירי העכוז שלנו אינם מאותגרים מספיק ובכך מתדרדרים עם הזמן. זה לא רק… סיכום | תרגילים לתחתית
שרירי הישבן/שרירי הפום שלנו מורכבים מכמה שרירים. Musculus gluteus maximus, לאחר שרירי הלסת שלנו אחד השרירים החזקים ביותר בגוף, ושריר הגלוטוס הקטן והאמצעי (musculus glutesus medius ו- minimus) מזיזים את הירכיים ומייצבים את האגן והירכיים בעמידה. שריר חשוב השייך ל ... תרגילים לתחתית
הגדרה - מהי התקשות שרירים? התקשות שרירים היא מתח קבוע של קבוצת שרירים מסוימת או של שריר בודד. ההתקשות יכולה להיות חריפה ונמשכת מספר דקות עד שעות בלבד, אך לעתים קרובות היא הופכת לכרונית ונמשכת מספר ימים עד שבועות או אפילו חודשים. הסימפטום השכיח ביותר של… התקשות שרירים - מה כדאי לקחת בחשבון
משך התקשות השרירים כמה זמן התקדמות שרירים נמשכת בדרך כלל קשה לחזות. ההתקשות החריפה יכולה להיעלם לאחר מספר ימים. עם זאת, עליך לעשות ספורט שוב לאט אחר כך, אחרת אתה עלול לחזור במהירות. התקשות שרירים כרונית יכולה להימשך מספר שנים. בעיקר כאבי גב גורמים לעיתים לבעיות ארוכות טווח ... משך התקשות השרירים | התקשות שרירים - מה כדאי לקחת בחשבון
לוקליזציה של התקשות השרירים המתח והתקשות השרירים בגב הפכו למחלה נפוצה הודות לחיי היומיום חסרי התנועה שלנו. הסיבה לכך היא בדרך כלל שאנחנו נשארים במצב אחד ליד השולחן שלנו, מול המחשב או מול הטלוויזיה במשך שעות על גבי שעות. לוקליזציה של התקשות שרירים | התקשות שרירים - מה כדאי לקחת בחשבון
אילו סוגים של ליפי בצקת קיימים? ישנם סוגים שונים של בצקת שפתיים, המתארים את דפוסי ההפצה השונים של רקמת השומן המוגברת באופן פתולוגי. על הרגליים יש סוג ירך עם מה שנקרא "מכנסי עכוז" .כאן רק הירכיים והירכיים מושפעות מהבצקת. במקרה של סוג הרגל התחתונה,… אילו סוגי שפתיים יש? | ליפדמה - איך אוכל לזהות אותה?
אילו אמצעי אבחון קיימים? בדרך כלל, בדיקה (התבוננות) ברגליים של האדם הפגוע מספיקה לאבחון של בצקת. כאן ניתן לראות את הרגליים העבות, שלעתים קרובות יש להן קליפת תפוז עם שקעים רבים. בדרך כלל ניתן לזהות במבט אחד גם את הנטייה המוגברת לחבורות. זה … אילו אמצעי אבחון קיימים? | ליפדמה - איך אוכל לזהות אותה?
