מבוא על מנת לבצע אימון גב יעיל ואינטנסיבי, לא בהכרח נדרש ציוד לאולפן כושר. את שרירי הגב ניתן גם להביא לצורה אך ורק על ידי שימוש במשקל הגוף שלך ובכוח המשיכה שלך. למטרה זו, מספיק מקום בבית בדירה או בבית, או אחו בחוץ לחוץ ... אימון גב ללא ציוד
מהם היתרונות והחסרונות של אימון ללא ציוד? היתרונות של אימון ללא ציוד הם רבים. מצד אחד, הסיכון לפציעה מופחת במידה ניכרת על ידי אי שימוש בציוד ומשקולות. ללא משקולות, העומס על השרירים והמפרקים הוא כל כך נמוך עד שמעט פציעות מתרחשות במהלך אימון זה. … מהם היתרונות והחסרונות של אימון ללא ציוד? | אימון גב ללא ציוד
מבוא מחלה נפוצה מלבד כאבי ראש במדינה זו היא כאבי גב. במיוחד עובדים ועובדים שמבלים את רוב זמנם בישיבה במשרד מתלוננים לעתים קרובות על גב כואב כשהם שוכבים על הספה בבית בערב. אימון גב חשוב ויכול לסייע בבעיה זו, לתקן ... אימוני כוח לגב חזק
הרמת צד כפופה "הרמת צד כפופה" אידיאלית לאימון אזור הגב והכתף העליונה. עמדת ההתחלה זהה ל"חתירת המשקולת לסירוגין "עם עמידה רחבה בכתפיים, פלג הגוף העליון כפוף קדימה והמשקולות תלויות למטה בזרועות המושטות. במצב זה, שתי הזרועות מורמות במקביל לצדדים ... הרמת צד כפופה | אימוני כוח לגב חזק
מסלולים אחוריים "מתיחת הגב" היא אחד התרגילים הבסיסיים לגב ומאמנת את ביזפס הרגליים ואת gluteus maximus בנוסף לאלונקה האחורית. תרגיל זה מתבצע על מכונה, בדרך כלל על ספסל שיפוע של 45 °. המיקום הבסיסי במכשיר מושג כאשר הקרסוליים מוחזקים על ידי ... מסלולים אחוריים | אימוני כוח לגב חזק
