הרמת עמודים למחלת שוירמן
לעמוד זקוף וכתף. החזק משקל בכל יד. בתחילת הידיים שלך תלויות לצד הגוף שלך, הבטן שלך מתוחה. עכשיו יישר את עצם החזה שלך, משוך את הכתפיים כלפי מטה והבא את שתי הידיים הצידה לרמת הכתף. כתף, מרפק ופרק כף היד יוצרים קו. הזרועות כמעט ארוכות. סוף סוף, … הרמת עמודים למחלת שוירמן