הפחתת לחץ - עזרה באמצעות פיזיותרפיה

לחץ בחיים המקצועיים או הפרטיים עלול להוביל למחלות קשות בטווח הארוך, והנפגעים עלולים להיות מוגבלים בחיי היומיום שלהם לאורך זמן. במאמר הבא מוצגים הגורמים ואפשרויות הטיפול ונדונים אמצעים פיזיותרפיים. סיבות נפוצות דיכאון ושחיקה הן כיום בין ... הפחתת לחץ - עזרה באמצעות פיזיותרפיה

תרגילים פשוטים | הפחתת לחץ - עזרה באמצעות פיזיותרפיה

תרגילים פשוטים תרגיל יעיל מאוד להרפיה הוא מנוחה. החולה צריך לסגת מעבודתו למשך 5 דקות ו"להתמסר לעצמו ". הזמן הזה חשוב למזער את המתח ברגע זה. חמש דקות המנוחה הללו פועלות בצורה הטובה ביותר במצב לחץ עצום, מכיוון שהיא עוזרת לך להחזיר את כוחך. … תרגילים פשוטים | הפחתת לחץ - עזרה באמצעות פיזיותרפיה

קוביות נגד לחץ - מה זה בדיוק? | הפחתת לחץ - עזרה באמצעות פיזיותרפיה

קוביות נגד סטרס-מה זה בדיוק? ישנן קוביות נגד מתח. מדובר בקוביות קטנות עד כדי כך שאפשר להחזיק אותן היטב בין האגודל לאצבע המורה ובקושי מורגשות. על משטחי הקוביה ישנם אי אחידות שונות, למשל מתג קטן, חצי שיש קטן או גבהים ... קוביות נגד לחץ - מה זה בדיוק? | הפחתת לחץ - עזרה באמצעות פיזיותרפיה

מדיטציה

מדיטציה בהגדרה מתארת ​​תהליך שבו המוח אמור להירגע ולאסוף את עצמו באמצעות יישום של טכניקות מסוימות, כולל נשימה ויציבה. תרגול רוחני זה, הנוהג בתרבויות ודתות רבות, נועד להוביל למצב תודעתי בו ריכוז, הרפיה עמוקה, איזון פנימי ותודעתיות הם ... מדיטציה

איך ואיפה ניתן ללמוד מדיטציה? | מֶדִיטָצִיָה

כיצד והיכן ניתן ללמוד מדיטציה? ישנן מספר דרכים ללמוד מדיטציה. מתחילים יכולים ללמוד קורס MBSR (ראה לעיל). קורסים אלה (המכונים לעתים קרובות "ניהול מתח באמצעות מיינדפולנס") מוצעים כיום בערים מרכזיות רבות. הם מציעים היכרות עם מדיטציה ותרגילי יוגה עדינים. הקורסים נמשכים בדרך כלל על פני תקופה של… איך ואיפה ניתן ללמוד מדיטציה? | מֶדִיטָצִיָה

כאבי בטן בגלל לחץ

מבוא במצבים רבים, רמה מסוימת של מתח עושה פלאים: ריכוז עולה, העייפות נעלמת ומשימות לא נעימות מסתיימות באופן חלקי מעצמן. אולם במקרים רבים, למרבה הצער, הוא אינו נשאר ברמת מתח מסוימת. בדיקות, לחץ מקצועי, חוסר שינה וקונפליקטים בין אישיים יכולים, אם הם מצטברים, לפגוע בבטן ממש ... כאבי בטן בגלל לחץ

כאבי בטן הקשורים למתח במהלך ההריון | כאבי בטן עקב לחץ

כאבי בטן הקשורים ללחץ במהלך ההיריון במיוחד במהלך ההריון, יש להימנע במקרה הטוב ממתח חמור שעלול לגרום לאי נוחות גופנית, שכן הדבר יכול להשפיע לרעה על ההריון והתפתחות הילד שטרם נולד. בסופו של דבר, מתח חזק מאוד יכול גם להגדיל את הסיכון לעבודה מוקדמת ובכך את הסיכון ל ... כאבי בטן הקשורים למתח במהלך ההריון | כאבי בטן עקב לחץ

כאבי בטן הקשורים למתח בילדים | כאבי בטן עקב לחץ

כאבי בטן הקשורים ללחץ אצל ילדים מתח וחרדה אצל ילדים יכולים להוביל למגוון תסמינים לפעמים מאוד לא ספציפיים (סימפטומים של מתח), כך שלרוב לא יתברר מיד כי אלה עלולים להיגרם כתוצאה מלחץ פסיכולוגי. מחקר שנערך על ידי ארגון הבריאות העולמי (WHO) מצא למשל כי אחד מכל חמישה תלמידי בית ספר ... כאבי בטן הקשורים למתח בילדים | כאבי בטן עקב לחץ

הורמוני לחץ

הגדרת הורמוני לחץ המונח הורמוני מתח כולל את כל השליחים הביוכימיים של גופנו, המעורבים בתגובת הלחץ הפיזי כתוצאה מלחץ. מטרת תגובה זו היא להגדיל את הביצועים שלנו על מנת להכין אותנו למאבק או בריחה קרובים. בין ההורמונים החשובים ביותר המעורבים… הורמוני לחץ

מהי הדרך הטובה ביותר להפחית הורמוני לחץ? | הורמוני לחץ

מהי הדרך הטובה ביותר להפחית הורמוני לחץ? מכיוון שעוצמת הלחץ הנתפס באופן סובייקטיבי קשורה באופן משמעותי לרמות הורמוני המתח, הפחתה ברמות הורמון המתח פירושה בתחילה הפחתה במתח הנתפס. כדי להשיג מטרה זו, קיימות כיום מספר שיטות שונות ... מהי הדרך הטובה ביותר להפחית הורמוני לחץ? | הורמוני לחץ

האם הורמוני לחץ מועברים גם לחלב אם? | הורמוני לחץ

האם הורמוני סטרס מועברים גם לחלב אם? מחקרים רבים ושונים בשנים האחרונות אישרו כי הורמוני סטרס מועברים לחלב אם ובכך נכנסים גם לאורגניזם של הילד. אך באופן עקרוני אין לכך השלכות רלוונטיות לילד לעת עתה, כל עוד המראות אינן נשארות ליד … האם הורמוני לחץ מועברים גם לחלב אם? | הורמוני לחץ

עלייה במשקל באמצעות הורמוני לחץ | הורמוני לחץ

עלייה במשקל באמצעות הורמוני לחץ עד כמה לחץ משפיע על המשקל תלוי קודם כל בסוג המתח. לדוגמה, מתח חריף מייצר בעיקר אדרנלין ונוראדרנלין, מה שמביא לצמצום צריכת מזון ולהגברת חילוף החומרים באנרגיה. במקרה של לחץ חריף, אדם נוטה אפוא לרדת במשקל. עם זאת, אם הלחץ הזה… עלייה במשקל באמצעות הורמוני לחץ | הורמוני לחץ