מדיטציה

מדיטציה בהגדרה מתארת ​​תהליך שבו המוח אמור להירגע ולאסוף את עצמו באמצעות יישום של טכניקות מסוימות, כולל נשימה ויציבה. תרגול רוחני זה, הנוהג בתרבויות ודתות רבות, נועד להוביל למצב תודעתי בו ריכוז, הרפיה עמוקה, איזון פנימי ותודעתיות הם ... מדיטציה

איך ואיפה ניתן ללמוד מדיטציה? | מֶדִיטָצִיָה

כיצד והיכן ניתן ללמוד מדיטציה? ישנן מספר דרכים ללמוד מדיטציה. מתחילים יכולים ללמוד קורס MBSR (ראה לעיל). קורסים אלה (המכונים לעתים קרובות "ניהול מתח באמצעות מיינדפולנס") מוצעים כיום בערים מרכזיות רבות. הם מציעים היכרות עם מדיטציה ותרגילי יוגה עדינים. הקורסים נמשכים בדרך כלל על פני תקופה של… איך ואיפה ניתן ללמוד מדיטציה? | מֶדִיטָצִיָה

תרגילי נשימה להרפיה

מבוא תרגילי נשימה להרפיה הם תרגילים שנועדו להעמיד את הגוף והנפש במצב רגוע. ללא כל עזרים, אתה יכול לעשות תרגילי נשימה פשוטים בכל עת ובכל מקום לאסוף את עצמך ולהירגע. תרגילי נשימה מתאימים במיוחד למטרה זו, מכיוון שהנשימה משפיעה על גופנו ויכולה ... תרגילי נשימה להרפיה

תרגילי נשימה להתקפי פאניקה | תרגילי נשימה להרפיה

תרגילי נשימה להתקפי פאניקה התקף חרדה מתאפיין בנפיחות פתאומית יחסית של פחד עז. החרדה אינה מכוונת יחסית, אך לרוב יכולה להתייחס לגוף עצמו ומלווה בסימפטומים גופניים כגון דפיקות לב, נשימה מואצת, זיעה קרה. על מנת לעצור את חרדת הנפיחות, זה יכול להיות מועיל ... תרגילי נשימה להתקפי פאניקה | תרגילי נשימה להרפיה