תוכנית אימונים הגדרת השרירים

הסבר תכנית אימון זו מתאימה להגדרת השרירים שכבר בנויה באופן ספציפי. תוכנית האימונים מבוססת על עקרון פיתוח הגוף לפני תשישות עקרונית ועובדת בגלל עייפות מוקדמת של השרירים. שני תרגילים מתבצעים אחד אחרי השני, מה שמאמץ את אותו השריר. הסט הראשון נעשה… תוכנית אימונים הגדרת השרירים

4 הוא פצל את תוכנית האימונים

הסבר עם הפיצול של 4 כיוונים, תוכן האימון מופץ על פני 4 ימים. מטרת האימון היא לבנות שרירים עם 60 דקות ליחידת אימון. על פי תוכנית האימון שרירי החזה והכתפיים ותוכנית האימון שרירי הרגליים, צריכה להיות הפסקה של יום אחד. לפני האימון כדאי… 4 הוא פצל את תוכנית האימונים

תוכנית אימון הצטברות מסת שריר

הסבר עיתונות ספסל: 5 סטים של חזרות 10, 10, 8, 8, 6 הפסקה 1:30 דק '5 סטים חזרה 10, 10, 8, 8, 6 הפסקה 1:30 דקות טיסה: 5 סטים של חזרות 12, 12, 10 , 10, 8 הפסקה 1:30 דק '5 סטים חוזר 12, 12, 10, 10, 8 הפסקה 1:30 דק' תלת ראשי לחיצה: 4 סטים של ... תוכנית אימון הצטברות מסת שריר