מפרק הקרסול נתון במאמץ עצום בענפי ספורט רבים, ופגיעות ברצועות או גידים קרועים עלולות לגרום לחוסר יציבות וכאבים. אך גם פיתול פשוט יכול לגרום לכאבים במפרק הקרסול, דבר שיכול להשפיע לרעה על הניידות והעמידות של המפרק בחיי היומיום והאימון. קלטות משמשות במיוחד לשרירים ... מפרק הקרסול הדבקה
Sporttape Sporttape הוא מונח מטרייה לסוגים שונים של קלטות. בחלוקה גסה, יש סרט ספורט לא אלסטי, המשמש בעיקר בתחרויות ספורט, והקינזיוטייפ האלסטי, המשמש ביישומים רבים ושונים. לקלטת הספורט הבלתי אלסטית יש יתרון שהיא יכולה לייצב ביעילות את מפרק הקרסול. במיוחד בתחרות… הקלטת הספורט | מפרק הקרסול הדבקה
הדבקת קרסול בכדורגל איזו תחבושת הקלטת הכי הגיונית בכדורגל תלויה בשחקן הבודד ובתלונות שלו. בשני המקרים, יש לדאוג שהמפרק לא יתנפח, הקלטת לא נוחה או נחתכת, הכאב מחמיר או שהעור מתחת לחבישת הקלטת מתחיל… הדבקת קרסול בכדורגל | מפרק קרסול הדבקה
אחד מדבר על ארתרוזיס במפרק הקרסול כאשר מפרק הקרסול נשחק. נבדלת בין מפרק הקרסול העליון והתחתון. לעתים קרובות יותר מפרק הקרסול העליון בין השוקה, השריר ועצם הקרסול מושפע. בניגוד לארתרוזיס בברך או בירך, המתרחשת לעתים קרובות כתוצאה מ… פיזיותרפיה לדלקת מפרקים בקרסול הקרסול
תרגילים תרגילים פיזיותרפיים לארתרוזיס במפרק הקרסול צריכים להתבצע רק בשלבים נטולי דלקת. הם משמשים בעיקר לשיפור הניידות של המפרק. תנועות גדולות ומקיפות ממשיכות לשפר את זרימת הדם במפרק, וניתן להסיר טוב יותר את פסולת המטבולית. הסחוס ניזון מחילופי הלחץ והמתח. … תרגילים | פיזיותרפיה לדלקת מפרקים בקרסול הקרסול
מדרסים לתמיכה יומיומית, ישנם מגוון מדרסים אורטופדיים התומכים או מתקנים את תנוחת כף הרגל ובכך משפרים את מכניקת המפרק. יתר על כן, ישנם מדרסים המשמשים לספיגת זעזועים ובכך להגן על מפרק הקרסול, למשל בעת לחץ ממושך. תמיד צריך לזכור שמדרס הוא… מדרסים | פיזיותרפיה לדלקת מפרקים בקרסול הקרסול
תרגילים להיצרות של תעלת השדרה מכוונים למזער את התקדמות ההיצרות בתעלת העצב. לכן יש לבצע תרגילים שאינם מושכים את המותן ואת עמוד השדרה הצווארי לאחור לעקמומיות מוגברת אלא מיישרים את הקטעים הללו. תרגילים לעמוד השדרה המותני ללא ציוד תרגיל 1: שכב על הבטן מעל ... היצרות תעלת השדרה - תרגילים פשוטים לבית
תרגילים לעמוד השדרה הצווארי ללא ציוד תרגיל 1: עמדת המוצא היא המושב. הגב ישר, עמוד השדרה הצווארי נמתח. המטופל צריך למשוך את הסנטר פנימה, כמעט סנטר כפול. החזק את המיקום הזה למשך 30 שניות וחזור 10 פעמים. תנועת "סנטר-אין" מתרחשת בעמוד השדרה הצווארי העליון וגורמת ל ... תרגילים לעמוד השדרה הצווארי ללא ציוד | היצרות תעלת השדרה - תרגילים פשוטים לבית
תרגילים עם Flexibar תרגיל לעמוד השדרה המותני: עמדת המוצא היא העמדה הפעילה. כפות הרגליים ניצבות היטב על הרצפה, הברכיים כפופות מעט, האגן נמשך מעט לאחור כדי ליישר את עמוד השדרה המותני, שרירי הבטן מתוחים, הגב נשאר ישר, הזרועות המחזיקות את הפלקסיבר מוחזקות בגובה החזה עם מעט ... תרגילים עם ה- Flexibar | היצרות תעלת השדרה - תרגילים פשוטים לבית
תרגילים על שיווי המשקל תרגיל 1: המטופל דורך על כף האיזון בשתי הרגליים ומנסה לעמוד מבלי להחזיק מעמד. אם זה מצליח, רגל אחת מורמת ומתוחה לאחור. ואז הרגל נמשכת שוב קדימה בזווית של 90 °. אל תנסה להיכנס לגב חלול ו ... תרגילים על האיזון | היצרות תעלת השדרה - תרגילים פשוטים לבית
מבוא הגב הוא אחד ממטרות האימון הפופולריות ביותר בקרב ספורטאים רבים, וגם התאמה לגב חשובה מאוד לבריאות. יש אינספור אפשרויות לאמן את הגב. אתה יכול להשתמש בעזרים רבים ושונים או להסתמך על משקל הגוף שלך. בחירת התרגילים ומספר העזרים האפשריים ... אימון גב עם ציוד
איזה ציוד אני יכול/כדאי לרכוש לאימון בבית? אם אתה רוצה לעשות אימון בבית, כדאי שתחשוב היטב אילו רכישות הן באמת הכרחיות וחשובות. במיוחד לאימון בבית בדרך כלל אין הרבה מקום או שטח אחסון פנוי. לכן הציוד הרצוי צריך להיבחר היטב. בסדר … איזה ציוד אני / אנחנו צריכים / עלינו לקנות לצורך אימונים בבית? | אימון גב עם ציוד
