משך כ 4-6 שבועות לאחר הפעלת משולש אומלל, יש לשמור על משקל חלקי, מה שאומר בדרך כלל כי הרגל יכולה להיות טעונה רק עד כ. 20 ק"ג. בהתאם לדרישות התפקיד, ניתן לחזור לעבודה מספר שבועות לאחר הניתוח. עם … משך | פיזיותרפיה עם שלישייה אומללה
משולש אומלל הוא פגיעה משולבת במפרק הברך שבה גם הרצועה הצולבת הקדמית והרצועה הפנימית ("רצועה פנימית") נקרעים וגם המניסקוס הפנימי נפצע. פציעה זו מתרחשת לעיתים קרובות כאשר הברך מעוותת בלחץ ובמיקום רגל ה- X, כגון בעת סקי, כדורגל או ... פיזיותרפיה עם שלישייה אומללה
תרגילים התרגילים הבאים מיועדים לשלב של נשיאת משקל מלא. לפני כן ניתן לבצע תרגילי ניוד ואימוני הליכה, למשל. 1 תנוחת מוצא: נפילה על משטח, החל מהרגל הבריאה מלפנים. ביצוע: הברך האחורית יורדת לכיוון הרצפה, אך אינה נוגעת בה. ה … תרגילים | פיזיותרפיה עם שלישייה אומללה
"עיקול ברכיים" כדי למנוע מהירכיים להסתובב פנימה במהלך התרגיל, הניחו את כפות הרגליים על החלק החיצוני של הירכיים, מסובבות בכל רחבי הירך. עם פלג גוף עליון ישר לכופף את הברכיים עד למקסימום. 100 ° תוך 3 שניות. מהעמדה הזו תתיישר שוב קצת יותר מהר. בצעו 3 סטים של 15 גלולות. כל אחד. … פיזיותרפיה - תרגילים לדיספלזיה בירך קיימת תרגיל 2 תמונה 1
"מתיחה - חוטפים" עשה צעד רחב מאוד והעבר את משקלך לעקביך. תארו לעצמכם שהייתם רוצים לדחוף מגירה בישבן. בזמן שדוחפים את החלק התחתון לאחור, מותחים את שתי הברכיים לגמרי, כופפו את פלג הגוף העליון קדימה ונסו לגעת ברצפה בידיים. החזיקו בתפקיד זה כ -10… פיזיותרפיה - תרגילים לדיספלזיה בירך קיימת תרגיל 3
"מתיחה - מכופף ירך" בצע קפיצה ארוכה קדימה. הברך הקדמית מתכופפת 90 °, כך שהברך לא תבלוט מעל קצה כף הרגל. הברך האחורית מאורכת רחוק לאחור. יישר את פלג הגוף העליון ודחוף את הירכיים קדימה. ניתן להניח את הידיים על הירכיים. החזיקו בתפקיד זה במשך… פיזיותרפיה - תרגילים לדיספלזיה בירך קיימת תרגיל 4
"מושב קיר" נשען על קיר יציב עם ברכיים כפופות כ- 100 מעלות. כפות הרגליים פונות מעט החוצה וציר הרגליים ישר. החזיקו במצב זה כ- 15-20 שניות וחזרו על תרגיל זה לאחר הפסקה קצרה. המשך בתרגיל הבא
"כופף ירך מתיחה" במצב שכיבה, הניח לרגל הפגועה להיתלות על משטח מורם. הקפד לא להיכנס לגב החלול. אפשר לבצע תנועות מטוטלות קלות. לאחר 15 שניות קח הפסקה קצרה וחזור על התרגיל פעמיים נוספות. "הרגל התלויה נשארת במקומה בעוד הקודמת נמתחת ... תרגילי פיזיותרפיה לתרגיל TEP בירך 9 תמונה 1
"מתיחת ירך אחורית" מניחים את הרגל הפגועה מתוחה לחלוטין על משטח מורם. משוך את האצבעות כלפיך והצבע את פלג גופך העליון לכיוון כף הרגל. רגל התמיכה נשארת מתוחה. כפות הרגליים מצביעות ישר קדימה. החזק את המתיחה למשך 10 שניות לכל רגל ובצע אותה פעמיים. המשך למאמר פיזיותרפיה לאחר ... תרגילי פיזיותרפיה לתרגיל TEP בירך 10
"גישור" מהמיקום שכיבה, לחץ את הירכיים כלפי מעלה ככל האפשר תוך שמירה על המתח הבטן שלך. במקרה האידיאלי, קו מהברך אל כתפה. העקבים צריכים להיות ממוקמים והזרועות בצידי הגוף. החזק את המיקום הזה למשך 15 שניות ובצע 3 מסירות. כפי ש … תרגילי פיזיותרפיה לתרגיל TEP בירך 2
"עקב שחיקה" מקם את הרגל המושפעת מעט עם העקב. משכו את בהונות הכי רחוק שאפשר וכופפו את מפרק הברך מבלי לשחרר את כף הרגל מהקרקע. "ממיקום ההתחלה, כף הרגל והברך נמתחים לחלוטין מבלי להרים את העקב מהרצפה. חזור על תרגיל זה 15 פעמים בכל צד עם… תרגילי פיזיותרפיה לתרגיל TEP בירך 3
"רכיבה על אופניים" בתרגיל זה אתה מבצע תנועה עם הירכיים והברכיים במצב שכיבה, בדומה לרכיבה על אופניים. עשו זאת במשך כדקה אחת בכל פעם. המשך בתרגיל הבא
