תרגילי יוגה הופכים לאלטרנטיבה פופולרית יותר ויותר לתרגילי חיזוק והרפיה קונבנציונאליים בשל הרבגוניות שלהם בטיפול במחלות שונות של מערכת השרירים והשלד. ניתן להתאים ולהגדיל את תרגילי היוגה בהתאם לתנאים פיזיים שונים. תרגילי יוגה לשניים/שותף תרגיל יוגה אפשרי לשני אנשים הוא העיקול קדימה. … תרגילי יוגה
תרגילי יוגה לגב ישנם תרגילי יוגה רבים ושונים לחיזוק שרירי הגב ולשיפור גמישות הגב. תרגיל לחיזוק שרירי הגב והכתפיים הוא הסירה. לשם כך, שכב על הרצפה במצב נוטה, הידיים מתוחות קדימה, המצח מונח על הרצפה. … תרגילי יוגה לגב | תרגילי יוגה
תרגילי יוגה לירידה במשקל כשעושים תרגילי יוגה לירידה במשקל, חשוב במיוחד שהם יבוצעו באופן דינמי ככל האפשר, למשל ברצף תרגילים וממריצים את מערכת הלב וכלי הדם. תרגילים נוספים לירידה במשקל ניתן למצוא כאן: תרגילים נגד שומן בטני הדולפין, למשל, מתאים ... תרגילי יוגה להרזיה | תרגילי יוגה
מהי הדרך הטובה ביותר להרפות את עמוד השדרה הצווארי? אם עמוד השדרה הצווארי מתוח, התנועות הופכות לקשות יותר ויותר והכאב גובר, רוב האנשים חושבים ללכת לרופא. זה לא פסול עקרונית, אבל גם עם כמה תרגילים פשוטים אפשר לתקן בבית. בהמשך אנו… מהי הדרך הטובה ביותר להרפות את עמוד השדרה הצווארי?
חום/גליל חם דרך נוספת להרפות את עמוד השדרה הצווארי היא הטיפול בחום. צורה מיוחדת של יישום חום היא מה שנקרא רול חם, אשר יש לו גם אפקט עיסוי. זה משפר את זרימת הדם באזורים המתוחים ומקל על התכווצויות. אתה יכול גם להשתמש בגליל החם בעצמך בבית. פשוט תשאל א… גליל חום / חם | מה הדרך הטובה ביותר להרפות את עמוד השדרה הצווארי?
הסחוס המפרק ניזון ומסופק על ידי תנועה. תנועה פיזיולוגית של מפרקי ההיבט יכולה למנוע אוסטאוארתריטיס או, אם היא כבר החלה, למנוע את התקדמותה. ניתן להזיז את עמוד השדרה המותני בעיקר בכיפוף (כיפוף) ובהארכה (הארכה). אבל סיבוב והטיה לרוחב (כיפוף לרוחב) של עמוד השדרה הם גם חלק מ… תרגילים עבור ארתרוזיס פן קיים
טיפול שמרני/פיזיותרפיה טיפול פיזיותרפי מטרתו לשמור על ניידות עמוד השדרה במידה רבה ולמזער סימפטומים של אוסטיאוארתריטיס כגון כאב ומתח. עבור האחרונים קיימות טכניקות עיסוי, טיפול בנקודות ההדק וטיפול בפאשיה. יש להתכונן עם המטופל גם תוכנית מתיחות ופעילות גופנית, אותה הוא… טיפול שמרני / פיזיותרפיה | תרגילים עבור ארתרוזיס פן קיים
תזונה תזונה ממלאת תפקיד בכל סוג של ארתרוזיס. ישנם מזונות מסוימים שאומרים שיש להם השפעה דלקתית. לדוגמה, יש להימנע מבשר אדום במידת האפשר; יותר מדי סוכר יכול גם להזיק למפרקים. למאזן החומצה-בסיסי צריכה להיות השפעה. יש לבדוק את השינוי בתזונה ... תזונה | תרגילים עבור ארתרוזיס פן קיים
לכאבי מרפק יכולות להיות סיבות רבות ושונות. התסמינים המתרחשים יכולים להשתנות גם הם בהתאם לפציעה ויכולים לגרום להגבלות בתנועות שונות. חלק מאמצעי השיקום לכאבי מרפק הם תרגילים ממוקדים במיוחד למפרק המרפק הכואב. בהתאם לסיבה, מטרות אלה לחזק את השרירים, לייצב את המרפק ... תרגילים לכאבים במרפק
פיזיותרפיה/טיפול כיצד נראה הטיפול, במיוחד בתחום הפיזיותרפיה, תלוי במידה רבה בגורם לכאבי המרפק. כמובן, המטרה העיקרית היא להילחם בכאב. יש לעשות זאת לאורך זמן רב ככל האפשר ובמקביל יש לבטל את הסיבה האחראית לכאב. במיוחד מאמץ יתר… פיזיותרפיה / טיפול | תרגילים לכאבים במרפק
כמה זמן אני צריך להשהות? כמה זמן יש להשהות במקרה של כאבים במפרק המרפק תלוי במידה רבה בסיבת הכאב. אם הכאב נגרם כתוצאה ממתח שרירים או חבורה, המפרק בדרך כלל נטול כאבים ועמיד לחלוטין תוך מספר ימים. אם, לעומת זאת,… כמה זמן עלי להשהות? | תרגילים לכאבים במרפק
גורמים לכאבי מרפק כאבי מרפק יכולים להיות תוצאה של פגיעות רבות ומגוונות במפרק המרפק. אלה כוללים: מרפק ארתרוזיס שיגרון מרפק טניס או מרפק גולף דלקת חריפה (דלקת פרקים) במפרק המרפק דלקת במתיחות שרירי הבורסה זרוע עכבר (גם RSI = פגיעה מאומצת חוזרת) שברים נקע (לוקסציה) ... הגורמים לכאבים במרפק | תרגילים לכאבים במרפק
