תרגיל: גורם מגן חשוב לבריאותנו

מה חשוב להישאר בריאים? כך נשאלו לאחרונה 30,000 אנשים עובדים במחקר. "הרבה פעילות גופנית" הייתה אחת מארבע התשובות הנפוצות ביותר. במקומות ראשונים אחרים בדירוג היו המלצות כמו "לישון מספיק", "אכילת תזונה מאוזנת" ו"שמירה על עצמך מאושרת ". יושבים תקופה ארוכה… תרגיל: גורם מגן חשוב לבריאותנו

כמה שימושי הוא קריאטין?

מבוא קריאטין הוא חומר המתרחש באופן טבעי בגוף ומווסת את אספקת האנרגיה לשרירים. במיוחד בבניית שרירים וספורט סיבולת, קריאטין משמש כתוסף להעלאת הביצועים ולזרז את בניית השרירים. למרות שקריאטין שימש בהקשר זה שנים רבות ואינו… כמה שימושי הוא קריאטין?

קריאטין בספורט סיבולת | כמה שימושי הוא קריאטין?

קריאטין בספורט סיבולת למרות שקריאטין מגביר את ביצועי השרירים בטווח הקצר ומוביל לעלייה בנפח השרירים לאורך זמן רב יותר, הוא עדיין יכול להועיל לספורטאי סיבולת. בשל כמות הקריאטין המוגברת בשריר , פחות חומצת חלב משתחררת, מה שיכול להפחית ... קריאטין בספורט סיבולת | כמה שימושי הוא קריאטין?

מי צריך להסתדר בלי קריאטין | כמה שימושי הוא קריאטין?

מי צריך להסתדר בלי קריאטין באופן כללי, קריאטין הוא תוסף תזונה נסבל היטב. מכיוון שהוא שייך לחומצות האמינו המופיעות באופן טבעי בגוף, אין כמעט הגבלות על השימוש בו. אנשים שאין להם בעיות בריאות יכולים לקחת קריאטין ללא כל חשש. גם נטל נוסף או… מי צריך להסתדר בלי קריאטין | כמה שימושי הוא קריאטין?

האם ישנן תופעות לוואי? | כמה שימושי הוא קריאטין?

האם יש תופעות לוואי? כמו כמעט כל התוספים, ייתכנו תופעות לוואי בעת נטילת קריאטין. אולם מכיוון שהקריאטין נלקח גם בחיי היומיום, למשל באמצעות מזון, ומכיוון שמדובר בחומר המיוצר באופן טבעי בגוף, תופעות הלוואי הצפויות נמוכות מאוד. במיוחד אצל אנשים שלא… האם ישנן תופעות לוואי? | כמה שימושי הוא קריאטין?

על מה עלי לקחת בחשבון בעת ​​הקנייה? | עד כמה קריאטין שימושי?

מה אני צריך לקחת בחשבון בעת ​​רכישה? שוק מוצרי הקריאטין הוא עצום. באינטרנט ישנם מספר רב של ספקים עם הבדלי מחירים גדולים הן בחו"ל והן בחו"ל. עם זאת, ישנם הבדלים גדולים לפחות באיכות הקריאטין. המאפיין החשוב ביותר בעת הקנייה הוא כנראה העדינות של ... על מה עלי לקחת בחשבון בעת ​​הקנייה? | עד כמה קריאטין שימושי?

מה לקחת בחשבון במהלך האימון | בנה מצב

מה יש לקחת בחשבון במהלך אימון בעת ​​אימון המצב, בדרך כלל יש לוודא שיש מגוון בתכנית האימונים. המשמעות היא שלא רק היכולות המותנות האישיות צריכות להתחלף, אלא גם משך ועוצמת ימי האימון האישיים. טעות גדולה בעת יצירת תוכנית אימונים היא לבצע את ... מה לקחת בחשבון במהלך האימון | בנה מצב

איך בונים כושר לרכיבה על אופניים? | בנה מצב

איך בונים כושר לרכיבה על אופניים? רוכבי אופניים זקוקים במיוחד לקיבולת טובה כדי לכסות מרחקים ארוכים. מהירות יכולה להיות גם חשובה. בהתאם למסלול, רכיבה על אופניים כרוכה גם בהתגברות על שיפועים, מה שדורש שרירי רגליים חזקים. רוכבי אופניים נהנים אפוא מספורט המשפר סיבולת כגון ריצה, שחייה או רכיבה על אופניים. יחידות ספרינט יכולות לשפר את המהירות. בתוך ה … איך בונים כושר לרכיבה על אופניים? | בנה מצב

בנה מצב

מבוא אימון מיזוג כולל את כל תכני האימון שמטרתם להגדיל את היעילות המותנית. כל מי שרוצה לבנות כושר גופני צריך לזכור כי כושר גופני הוא לא רק סיבולת של ספורטאי. טעות זו נעשית לצערנו לעתים קרובות מדי וכושר משווה לסיבולת. עם זאת, המונח הקולקטיבי… בנה מצב

אימוני כושר | בנה מצב

אימוני כושר בחורף סקי קרוס קאנטרי היא דרך טובה לאמן את כושרך, מכיוון שאתה יכול לעשות אימוני אינטרוולים או משחקי נהיגה ממש כמו ריצה. לאחר חימום, ישנם שלבים שונים עם עומסים שונים והפסקות התאוששות. אפקט נוסף של אימוני כושר חיצוני בחורף הוא חיזוק המערכת החיסונית ... אימוני כושר | בנה מצב

ספורט סיבולת בבית

ספורט סיבולת הוא אחד מענפי הספורט הנפוצים ביותר בגרמניה. אנשים בכל הגילאים יוצאים לריצה, הליכה, שחייה, רכיבה על אופניים, החלקה מוטבעת, סקי קרוס קאנטרי, טיולים וטיפוס. ספורט סיבולת תמיד היה ספורט שעוסק בעיקר באוויר הצח, או לפחות באולמות ובחדרים המיועדים לו. ענפי הסבולת… ספורט סיבולת בבית

ציוד אימון ביתי | ספורט סיבולת בבית

ציוד להתעמלות ביתית לספורט סיבולת בארבעת הקירות שלך אתה צריך עזרים מסוימים, שהם לא תמיד זולים ולעתים קרובות דורשים הרבה מקום. במיוחד הארגומטרים השונים (אופניים, הליכון או מכונת חתירה) יקרים מאוד ותופסים הרבה מקום. מי שלא יכול או לא רוצה להרשות לעצמו… ציוד אימון ביתי | ספורט סיבולת בבית