הסבר עיתונות ספסל: 5 סטים של חזרות 10, 10, 8, 8, 6 הפסקה 1:30 דק '5 סטים חזרה 10, 10, 8, 8, 6 הפסקה 1:30 דקות טיסה: 5 סטים של חזרות 12, 12, 10 , 10, 8 הפסקה 1:30 דק '5 סטים חוזר 12, 12, 10, 10, 8 הפסקה 1:30 דק' תלת ראשי לחיצה: 4 סטים של ... תוכנית אימון הצטברות מסת שריר
הסבר תוכנית המתחילים היא תוכנית אימונים להתרגל ולהתאים את השרירים לעומסי אימון כוח. משך האימון הוא כ. 45 דקות ויש לבצע אותה 2-3 פעמים בשבוע. המטרה היא לשפר את סיבולת הכוח ולהרגל את השרירים לעומסים. כדי … תכנית אימונים אימון כוח למתחילים
מבוא בכדי להיות מסוגל להשלים אימון ספורט בצורה יעילה ומוצלחת, נדרש תכנון אופטימלי, ארוך טווח ונכון. הרבה ספורטאים ופנאי ספורט שאפתניים מחפשים יותר ויותר ייעוץ מקצועי ממאמן אישי על מנת להשיג את מטרותיהם הספורטיביות במהירות ובבטחה. תוכנית אימונים מעוצבת בנפרד מועילה בספורט סיבולת ... תכנית אימונים
מידע כללי הרמת קרוס היא אחד התרגילים המסוכנים והקשים ביותר באימון משקולות. תרגיל זה אולי לא נראה קשה במיוחד, אך המראה מטעה. זה דורש תרגילים מקדימים רבים ורמת ריכוז גבוהה כדי לבצע תרגיל זה בצורה נכונה. באופן כללי ידוע כי הרמה צולבת או הרמת חפצים כבדים מגבירה את ... פגיעה במהלך הרמת צולבות
מילים נרדפות במובן רחב יותר אימון משקולות, אימוני כוח, הרמת משקולות, כושר גופני, כושר גופני, הרמת כוח מבוא נושא זה מיועד לכל הספורטאים שמשתמשים במשקולות לבניית שרירים. פציעות הקשורות לתאונה נדירות בפיתוח גוף. ההתמקדות העיקרית היא בפציעות בשרירים ובגידים הנגרמים כתוצאה ממתח לא נכון או מוגזם. פציעות אפשריות של… פגיעה במהלך פיתוח גוף
מרפקים במפרק המרפק מוצאים בעיקר את מה שנקרא מחלות התקשרות גיד (מילים נרדפות רפואיות: הוספה של טנדינופתיה, הוספה של טנדינוזיס, אנטזיופתיה), הנגרמות כתוצאה ממתח מתיחה של הגידים המקיפים את מפרק המרפק. אלה כוללים מרפק טניס (Epicondylitis humeri radialis), שכמובן אינו מתייחס לספורט שנותן לו את שמו, אבל ... מרפקים | פגיעה במהלך פיתוח גוף
אמצעים טיפוליים מניעה היא עדיין הטיפול הטוב ביותר. מניעה כוללת ציוד אימון טוב, חימום נכון, תרגילי מתיחות, מתיחת השרירים ושליטה בציוד המשמש. לכן חשוב במיוחד למתחילים לקבל ייעוץ הגיוני, כולל הסבר על הציוד, אופן השימוש בציוד, דיון בנושא ... אמצעים טיפוליים | פגיעה במהלך פיתוח גוף
