תמצית תמצית Tribulus terrestris היא מרכיב פעיל הנמצא במטאטא הקצב של הצמחים, מטאטא הקצבים, קוץ האדמה והטריקרן. אומרים שזהו תחליף אנאבולי, מה שהופך את תמצית הטריבולוס לתוסף תזונה פופולרי בספורט. התמצית מכילה ספונינים ומשמשת להשפעה על רמות ההורמונים האנושיים, ובכך משפרת את החשק המיני הגברי ... תמצית | טריבולוס טרסטריס
מבוא אימון שרירי השוקיים (M. gastrocnemius) אינו מבודד באימון כושר ובריאות קונבנציונאלי. אימון על לחיצת הרגליים גורם לעומס מספיק על שריר העגל התאום, כך שהרמת עגל מבודדת זו אינה נראית מעשית וגוזלת זמן. אולם בפיתוח גוף ובספורט ספציפי, אימון ממוקד של ... מרים עגלים
פעמיים שלוש נגד שלוש הוא גרסה של משחק הכדוריד והמשמשת את הנוער E ו- D נוער. התאחדות ספורט אינדיבידואליות משתמשות בצורת מיני כדוריד זו כתוספת למשחק 6+1 במחצית אחת של המשחק. התקנות כפופות לאגודות הבודדות. בשנת… פעמיים 3 מול 3 בכדוריד
שרירים מתוחים Triceps (M. triceps brachii) מבוא מכסה Theraband הוא מתיחה במפרק המרפק, ממש כמו לחיצת תלת ראשי. עם זאת, במקרה זה המתיחות מתרחשת מעל הראש. שיטה זו מתאימה במיוחד להצטברות שרירים ממוקדת, שכן לזרועות המתוחות, כלפי מטה, יש מתח שרירים גבוה יותר. תרגיל זה של העטיפות… ציפויים עם המרחיב
מידע כללי הרמת קרוס היא אחד התרגילים המסוכנים והקשים ביותר באימון משקולות. תרגיל זה אולי לא נראה קשה במיוחד, אך המראה מטעה. זה דורש תרגילים מקדימים רבים ורמת ריכוז גבוהה כדי לבצע תרגיל זה בצורה נכונה. באופן כללי ידוע כי הרמה צולבת או הרמת חפצים כבדים מגבירה את ... פגיעה במהלך הרמת צולבות
הכנסה בעיקרון צריכת העלייה במשקל חשובה במיוחד לספורטאי כוח ולמפתחי גוף. תזונת ספורט מסוג זה משפיעה במיוחד על מה שנקרא hardgainers, כלומר ספורטאים עם חילוף חומרים מהיר מאוד. הם יכולים לספוג יותר קלוריות דרך המשקל ובכך לבנות יותר מסת גוף ושרירים. הצורה הנוזלית בשייקים ... עולה במשקל
עליית משקל אפקט אמורה לגרום לעלייה במשקל באמצעות צמיחת שרירים. המטרה היא לבנות מסת ללא שומן, באופן אידיאלי מסת שריר. הרכב משדרי המשקל מורכב בעיקר מפחמימות וחלבונים, כדי לספק כמה שיותר קלוריות בזמן הקצר ביותר האפשרי. בנוסף, רוב המשמינים מכילים גם שומנים, ויטמינים ... אפקט | עולה במשקל
יש לעלות במשקל מינון רק אם לא ניתן להשתמש בדרך אחרת לבניית מסת שריר. זה יכול להיגרם כתוצאה מאימוני כוח רבים, ספורט תחרותי או פעילות גופנית מוגזמת וניתן לפצות זאת על ידי עלייה במשקל. זה נלקח בצורה של שייק עם כל ארוחה. טלטול… מינון | עולה במשקל
אימון כוח מבחינה פונקציונלית כולל סדרת תרגילים שרצפי התנועה שלהם קשורים לתנועות יומיומיות. תרגיל מתיחת הרגליים יהיה בלתי הולם מבחינה פונקציונלית מכיוון שרצף התנועות אינו דומה לכל תנועה בחיי היומיום. באימון כוח פונקציונאלי, משקל האימון ... תכנית אימונים אימון כוח פונקציונלי
מבוא תרגיל ההרמה עם המרחיב תואם היפוך במפרק הכתף ובעיקר גורם לעומס על שרירי הכתף הקדמית (שריר דלתא). בנוסף, שריר החזה הגדול נלחץ במהלך תרגיל זה. שרירים המשמשים בשריר דלתא של bicep curl (M. deltoideus) שריר חזה גדול (M. pectoralis ... הדגשה עם המרחיב
אימון השרירים של שלוחה הזרוע העליונה בעל שלוש ראשים (triceps brachii) מוצל לעתים קרובות על ידי אימון דו-ראשי באימון כוח, אם כי ברוב ענפי הספורט שרירית התלת ראשי המפותחת היטב שימושית יותר. במיוחד בענפי ספורט בהם יש להאיץ את הזרוע העליונה במהירות האפשרית (רטבי כדור, אגרוף, זריקה וכו '), ... תלת ראשי דוחף
