התקשות שרירים או מיוגלוזיס הוא התקשות באזור של מגוון רחב של שרירים. התוצאה היא התקשות כואבת, שיכולה להופיע בצורה ניכרת כקשרים או בליטות. יש להתייעץ עם רופא רק במקרה של מחלה קשה כְּאֵב והתרחשות חוזרת ונשנית. כתרופה ביתית להתקשות שרירים, מומלץ טיפולי חום כגון סאונה או אמבטיות חמות. עיסויים קלים מועילים גם כטיפול.
מהי נוקשות שרירים?
פיזיותרפיה מועיל במיוחד עבור פציעות ספורט. נוקשות שרירים משוחררת, חומצת חלב מצטמצם, מאמצים ודמעות בשרירים קטנים מתגלים ומטופלים מוקדם. התקשות שרירים או מיוגלוזיס הוא מתח חמור וכואב בדרך כלל של השרירים. זה קורה ברוב המקרים במהלך פעילויות ספורט מוגזמות. עומס יתר כזה מוביל למתח קבוע של השרירים. עם זאת, נוקשות שרירים יכולה לנבוע גם מצביטה של עצבים or דלקת פרקים. במיוחד אתלטים בהחלט מכירים מצבים כאלה או דומים: אחרי ריצה מאומצת למרחקים ארוכים או מרתון, זמן קצר לפני חציית קו הסיום, אתה מרגיש פתאום דקירה חדה כְּאֵב בך ירך, נמוך יותר רגל או עגל. עם זאת, התקשות שרירים יכולה להתרחש גם בזרועות העליונות בגב או באזור הכתפיים. במקרים רבים, כְּאֵב שוכך לאחר תקופת החלמה קצרה. אך התקשות שרירים יכולה גם להימשך זמן רב ולהפוך לכאב גדול.
סיבות
אך כיצד מתרחש התקשות שרירים כזו? התקשות שרירים נגרמת על ידי מתח חזק לאורך זמן של סיבי השריר. מתח זה גורם לסיבי השריר לדחוס חזק את הנימים הדקים בשרירים. זה מגביל את דם אספקה להם וגורמים דלקת, מה שגורם לשרירים להתמתח חזק. זה בתורו הגורם לכאב דמוי התכווצות באזורים הפגועים בגוף. זה נקרא התקשות שרירים.
תסמינים, תלונות וסימנים
ניתן לחוש התקשות שרירים מצד אחד. אנשים מושפעים מרגישים חלקי שרירים קשים לסלע. בנוסף לסימנים המורגשים הללו, תסמינים רבים מדברים על התקשות שרירים. כאב באזור השריר הקשוח יכול ללבוש צורות שונות. לדוגמא, ניתן להרגיש את הכאב כעמום ונושך. שרירים קשוחים באזור הלסת, למשל, מספקים תחושת לחץ עמומה עבור חלק מהסובלים. אחרים מדווחים על כאב שיורה ויוצא שוב ושוב. שרירים קשוחים ב צוואר יכול לגרום לאי נוחות בגב וכן עוֹפֶרֶת ל כאבי ראש. תלוי איפה שרירים מוקשחים, עם זאת, התלונות יכולות להיות מפוזרות מאוד ולכן לא תמיד ניתן לייחס באופן ברור לשריר הקשה בפועל. בעיות עם חזה שרירים, למשל, יכולים להתבטא גם בתלונות בטן לא ברורות וגם לגרום בעיות עיכול. בדיוק מכיוון שתסמיני המתח בשרירים יכולים להיות שונים מאוד, חשוב מאוד לאבחון קפדני. מצד אחד, תלונות הנגרמות על ידי שרירים קשוחים לעתים רחוקות משתפרות מעצמן ללא טיפול ממוקד. השרירים הלחוצים נוטים להתקשות יותר ויותר וכך לגרום לתלונות חמורות יותר ויותר. מצד שני, במיוחד אם הסימפטומים נמשכים, יש לשלול מיד כי התלונות נובעות ממחלה אורגנית אחרת.
התקדמות מחלות
אם התקשות שרירים נמשכת מספר ימים למרות תרופות הביתה המוזכרים להלן והמניעה אמצעים, בכל מקרה יש להתייעץ עם רופא מכיוון שזו יכולה להיות גם מחלת עצבים. לאחר בדיקה רפואית, ההתרופפות ו הַרפָּיָה מהשרירים ניתן לקדם עם נוגדי דלקת תרופות or מגנזיום הכנות. אם הרופא לא מצא סיבה רפואית אחרת, התפתחות התקשות השרירים נובעת בדרך כלל מאימונים חזקים או חד צדדיים. במקרה זה יש לנתח היטב את תוכנית האימונים על מנת לקבוע את הסיבה לעומס יתר על השרירים. בהמשך יש לשנות את האימון כך שהשרירים נטענים באופן שווה ונמנעים מקשיחת שרירים מחודשת.
סיבוכים
בשל התקשות השרירים, האדם הפגוע סובל בעיקר מכאבים קשים מאוד ובעיקר מדקירות. כאב זה יכול בכך להפחית באופן משמעותי ולהגביל את איכות חייהם של הנפגעים. כמו כן, קיימות מגבלות גם בחיי היומיום, לפיה ביצוע עבודות או ענפי ספורט מסוימים אינו אפשרי עוד ללא דיחוי נוסף עקב התקשות השרירים. פעילות המקצוע יכולה להיות מוגבלת גם על ידי התקשות השרירים. יתר על כן, כאב במנוחה בלילה יכול עוֹפֶרֶת להפרעות שינה ניכרות ובכך ל דכאון או לעצבנות כללית של המטופל. יתר על כן, גם מגבלות תנועה מתרחשות. ההגבלות והסיבוכים המדויקים במקרה של התקשות שרירים תלויים מאוד גם בשריר הפגוע. במיוחד במקרה של מאמץ כבד נוסף, התקשות שרירים יכולה עוֹפֶרֶת לכאב משמעותי ולנזק תוצאתי נוסף. במקרה של כאב קבוע, יש לפנות לרופא בכל מקרה מסיבה זו. הטיפול בהתקשות השרירים נעשה לרוב בעזרת עיסויים או על ידי טיפולי חום. אין סיבוכים או תלונות נוספות וברוב המקרים המחלה מתקדמת בצורה חיובית. תוחלת החיים של המטופל לרוב גם אינה מוגבלת או מופחתת על ידי התקשות השרירים.
מתי עליך לפנות לרופא?
נוקשות שרירים לא תמיד מצריכה טיפול רפואי. במספר רב של מקרים הסובלים יכולים להשיג הקלה בתסמינים ללא סיוע של רופא. אספקת חום מספקת כמו גם צריכת נוזלים שאינם אלכוהוליים מספיקים יובילו לשיפור באי הנוחות. על האדם המושפע להקל בזה על האורגניזם שלו בכללותו ולא לחשוף אותו לזנים חזקים מחודשים. יש להימנע גם מיציבות שגויות ומנח גוף עקום. את האזורים של התקשות השרירים ניתן לשחרר בעזרת האצבעות או אחרים איידס באמצעות תנועות מעגליות. בנוסף, מומלץ לתרגל ספורט התורם לאספקה טובה יותר של סיבי השריר ו- לאזן דרך התנועות הכלליות. לדוגמה, שחיה יכול לספק הקלה וחופש מהתסמינים. אם התקשות השרירים נמשכת או ממשיכה לגדול למרות כל המאמצים, יש לפנות לרופא. אם האדם המושפע אינו מצליח להשיג שיפור משמעותי אצלו בריאות בתוך מספר ימים, או אם מתפתחות תלונות נוספות, הוא או היא זקוקים לעזרה. כאבי ראש, הפרעות שינה והתאמה קבועה של האגן או הכתפיים עלולות להתרחש ויש צורך לטפל בהן. בפרט, פגיעה במערכת השלד עלולה להוביל לביטוי של ליקויים שיש להם השלכות לכל החיים.
טיפול וטיפול
השיטה המתאימה ביותר למניעת התקשות שרירים שכבר התרחשה היא טיפול בחום וסאונה. לפיכך, אמבטיות חמות או חמות, קומפרסים חמים או יישום ממוקד של חם מַיִם מומלץ מאוד בקבוק על האזורים הצפופים. חום מקדם דם תפוצה ומקל אפילו על מתח חמור. אמצעי מועיל מאוד נגד התקשות שרירים הוא גם א לְעַסוֹת מהשרירים הקשוחים. במהלך התקשות שרירים קיימת, בכל מקרה יש להפחית את עומס האימונים הרגיל. פעילויות ספורטיביות למרות התקשות שרירים עלולות לגרום להחמרה ובמקרה הגרוע לפגיעה נוספת בשריר.
תחזית ופרוגנוזה
נוקשות שרירים מציעה פרוגנוזה טובה. ה מצב ניתן לטפל באמצעות לְעַסוֹת, מנוחה וממוקדת פיזיותרפיה. לעתים קרובות, נוקשות השרירים נפתרת מעצמה. עד אז, מנוחה והימנעות מפעילויות מאומצות חלות על מנת שלא לסכן את ההתאוששות. איכות החיים מוגבלת על ידי התקשות השרירים, אך חולים יכולים להמשיך ולנהל את חיי היומיום הרגילים שלהם ללא כל מגבלות גדולות. אפילו פעילויות ספורטיביות לא חייבות להיפסק לחלוטין, כל עוד מובטחת מנוחה מספקת. הפרוגנוזה גרועה יותר במקרה של נוקשות שרירים חוזרת. לעיתים קיימת מחלת שרירים רצינית בבסיסה שיש לטפל בה תחילה. הגורם המכריע לפרוגנוזה הוא חיסול מהגורמים להתקשות השריר. תרופות ושינויים באורח החיים תורמים לפתרון מהיר של נוקשות השרירים.כאב חד מוקל באמצעות טיפול בכאב, טיפול בנקודת טריגר או שיטות טיפול אופייניות אחרות. ה תרפיה מכוון לעורר דם תפוצה ולפתור את התקשות השרירים. הפרוגנוזה המדויקת מתבצעת על ידי רופא כללי או רופא ספורט בנוגע לחומרת התקשות השריר. יש לכלול את הטריגרים גם בפרוגנוזה.
מניעה
היתרונות של לְעַסוֹת כוללים: קידום תפוצה, שריר הַרפָּיָה, הקלה בכאב והרפיה נפשית. אבל זה לא צריך נוקשות שרירים מלאה כדי להגיע לשם. יש כמה טיפים מועילים למניעת נוקשות שרירים. גם אם זה עדיין קר בחוץ, ספורטאים צריכים תמיד לשתות מספיק נוזלים. לפעמים נוקשות שרירים נגרמת גם על ידי a מגנזיום מחסור בגוף. לכן, מומלץ לקחת א מגנזיום לוח מומס ב מַיִם כל יום. אימון חימום נכון לפני כל פעילות ספורטיבית גם הוא נוגד התקשות שרירים, מכיוון שהוא מגרה את פעילות השרירים. במיוחד כאשר א מרתון או שאירוע ספורט גדול אחר יעלה, כדאי לכם חימום מספיק למתוח את השרירים. לבישת בגדים נכונים מונעת גם נוקשות שרירים. אם הגוף מזיע הרבה בזמן מאמץ כבד, הבגדים לא צריכים להיות אווריריים מדי, כי כאשר מזיעים הגוף מתקרר מהר מאוד. זה פוגע בשרירים. לכן, מומחים ממליצים על בגדים חמים יותר, מכיוון שמחזור הדם מקדם את זרימת הדם.
טִפּוּל עוֹקֵב
במקרה של התקשות שרירים, ברוב המקרים רק מעטים וגם מוגבלים מאוד אמצעים של טיפול לאחר ישיר עומד לרשות האדם המושפע, לפיו מלכתחילה יש צורך באבחון מהיר ומעל לכל מאוד מוקדם של מחלה זו. לכן, על האדם המושפע להתייעץ באופן אידיאלי עם רופא בסימנים הראשונים של המחלה על מנת למנוע התרחשות של סיבוכים ותלונות נוספות. ברוב המקרים, חולים נדרשים לשהות במנוחה במיטה, ויש לחסוך מהשרירים שנפגעו. יש להרתיע מפעילות מאומצת או פיזית כדי לא להעמיס על הגוף מיותר. במקרים רבים, חולים תלויים אפוא בסיוע ותמיכה של משפחתם. לשיחות אוהבות יכולה להיות השפעה חיובית על הפסיכולוגי מצב של האדם המושפע. יתר על כן, ה אמצעים of פיסיותרפיה ופיזיותרפיה לעיתים קרובות נחוצים. כאן ניתן לחזור על רבים מהתרגילים גם בבית, מה שמגדיל משמעותית את הניידות של האדם המושפע. התקשות השרירים אינה מקטינה את תוחלת החיים של האדם המושפע ולרוב ניתן לטפל בה יחסית יחסית.
הנה מה שאתה יכול לעשות בעצמך
במקרה של התקשות שרירים, חשוב תחילה להפחית או להפסיק לחלוטין את פעילות הספורט. כדי להרפות שוב במהירות את השריר המושפע, קצר מתיחה מומלצים תרגילים. עם זאת, זה לעולם לא אמור להגיע לסף הכאב, מכיוון שנזק חמור ברקמה יכול להתרחש כאן בנסיבות מסוימות. הרפיה אז מתאים. כל סוג של לחץ יכול להחמיר את מצב או ריפוי איטי. אמבטיה של 15 דקות עם חם מַיִם מרפה את השרירים במהירות. קומפרסים מחממים מבית המרקחת גם משחררים את השריר ביסודיות. טיפולי חום אחרים כוללים הפעלות סאונה וחשיפה לאור אדום. בהתאם למזג האוויר, חשיפה לשמש יכולה גם להקל על הכאב. עיסויים מקומיים על השרירים המושפעים הם דרך נוספת להקל על המתח. בנוסף, נוגד דלקת משחות ניתן לעסות בעדינות בכדי להקל על הכאב. זה מומלץ במיוחד בשעות הערב, זמן קצר לפני השינה. חשוב לצרוך מספיק נוזלים לאורך הטיפול העצמי בכדי לאפשר למתח להתפוגג. להצלחה לטווח ארוך יותר נגד נוקשות שרירים, לעומת זאת, מגנזיום מאוזן לאזן בגוף הוא אמצעי הטיפול והמניעה הטובים ביותר. תכשירים למגנזיום ומזונות בעלי אחוז מגנזיום גבוה במיוחד מתאימים באופן אידיאלי למטרה זו.
