בדרך כלל מובן כי נוזלי גוף הם מים, הנמצאים בחלקים ובחלקים שונים בגוף האדם, ובהתאם לחלק מסופקים להם חומרים נוספים המומסים בהם, כגון מוצרי הפרשה או אלקטרוליטים. מבדילים בין נוזלי גוף שמסתובבים במעגלי גוף שונים, כגון דם or מָרָה, ואלה שנמצאים בתוך שונים חללי גוף, כמו ההומור המימי של העין או חומצת קיבה. הנוזלים האחרונים כפופים גם למחזור מסוים באמצעות צריכה ויצירה חדשה.
אם נסתכל על התפלגות נוזלי הגוף צעד קטן יותר ברמה התאית, אנו מבחינים בין נוזלים הנמצאים בתוך תאים (תאיים), היוצרים איברים ומבני גוף, לבין נוזלים מחוץ לתאים (חוץ תאיים). זו לא מערכת קבועה, ובהתאם למצב והצרכים הנוכחיים, עלולות להופיע תנודות, כלומר מים תמיד יכולים לזרום אל מחוץ לתא. תהליך זה נקרא דיפוזיה. מערכות אלה מוסדרות על ידי מסוימים הורמונים, בין השאר. בסעיפים שלהלן, נוזלי הגוף החשובים ביותר מוצגים בקצרה עם הפונקציות העיקריות שלהם.
כמות, חלוקה, אובדן, קליטה
באופן כללי, גוף האדם מורכב מכ- 55-65% מים, אשר, כאמור, מופצים בגוף. עם זאת, ישנם הבדלים קלים באחוז זה, אשר, למשל, יורד במהלך החיים. לכן ילדים הם בעלי אחוז גבוה יותר מאשר מבוגרים.
לנשים יש 5-10% פחות מי גוף מגברים. 2/3 ממי הגוף נמצאים בתוך התאים, 1/3 נמצא מחוץ להם. גוף האדם מאבד בממוצע 2.5 ליטר מים מדי יום באמצעות הזעה והפרשות כגון שתן וצואה.
ככלל אצבע, יש להחזיר לגוף 30 מ"ל מים לק"ג משקל גוף באמצעות שתייה מדי יום. עם זאת, דרישה זו מוגברת אם אתה מזיע יתר על המידה במהלך ספורט או בטמפרטורות גבוהות. במהלך פעילות ספורטיבית של שעה, דרישה זו עולה בחצי ליטר. אם יש מעט מדי נוזלים בגוף, אנחנו מדברים על התייבשות, ואם יש יותר מדי נוזלים, אנו מדברים על היפרהידרציה.
