תרגילים
גיוס - תנועה סיבובית: מקם את אַמָה על גבי שולחן. כפות הידיים פונות אל השולחן. עכשיו סובב את פרקי הידיים לכיוון התקרה.
התנועה באה מ מפרק המרפק. 10 חזרות. ניוד - כיפוף והארכה: שבו זקוף זקוף על כיסא.
זרועות תלויות ברפיון לצד הגוף. עכשיו כופף את המרפק על ידי הזזת אגודל לכיוון הכתף שלך. ואז חזור לתוסף.
3 פעמים 10 חזרות. גיוס - סיבוב חיצוני: החזק את הזרוע הפגועה בזווית של 90 מעלות ב חזה ברמה מול הגוף. עכשיו הפעל את אַמָה כלפי מעלה, החוצה מ מפרק המרפק ואז חזור למצב ההתחלה.
3 פעמים 10 חזרות. ניתן למצוא תרגילים נוספים תחת: תרגילים לכאבים במרפק
- גיוס - תנועה סיבובית: מקם את אַמָה על שולחן שולחן. כפות הידיים פונות אל השולחן.
עכשיו סובב את פרקי הידיים לכיוון התקרה. התנועה באה מ מפרק המרפק. 10 חזרות.
- ניוד - כיפוף והארכה: שבו זקוף זקוף על כיסא.
הזרועות תלויות ברפיון לצד הגוף. עכשיו כופף את המרפק על ידי הזזת אגודל לכיוון הכתף שלך. ואז חזור לתוסף.
3 פעמים 10 חזרות.
- גיוס - סיבוב חיצוני: החזק את הזרוע הפגועה בזווית של 90 מעלות ב חזה ברמה מול הגוף. כעת סובב את האמה כלפי מעלה, החוצה ממפרק המרפק וחזור למצב ההתחלה. 3 פעמים 10 חזרות.
סיווג לפי מייסון
ישנם מודלים לסיווג שונים לסיווג חומרת הרדיאלי ראש שֶׁבֶר. אחד מהם הוא סיווג מייסון. כאן מחולק שבר הראש הרדיאלי לארבע מחלקות: מייסון סוג I: סוג זה מתאר שברים בקו השיער (סדקים) של הראש הרדיאלי ושברים חלקים ולא עקורים מייסון סוג II: סוג זה מתאר שבר שנעקר מייסון סוג III: סוג זה מתאר שבר ממוטט שנעקר בראש הרדיאלי המורכב ממספר שברים מייסון סוג IV: סוג זה מתאר שבר בראש הרדיאלי עם פריקה בו זמנית של מפרק המרפק
- מייסון סוג I: סוג זה מתאר סדקים בקו השיער (סדקים) בראש הרדיוס ושברים חלקים ולא עקורים
- מייסון סוג II: סוג זה מתאר שבר עקור
- מייסון סוג III: סוג זה מתאר שבר מוסט של ראש הרדיוס המורכב ממספר שברים
- מייסון סוג IV: סוג זה מתאר שבר בראש הרדיאלי עם פריקה בו זמנית של מפרק המרפק