תרגילים
חשוב במיוחד לחזק את השרירים המייצבים של המושפעים רגל. בשלב המוקדם, חטיפה ניתן להשתמש במתח למטרה זו וגישור בשלב יציב העומס. 1.)
חֲטִיפָה מתח עם מתח חטיפה, המטופל שוכב במצב שכיבה, שתי הרגליים מורחבות ברפיון, כפות הרגליים מהודקות כך שהעקב נמוך יותר מקצה האצבעות, עצמות האגן מיששים ונמצאים באותה רמה. עכשיו מושפעים רגל דוחף את עצמו זמן רב כלפי מטה, כך שעקב הרגל הפגועה דוחף את עצמו למטה כמה סנטימטרים יותר מהשני. הרגליים נשארות ארוכות, ברכיים ו קרסול המפרקים לא לזוז, רק את עצמות האגן לשנות את עמדתם.
בצד המושפע, עצמות האגן זז מעט למטה, כך שקו החיבור בין שתי עצמות האגן נוטה. אז ה רגל נמרח מעט כלפי חוץ, העקב ראשון, מבלי שעצם האגן תרים שוב. יש רק תנועה קטנה, אבל השרירים נמתחים בבירור. המיקום מוחזק לזמן קצר, ואז הרגל מוחזרת למצב ההתחלה ועצם האגן מורמת שוב.
התנועה מתחילה תמיד דרך האגן. זה מתקיים בשלוש מערכות. ניתן להגדיל את מספר החזרות, צריך להיות אפשרי לעשות 3-12 חזרות לאחר זמן מה.
התרגיל חייב להיות ללא כאבים בכל מקרה. 2.) גישור גישור דורש דרגה גבוהה יותר של לחץ על שֶׁבֶר ויש לבצעו רק לאחר התייעצות עם המטפל או הרופא.
אם התרגיל מותר, המטופל יכול למקם את שתי הרגליים ממצב שכיבה, כך שהעקבים על התמיכה והברכיים כפופות. כ -2 אגרופים נכנסים בין הברכיים. הברכיים נשארות ישרות בחדר במהלך כל התרגיל ולא נוטות פנימה או החוצה.
עכשיו הישבן מורם, בהתחלה יכול להיות שרק כמה סנטימטרים של תנועה אפשריים. חשוב ששתי הרגליים יהיו טעונות באותה מידה וגם האגן עצמות מורמים ישר למעלה. ניתן להחזיק את האגן במצב הרם למשך מספר שניות ואז להוריד אותו שוב.
במידת האפשר, אין לנוח לחלוטין את האגן על הכרית אלא לאחר מספר חזרות, מכיוון שהדבר משיג מתח גבוה יותר והפעילות הגופנית יעילה יותר. גישור יכול להיעשות בשלוש סטים של 3-10 חזרות. ניתן למצוא תרגילים נוספים כאן:
- פיזיותרפיה לאחר היפ-TEP
- פיזיותרפיה לשבר
כל המאמרים בסדרה זו:
