תרגילים
במהלך הטיפול עבור נמק בראש עצם הירך, משמשים תרגילים שונים לשמירה ולשיפור הניידות והיציבות של המפרק. מתיחה של הירך לתרגיל זה, מקם את עצמך במצב מרובע. עכשיו תן לאגן לשקוע ולמתוח את ראש לכיוון התקרה.
ואז עוברים לאט למעין גבנון של חתול, ומעבירים את ראש לכיוון ה חזה וכיפוף הגב. 10 חזרות ניידות לתרגיל זה, עמד על הבריאות שלך רגל. עכשיו תרים את השני רגל והניעו אותו לאט מול גופך מעבר לרגל התומכת.
ואז להזיז את רגל כלפי חוץ ככל האפשר. בצעו 15 חזרות חיזוק הציבו עצמכם במצב מרובע לתרגיל זה. עכשיו לאט לאט למתוח את הרגל המושפעת ישר לאחור.
כדי להקשות על זה, ניתן למתוח את הזרוע הנגדית באותו הזמן קדימה. החזק מיקום זה כ- 15 שניות. 3 חזרות
- למתוח את הירכיים שים את עצמך במצב מרובע לתרגיל זה.
עכשיו תן לאגן לשקוע ולמתוח את ראש לכיוון התקרה. ואז לאט לאט לעבור למעין גבנון של חתול, להזיז את הראש לכיוון חזה וכיפוף הגב. 10 חזרות
- ניידות עמדו על הרגל הבריאה שלכם לתרגיל זה.
כעת הרם את הרגל השנייה והניע אותה לאט מול גופך מעבר לרגל התומכת. ואז הזז את הרגל החוצה ככל האפשר. בצע 15 חזרות
- חיזוק שים את עצמך במצב של ארבע רגל לתרגיל זה.
עכשיו לאט לאט למתוח את הרגל המושפעת ישר לאחור. כדי להקשות על זה, ניתן למתוח את הזרוע הנגדית באותו הזמן קדימה. החזק מיקום זה כ- 15 שניות. 3 חזרות
תסמינים
ירך נֶמֶק היא מחלה שמתקדמת בצורה חתרנית. בשל הסימפטומים הלא ברורים, לעיתים קרובות הוא מתגלה רק בשלב מאוחר מאוד. בהתחלה, הנפגעים עשויים לחוש משיכה באזור המפשעה.
זה יכול גם להוביל לפתע פתאומי של כְּאֵב באזור הזה. אנשים רבים חווים את זה גם כתחושת שרירים כואבת שלעתים קרובות לא מקדישים לה תשומת לב רבה. במקרים מסוימים יתכן גם ש כְּאֵב מתרחש ב- מפרק הברך באזור ואז אפילו פחות באזור הירך.
רק כאשר ה- מפרק ירך נֶמֶק מתקדם עוד יותר ונעשה מורגש באמצעות הגדלה כְּאֵב באזור הירך ובמיוחד במהלך התנועה, זו סיבה לרבים להתייעץ עם רופא. בתהליך נוסף, מגבלות התנועה ניכרות יותר ויותר. אלה מוגבלים בתחילה לסיבוב פנימי, אך יכולים להתרחב עוד יותר, כך שהמטופלים שנפגעו יכולים רק להעלות משקל מועט או לא על הרגל, וכתוצאה מכך צליעה בעת תנועה וחולים מרגישים מוגבלים יותר ויותר בחיי היומיום שלהם. אם ראש עצם הירך מתפרק לחלוטין בשלב הסופי של המחלה, האדם הפגוע סובל בדרך כלל קשה כאב בירך ואזור המפשעה וחיי יום יום נורמליים בקושי מתאפשרים. אתה יכול לקרוא עוד על הסיבות ל- כאבים במפשעה במאמר שלנו כאב במפשעה.
