מתי תוספי תזונה מיותרים במהלך ההריון? | תוספי מזון במהלך ההריון

מתי תוספי תזונה מיותרים במהלך ההריון?

השלמה במהלך הֵרָיוֹן לא הגיוני אם אין חסר ספציפי של ויטמינים, מינרלים או חומרים מזינים. אורגניזם בריא מסתגל בדרך כלל לנסיבות המיוחדות במהלך הֵרָיוֹן, כך, למשל, קצב הספיגה של חומרים מזינים מסוימים במעי עולה באופן אוטומטי במהלך ההריון. למרות שנשים רבות רוצות את הטוב ביותר עבור ילדן שטרם נולד, הגוף בדרך כלל מפריש את עודפי החומרים המזינים שאינם בשימוש.

אם מוסיפים חומרים מזינים לא נכונים, זה יכול אפילו להשפיע על האישה ההרה והילד שטרם נולד. זה המקרה, למשל, בוויטמין A, שבמינונים מוגזמים עלול לגרום למומים בילד. לעיתים קרובות קשה לאישה ההרה לעקוב אחר מספר רב של אנשים תוספי מזון מוצע. אולם עובדה היא שברוב המקרים אין שום תוספת או תוספת רק עם מעט חומרים מזינים הגיוניים. לאחר מכן יש לברר זאת עם רופא הנשים בכדי להפיג כל ספקות ולהבטיח כי האם והילד יסופקו בצורה מיטבית.

אילו תוספי מזון שימושיים?

בעיקרון, אלה דיאטטיים תוספים שימושיים שחסרה לאישה ההרה. התוספת של יוד ו חומצה פולית מומלץ לכל הנשים. אך ישנן גם תוספות שימושיות אחרות, אם חסר מאיים או קיים כבר. יוד: עקב השינוי ההורמונלי עולה הצורך ביוד, החיוני לתפקוד ה בלוטת התריס (זהירות עם נשים שכבר לוקחות תרופות לבלוטת התריס).

מכיוון שלרוב הנשים בדרך כלל אינן מספקות מספיק יוד, תוספת במהלך הֵרָיוֹן מומלץ. חומצה פולית: באופן כללי, יש להוסיף 400 מיקרוגרם חומצה פולית מדי יום, לנשים בהריון אפילו 600 מיקרוגרם. מכיוון שבדרך כלל כמעט לא מגיעים לכמות זו, אוכל תוספת מומלץ ובמהלך ההריון.

חומצות שומן האומגה 3: אלה נמצאים בעיקר בדגי ים ובשמנים צמחיים ומשפיעים על תהליכי התפתחות חשובים. עד כה אין המלצות קונקרטיות לתזונה תוספיםאך תופעות חיוביות רבות אושרו. ברזל: נשים רבות כבר סובלות מלקות קלה מחסור בברזל גם ללא הריון קיים.

הצורך בברזל עולה עוד יותר במהלך ההריון. עם זאת, לא תמיד מומלץ לבצע תוספים והוא נקבע באופן אינדיבידואלי על ידי הרופא. ויטמינים, סידן ו מגנזיום גם אינם סטנדרט בתוספים במהלך ההריון.

גם כאן רופא הנשים מחליט בכל מקרה לגופו איזה תוסף מתאים.

  • יוד: עקב השינוי ההורמונלי עולה הצורך ביוד החיוני לתפקוד ה בלוטת התריס (זהירות: נשים שכבר לוקחות תרופות לבלוטת התריס). מכיוון שלרוב הנשים בדרך כלל אינן מספקות מספיק יוד, מומלץ להשלים במהלך ההריון.
  • Folsäure: בדרך כלל יש לספק 400 מיקרוגרם פולאט מדי יום, עם נשים בהריון אפילו 600 מיקרוגרם.

    מכיוון שלכמות זו בדרך כלל לא מגיעים כמעט, אוכל תוספת מומלץ ובמהלך ההריון.

  • חומצות שומן האומגה 3: אלה נמצאים בעיקר בדגי ים ובשמנים צמחיים ומשפיעים על תהליכי התפתחות חשובים. עד כה אין המלצות קונקרטיות לגבי תוספי מזוןאך תופעות חיוביות רבות אושרו.
  • ברזל: נשים רבות כבר סובלות מלקות קלה מחסור בברזל גם ללא הריון קיים. הצורך בברזל עולה עוד יותר במהלך ההריון.

    עם זאת, לא תמיד מומלץ לבצע תוספים והוא נקבע באופן אינדיבידואלי על ידי הרופא.

  • ויטמינים, סידן ו מגנזיום הם גם לא סטנדרט בתזונה תוספים במהלך ההריון. גם כאן רופא הנשים מחליט בכל מקרה לגופו איזה תוסף מתאים.

יש להציע לכל אישה בהריון תחליף עם יוד. הדרישה היומית של יוד היא כ -250 מיקרוגרם.

דרך דיאטה אחד לוקח בממוצע 100 עד 200 מיקרוגרם. ניתן וצריך לקחת את הכמות החסרה של יוד תוספי מזון. זה מומלץ גם על ידי ארגון הבריאות העולמי.

נשים בהריון עם מחלת בלוטת התריס צריכות להתייעץ עם הרופא לפני נטילת תוספי תזונה. הסיבה לדרישת היוד הגבוהה יותר היא קצב חילוף החומרים הבסיסי הגבוה יותר שיש לאישה בהריון באופן טבעי. כתוצאה מכך, יש גם הפרשה מוגברת של יוד, מה שעלול להוביל לתת פעילות בלוטת התריס באם ובילד.

חומצה פולית הוא אחד המומלצים תוספי מזון במהלך ההריון. המינון המומלץ הוא כ -400 מיקרוגרם ליום. במקרה הטוב, אין ליטול תכשירים לחומצה פולית בתחילת ההריון, אלא מספר שבועות מראש.

זה מאפשר לגוף לחדש את מאגריו עוד לפני ההפריה. תופעות לוואי של צריכה ממושכת של חומצה פולית אינן ידועות. הצורך המוגבר בחומצה פולית נובע מחלוקת התאים המוגברת בעקבות ההפריה.

אם רמות החומצה הפולית אינן מספקות, הסיכון לילד לסבול ממום שנקרא צינור עצבי. הצינור העצבי שייך למרכז מערכת העצבים. אם צינור זה אינו סגור לחלוטין, זה ידוע כפגם בצינור העצבי.

זהו המום הנפוץ ביותר של המרכז מערכת העצבים. הפגם יכול להציג את עצמו כ ספינה ביפידה במקרים מסוימים ללא תסמינים גדולים. עם זאת, ישנם גם צורות של פגמים בצינור העצבי שאינם תואמים את החיים.

הכנות ברזל במהלך ההריון אינן מומלצות באופן כללי. במקום זאת, יש ליטול ברזל כאשר הרופא איבחן מחסור או ערך נמוך של אחסון ברזל. יש צורך בברזל במהלך ההריון עקב העלייה המוגברת. דם היווצרות. An מחסור בברזל במהלך ההריון מוביל ל אנמיה גם אצל האם וגם אצל הילד ויכולים להשפיע על תפקוד ה - שליה.

ההמלצה לנשים בהריון ללא מאגרי ברזל היא ליטול 120-240 מ"ג ברזל ליום. צריכת חומצה דוקוזהקסאנואית (DHA) עשויה להיות שימושית עבור חלק מהנשים ההרות. מומלץ ליטול יומי של 200 מיקרוגרם.

ניתן להשיג זאת גם על ידי צריכת דגי ים שומניים פעמיים בשבוע. אם לא אוכלים דגים, המרכז הפדרלי לתזונה ממליץ על החלפה ב- DHA. DHA חשוב במיוחד במחצית השנייה של ההריון. זה ממלא תפקיד בהתפתחות ה- מוֹחַ ועיניים.