מתי ניתן להתחיל בפיזיותרפיה לאחר קרע בגיד אכילס?
פיזיותרפיה עבור עקב אכילס הקרע יכול להתחיל מיד לאחר הקרע, אך תמיד מותאם למהלך הטיפול והריפוי. כאמור לעיל, בשלב המוקדם של ריפוי פצע, רק תרגילים לזרועות צריכים להתבצע כהכנה לתמיכה או תרגילים לכלל רגל, כתחזוקת השרירים. אם העומס עשוי להיות מוגבר, שרירי השוק מתחזקים אוטומטית על ידי גלגול פיזיולוגי.
עם זאת, ניתן להעצים זאת באמצעות תרגילי חיזוק ספציפיים, כגון עיתונות העגל. לחיצת עגל אפשרית רק כאשר התנועה משתחררת וניתן לבצע אותה. כדי לחזק את התרגיל הזה, ניתן לבצע את עיתונות העגל במצב של רגל אחת. בשל רמת הקושי של תרגיל זה, הדבר יתאפשר רק בשלב מאוחר.
האם אני זקוק לנעליים או מדרסים מיוחדים לקרע בגיד אכילס?
עם כללי עקב אכילס בעיות וגם לאחר קרע בגיד אכילס, חולים מקבלים לעיתים קרובות מדרס עקב בו מרימים את כף הרגל. העומס על כף הרגל מועבר ל קדימה והמטטרסוס. חומרי המדרסים נעים בין ג'ל וקצף לבין פלסטיק קשיח וחומרים מעורבים.
חשוב שהמדרסים הללו יהיו נוחים כך שניתן יהיה ללבוש אותם לצמיתות. לא כל חומר מתאים לכל מטופל. בנוסף למדרסי עקב פשוטים, ניתן להתאים מדרסים מורכבים יותר לכל כף הרגל.
העקב גם מורם על מנת להשיג הקלה ומשולבים כאבים באזור הקשת כדי לעורר את השרירים בהתאם לקשת. חשוב שתקדיש את הזמן לפרוץ את המדרסים. שיפור בתסמינים קורה רק בטווח הארוך והימים הראשונים עם המדרסים קשורים אליו שרירים כואבים.
יש להימנע מנעליים עם עקבים וכפכפים. שני סוגי הנעליים מעמיסים קיצוניים על כפות הרגליים ואינם מהווים מיטת רגליים טובה. ל ריצה נעליים או נעלי עבודה הנלבשות מספר שעות במאמץ כבד, יש להקפיד על התאמה מדויקת.
A ריצה מומלצת ניתוח על ידי מומחים אשר שמים לב לאופן בו המטופל מגלגל את כף רגלו. במקרה של חולשה מסוימת, יש לאמן את השרירים ליצור דפוס הליכה פיזיולוגי. חשוב גם להחליף נעליים באופן קבוע ולרוץ יחפים לפעמים. במיוחד בקיץ, ריצה מעל כרי דשא, חלוקי נחל, רחובות וחול יכולים לשפר את השטח פרופריוספציה של כפות הרגליים (תפיסת תנועה במרחב ותפיסת מיקום חלקי גוף בודדים ביחס זה לזה) ובכך מפעילים את השרירים. מתיחה תרגילי כף הרגל והרפיית הפאשיה הם גם משימות חשובות לבריאים עקב אכילס.
כל המאמרים בסדרה זו:
