מתי כאבי הצוואר שלי הופכים כרוניים?
אחד מדבר על כרוני צוואר כְּאֵב כאשר מתחים מחזיקים מעמד לפחות שלושה חודשים והכאב משפיע קשות על חיי היומיום שלך. כְּרוֹנִי צוואר כְּאֵב ניתן לחלק לכאב ספציפי ולא ספציפי, לפיו כאב לא ספציפי נגרם בדרך כלל על ידי יציבה לקויה, מתח, תנוחת שינה לא נכונה או עבודה פיזית. ספציפיים נגרמים בדרך כלל על ידי שחיקת מפרקים (ארתרוזיס) או פציעות אחרות.
במיוחד במקרה של כרוני צוואר מתח, לא ניתן להימנע מביקור אצל הרופא, מכיוון שלעתים קרובות זה נובע ממום בעמוד השדרה או מבעיות אחרות בעמוד השדרה. לעתים קרובות אמצעים טיפוליים, כמו פיזיותרפיה, הם הבחירה הנכונה לשחרר ולמנוע מתח כרוני. רגיל מתיחה ותנועת השרירים כמו גם בניית השרירים חשובים להשגת יציבה טובה יותר.
כרית צוואר, מעוצבת ארגונומית, יכולה גם לשפר את הסימפטומים. אם המתח הכרוני מוגבר או נוצר על ידי גורמים פסיכולוגיים כגון לחץ, חשוב להיות מודעים לכך ולהפחית אותו. החל מהפחתת מתח דרך ספורט ועד הסחת דעת דרך פעילויות פנאי וחברים, יש דרכים שונות להפחית את הלחץ.
גם במקרה של כרוני כאבי צוואר, לחום יש אפקט משכך כאבים, בתנאי שלא מדובר בדלקת. באופן מונע, חשוב להפחית את הלחץ ולדאוג לנפש שלך בריאות. יום יומי מתיחה כמו גם קידום בניית שרירים טבעית בחיי היומיום יכול להשיג יציבה טובה יותר.
לדוגמא, ניתן לשלב הפסקות קצרות במהלך פעילויות משרדיות, בהן מסתובבים. מתיחות בצוואר עלולות לגרום לנזקים משניים רבים בגוף:
- דלקת באזור הכתף: זו נגרמת על ידי יציבה הקלה, הלא טבעית הקבועה וחוסר תנועה.
- תסמונת צוואר הרחם: תסמונת זו מתארת את אובדן הרגישות, שיתוק ו כְּאֵב מקרין מהצוואר לזרוע.
- דיסק החליק: בגלל המתח, השרירים בצוואר כבר אינם חזקים כמו שצריך, וכוחות חזקים יותר פועלים על עמוד השדרה, אותם חייבים להיספג בחוליות ובדיסקים הבין חולייתיים. זה מוביל למספר מוגבר של פריצות דיסק.
- מיגרנה/כְּאֵב רֹאשׁ: מתחים בצוואר יכול לקדם מיגרנה או קשה כאבי ראש ולהתפשט לשרירי הנשימה. זה יכול להוביל ל נשימה בעיות ונשימה רדודה.
- טינטון
- תלונות חזותיות
- סחרחורת / בחילה
