"עקבים סטטיים" עמוד על אחד רגל. אם יש לך בעיות עם שלך לאזן, החזיקו בקיר / חפץ. ביד השנייה אתה תופס את שלך קרסול ומשוך את כף הרגל לעבר הישבן.
הירכיים נוגעות זו בזו והירך נדחקת קדימה. פלג הגוף העליון ישר. החזק את המתח בקדמת הירכיים במשך כ -10 שניות ואז שנה את רגל. לאחר מכן מעבר שני בכל צד. חזרה למאמר
