כמעט כל מבוגר שעבר 30 יודע את זה: צוואר כואב, ראש בקושי ניתן להזיז, שרירי הגב והכתף כואבים מנשוא. הדחף הראשון הוא: לחזור למיטה, להקל בזה, פשוט לא לזוז. אבל זה שגוי מיסודו. תנועה וחום הם שני החשובים ביותר באופן מיידי אמצעים למתח.
מתח שרירים והתכווצויות
חמור כמו כְּאֵב הוא, ברוב המכריע של המקרים, "נוקשה צווארהוא מתח שרירים ו התכווצויות נגרמת על ידי ישיבה או שכיבה לא נכונה. למשל, אם אתה יושב ליד המחשב מספר שעות בלי לעשות הפסקות ולעשות הַרפָּיָה תרגילים, במוקדם או במאוחר תסבלו כְּאֵב.
גורם לצוואר נוקשה
הלא ספציפי צוואר ובחזרה כְּאֵבלדעת הרופאים, נגרמת על ידי תהליכים ניווניים (כלומר קשורים ללבוש) בעמוד השדרה ודיסקים בין חולייתיים - תוצאה של תנועה שגויה או מעט מדי. כמעט תמיד השרירים אינם מפותחים בחולים עם תלונות כאלה. קר וטיוטות הן לעתים קרובות הטריגרים להתקפי כאב כאלה, אשר בדרך כלל נעלמים מעצמם לאחר יום או יומיים. בעיות נפשיות יכולות עוֹפֶרֶת למתח שרירים, כמו גם ישיבה או שכיבה לא נכונים. זני שרירים נדירים יותר אם לא מאומן, "קרשריר נתון לפתע למאמץ רב.
יתרונות התעמלות - פעילות גופנית מגנה
מתיחות באזור הצוואר סובלת לעיתים קרובות מאנשים שיושבים הרבה. עם זאת, תנועה חשובה כל כך. בנוסף ליציבה זקופה, הגנה מפני טיוטות ו הַרפָּיָה תרגילים, זה בעיקר תנועה שעוזרת. הסיבה לכך היא שתנועה מגבירה את היציבות של עצמות ומחזק את השרירים. גם עם כאבים חזקים יותר, שכיבה, למשל, רק מגבירה את ההתכווצויות. לעומת זאת, פעילות גופנית מגבירה את יציבות ה- עצמות ומחזק את השרירים. אפילו עם כאבים עזים יותר, אל תבלה תקופות ממושכות במיטה. מחקר חדש הראה שפעילות גופנית סדירה יכולה להפחית את הכאב כך שבאופן אידיאלי הוא ייעלם בסופו של דבר. אנשים לא מאומנים צריכים ללכת, לרכוב על אופניים או לשחות במשך חמש עד 20 דקות ביום. מי שאין לו זמן לכך צריך לפחות לעלות במדרגות במקום במעלית או להימנע מלנסוע בתדירות גבוהה יותר וללכת. אם הכאב נמשך יותר משלושה חודשים, זה נקרא כרוני. במקרים נדירים זה יכול להיות אות אזעקה למחלה קשה כמו אוסטאופורוזיס, דיסקים שהחליקו או שיגרון. אם הצוואר או כאבי גב מתרחשת לאחר תאונה, עליך לפנות לרופא מיד. כאב צוואר זה מחמיר כשאתה מנסה לשים את הסנטר שלך חזה הם תסמינים של דלקת קרום המוח. עם זאת, בדרך כלל מתווספים תסמינים אחרים, במיוחד חמורים כְּאֵב רֹאשׁ, בחילה ו הקאה, עייפות, בלבול, חום ורגישות לאור. שוב, ביקור אצל הרופא הוא חיוני.
טיפול בצוואר נוקשה
בערך אחד מכל שלושה חופשות מחלה בגרמניה נובע מצוואר, כתף או כאבי גב. כ -70 מיליון ימי היעדרות הם הכלכלה העצובה לאזן של מחלות גב. מעטפות תרמיות הן מדד אפשרי לטיפול בחום. מעטפות תרמיות אלה מכילות ברזל אבקה שמתחמם לכ- 40 מעלות בחשיפה לאוויר ושומר על טמפרטורה זו במשך שמונה שעות. הכיסוי גמיש ואינו מתחמם מדי, ולכן ניתן ללבוש אותו מתחת לבגדים בזמן העבודה. בהשפעת חום השריר נרגע, הכאב פוחת משמעותית.
תרופות ביתיות ו"רולר חם "
פשוט וזול במיוחד עבור כאבי צוואר הוא "הגליל החם": מגבת טרי רגילה (50 x 100 ס"מ) מקופלת פעם אחת ומגולגלת בחוזקה. חַם מַיִם מוזגים לאט אל פנים הגליל - לא יותר מדי, כך שלא ייזלף מים חמים. החום צריך לחדור מהמרכז כלפי חוץ. עדיף לכסות את הצוואר והגב במגבת אחרת. עכשיו שכב על הגב עם הצוואר על הגליל ונשאר שם כחצי שעה. תרופה ביתית ישנה היא הפרע טלאי שמן: מטפטפים חתיכת כותנה סופגת לחוצה שמן וורט של סנט ג'ון והונח על האזור הכואב. הכותנה הסופגת מכוסה בנייר כסף ובד עבה. לשקית פרח חציר מחוממת, לארוז חם או לכרית כוסמין חם יש השפעה אינטנסיבית עוד יותר.
