לשבת ליד המחשב לפרקי זמן ארוכים, נסיעה מאומצת ברכב, מיטה לא נוחה: צוואר למתח יש סיבות רבות, בדרך כלל מתרחש באופן בלתי צפוי ויכול להכעיס מאוד. ה כְּאֵב ב צוואר יכול להקרין לכתפיים ולגב של ראש. לפעמים צוואר המתח נעלם מעצמו במהירות, אך לפעמים כְּאֵב הוא מתמשך יותר וביקור אצל הרופא הופך להיות הכרחי.
מהו מתח צוואר?
מתח בצוואר היא אחת החוויות הכואבות הנפוצות ביותר. כשאנשים מדברים על מתח צוואר, הם בעיקר מתייחסים כאבי צוואר באזור הופעת צוואר-כתף-עמוד השדרה. ניידות מוגבלת ושרירים כואבים הם הסימפטומים הבסיסיים של מתח צוואר. תנועה חופשית של ראש לכל הכיוונים כבר לא אפשרי, לפעמים אפילו הניידות של חזה-אזור הכתף נפגע. תנועות סיבוביות של פלג הגוף העליון אינן אפשריות או מוגבלות וקשורות אליהן כאבי צוואר. רופאים מתייחסים ל כְּאֵב בצוואר כתסמונת צוואר הרחם או תסמונת עמוד השדרה הצווארי. כל הביטויים של כאבי צוואר מקובצים תחת מונח זה. בהתאם למשך, מבדילים בין קורס חריף (שנמשך עד שלושה שבועות), תת-אקוטי (שנמשך עד שתים עשרה שבועות) וקורס כרוני (שנמשך יותר משנים עשר שבועות). ככל שהכאב נמשך זמן רב יותר, כך הסיכוי שהוא יביא לפגיעה במבנים המושפעים, לביטוי כרוני של הסימפטומים הקיימים או לנזק משני.
סיבות
ברוב המקרים הזן הצטבר במשך תקופה ארוכה והוכרז על ידי סימנים כמו כְּאֵב רֹאשׁ, שריפה עיניים או עייפות. ככל שהטיפול במתיחות צוואר מתחיל מוקדם יותר, כך הסימפטומים נעלמים מהר יותר. יכולה להיות גם תחושת עקצוץ לא נעימה בצוואר, כאב עמום ומושך, מִיגרֶנָה, כמו כאבי ראש או קהות באצבעות. ביטויי המתח בצוואר מגוונים ככל הגורמים לו. התכווצויות ב שרירי צוואר והגירוי העצבי הקשור בו יכול להתרחש ללא סיבה ברורה לעין או בקשר עם מחלה אחרת, לעיתים קרובות קר. זן חד צדדי בשילוב עם חוסר פעילות גופנית, תנוחות שינה או ישיבה לא נוחות וכן לחץ וטיוטות נתפסות גם כגורמים. עומס יתר, נשיאה או הרמה כבדים, תנועות מטלטלות או טיוטות יכולים גם הם לגרום. אולם לעיתים הסיבה נעוצה עמוק יותר: מומחים מציינים בלאי בחוליות צוואר הרחם הניידות מאוד ורגישות מאוד ובדיסקים הבין חולייתיים שלהן כגורם נדיר למתיחות בצוואר. מחלות קודמות, בין אם ידועות ובין אם לאו, הן גם גורמים להתכווצויות שרירי צוואר. בקשר עם דלקת קרום המוח, מחלות ראומטיות או נוירולוגיות, דלקת של גופי החוליות, במקרה של כיוונון מוטעה של עמוד השדרה או מחלות כלי הדם, הצוואר עלול גם להתקשה. טריגרים אחרים יכולים להיות אוסטאופורוזיס, מחלות זיהומיות כמו ליסטריוזיס או סלמונלה זיהום, אך גם גידולים בעצמות ולימפומות. אם מתרחש מתיחת צוואר לאחר תאונה, זה לעתים קרובות צליפת שוט. מומלץ לנקוט בזהירות: זו יכולה להיות גם חוליה שבורה הזקוקה לטיפול רפואי מיידי. לעיתים רחוקות, תקלה מולדת כמו טורטיקוליס היא הגורם לכאב.
תסמינים, תלונות וסימנים
בנוסף למתח בשרירי הצוואר, גב הגב ראש וכתפיים, תסמינים אחרים עלולים להופיע. תנועה מוגבלת של ראש ועמוד השדרה הצווארי אפשרית, וכאבים בכתפיים ובכתפיים המפרקים מוזכר לעיתים קרובות. בחילה עד ל הקאה, כאבי ראש עד ל מִיגרֶנָה והפרעות ראייה נלוות לעיתים קרובות בקשר לתלונות בצוואר. עם זאת, צלצולים באוזניים, קוצר נשימה, סחרחורת ועייפות הם גם תסמינים הקשורים צפוף שרירי צוואר. חולשה ברגליים מתרחשת רק מדי פעם. רבות מהתלונות מיוחסות ללחץ המוגבר של השרירים על מסלולי העצבים. טונוס שרירים מוגזם מורגש בצורה לא נוחה יותר ככל שהוא נמשך זמן רב יותר. אם תאונה או אירוע פתאומי הם הגורם להתקשות השריר, אם הכאב מתרחש במהירות הבזק, או אם הוא מלווה באובדן הכרה קצר, מומלצת עם רופא. בכל המקרים, הדברים הבאים חלים : הגבלת הניידות גוררת סיכון מוגבר לתאונות. רופאים ממליצים על פעילויות הדורשות ניידות רבה של עמוד השדרה הצווארי במקרה של תלונות כאלה. יש להימנע מנהיגה. נשיאה והרמה של חפצים כבדים או עומס חד צדדי על שרירי הצוואר עלולים להגביר את אי הנוחות ו עוֹפֶרֶת לפגיעה בעמוד השדרה הצווארי.
סיבוכים
אם המתח נמשך זמן רב ולא נעלם מעצמו, לעתים קרובות מתווספות תלונות אחרות. תיתכן קהות בצוואר ובכתפיים, כמו גם באצבעות ובידיים, עקב ליקוי ב עצבים. אפילו תחושת חולשה ברגליים יכולה להיגרם על ידי מתח בצוואר.
מתי כדאי ללכת לרופא?
אם מצטרפים אליהם תסמינים שלא ניתן לייחס באופן מיידי למתח, יש לנקוט בזהירות. ירידה משמעותית במשקל, למשל, עשויה להצביע על סיבה חמורה יותר. ביקור מיידי אצל הרופא מסומן גם במקרה של הידרדרות קיצונית של הרופא מצב. מתח צוואר עלול להתרחש גם במקרה של כליליות עורק מחלה כגון אוטם שריר הלב (לֵב התקפה) או אנגינה פקטוריס. מאמץ נפשי חמור וממושך לחץ יכול עוֹפֶרֶת כדי צוואר תפוס גם ללא ממצאים אורטופדיים. אם מופיעים תסמיני שיתוק בזרועות או בידיים, יש לפנות לרופא.
אִבחוּן
בדיקה גופנית על ידי רופא מבהיר אם יש תפקודים לקויים של מערכת השלד והשרירים, המפרקים, גידים, או רצועות. עומס יתר של השרירים נבדק כמו גם זן או אפשרי פריצת דיסק. נקבע עד כמה עמוד השדרה הצווארי הוא נייד או אם עצבים צבטים. מידת היציבה הלקויה, איכות השרירים והגורמים החיצוניים האפשריים כמו תאונות או תנועות מטלטלות כלולים באבחון. אפשרויות אבחון אחרות עשויות לשמש גם כדי לקבל בהירות לגבי הסיבה מצב. דם ספירה תשלול מחלות זיהומיות ו מחלת לייםוטכניקות הדמיה כגון קרני רנטגן, טומוגרפיה ממוחשבת (CT) סריקה או הדמיה בתהודה מגנטית (MRI) יספק מידע אמין על סיבות אורטופדיות. א פריצת דיסק יופיע כאן, כמו גם שינוי פתולוגי ב עצמות או דיסקים בין חולייתיים. לאחר בירור הסיבות למחלה, הטיפול בסימפטומים יכול להתחיל. בהתייעצות עם המטופל, הרופא יציין את השיטות המתאימות להקלת אי הנוחות ולמגר לצמיתות את הגורם לליקוי.
טיפול וטיפול
חום מקל בדרך כלל על אי הנוחות של שרירי צוואר הדוקים. גַם דם תפוצה-קידום משחות עם קמפור or נענע שמן מוכח עזרה ראשונה אמצעים. אם מצב נמשך, טיפול עצמי אינו מומלץ. לכל המאוחר לאחר מספר ימים עם כאבי צוואר או אם התופעות מחמירות, יש לפנות לרופא. במקרה של ביטוי חמור מאוד של המחלה, למשל שיתוק של הזרועות, או בנוכחות מחלה קודמת ידועה (למשל אוסטאופורוזיס or שיגרון) יש להתייעץ עם רופא. הוא או היא ייקחו ספציפי היסטוריה רפואית להגדיר את היקף הבדיקה וליזום טיפול. השאלה לגבי משך הכאב הקיים היא חלק לא פחות מהאנמנזה הראשונית כמו שחזור מהלך המחלה, קביעת חומרת הכאב והשאלה לגבי מחלות קיימות אחרות. ה אמצעים הרופא מציע לתלות בחומרת הליקוי ובכאב הנתפס של המטופל. במקרים של אי נוחות קשה, ניתן להמליץ על הקלה בעמוד השדרה הצווארי בעזרת צווארון מוקצף מיוחד או כרית צוואר בצורת ארגונומית. מַשׁלִים אמצעים כמו אקופונקטורה או יש לשקול פרוצדורות נטורופתיות במקרים בודדים. רק במקרים נדירים ולאחר מיצוי כל האמצעים האחרים, יש צורך בהתערבות כירורגית. ראשית, מטפלים בתסמינים החריפים. מתח בדרך כלל מגיב היטב לצעדים טיפוליים: לעתים קרובות משתמשים בעיסויים, יישומי חום כמו חבילות בוץ או אור אדום. ברוב המקרים, הרופא המטפל משלב טיפול ידני עם פגישות פיזיותרפיות. זה נועד לשחרר את השרירים, לשחרר fasciae agglutinated ו להפחית את הלחץטכניקת הקלטת עם קלטות דבק קינסיולוגיות מיוחדות שהוחלו על עור יכול גם לספק הקלה. הקלטות מתנהגות כמו קבוע לְעַסוֹת ולמתוח בעדינות. תלוי איך מרגיש המטופל, הרופא רושם משככי כאבים (לְמָשָׁל אקמול) כמו גם ראומטיים שאינם סטרואידים תרופות (לְמָשָׁל איבופרופן, דיקלופנק) כדי להקל על הכאב במהירות. ממוקד זריקות של תרופות קהות כגון לידוקאין לנקודות ההדק myofascial שבהן ניתן להשתמש בצרורות השרירים ההדוקים. זריקות הוכחו כיעילים מאוד, במיוחד בשילוב עם מתיחה תרגילים. פעילות גופנית קלה כמו הליכה, התעמלות עדינה, ממוקדת מתיחה תרגילים או רגועים שחיה תמיכה בהתרופפות ובשימוש נכון מספקים הקלה גם בתסמינים חריפים. השימוש הנוסף בכריות חום, הפעלות סאונה ואמבטיות חמות מומלץ לרוב על ידי הרופא. מניפולציה של עמוד השדרה הצווארי עם כירופרקטיקה יש לשקול אחיזות בזהירות: תמיד יש לבצע טיפול מסוג זה בעדינות רבה, ויש להימנע מקריצות או קריעה גסות בכל מחיר. טיפול מסוג זה אמור להתבצע רק על ידי רופאים מוסמכים.
תחזית ופרוגנוזה
הפרוגנוזה של מתיחת צוואר חיובית. אצל רוב האנשים המושפעים מדובר בהפרעות בתנועות היומיומיות. העומס על האורגניזם אינו אופטימלי ולכן מעורר מתח בצוואר. בתנאי שמערכת השרירים נתמכת על ידי תנועות איזון או טיפוליות, הקלה בתלונות נכנסת תוך זמן קצר ברוב המקרים. בנוסף, האדם המושפע יכול לתרום באופן עצמאי לשיפור שלו בריאות על ידי ביצוע פעילויות ספורט באופן קבוע. אם פיזי חד צדדי לחץ או הימנעות מיציבה שגויה, ניתן גם להקל על הסימפטומים. במקרה של מתח ארוך טווח או עומק עמוק, אמבטיות חום או עיסויים יכולים גם לעזור. אלה עוֹפֶרֶת להתרופפות של סיבי השריר ובהתאם להפיג את המתח הקיים. לחופש מתמשך מסימפטומים, שינוי בדפוסי התנועה הוא הכרחי בהחלט. אחרת, שיעור ההישנות של מתח הצוואר גבוה מאוד. אם המתח נגרם על ידי הפרעות במערכת השלד, תרגילים פיזיותרפיים נחוצים לשיפור ארוך טווח באופן כללי. בריאות. המטופלים צריכים ליישם את המטופל על אחריותו שלו, גם מחוץ לו תרפיה מושבים, על מנת לנקוט באמצעי מניעה. אם לא ניתן לאדם הפגוע לבצע תרגילי תנועה מפצים עקב מחלה בסיסית רצינית קיימת, הקלה בתסמינים תושג רק לאחר שהמחלה הבסיסית דעכה או נרפאה.
מניעה
לשיפור מתמשך של המצב, ידגיש הרופא הַרפָּיָה של רקמת שריר והתרופפות של תרכובת שרירים מצטברת כדי להוריד את הטונוס הבסיסי של השרירים. פעילות גופנית סדירה ומצב נפשי טוב חשובים באותה מידה כדי לא לגרום לתלונות חדשות. יש להימנע ממתח חד צדדי ודפוסי תנועה מונוטוניים. לחץ הורמונים כמו קורטיזול, אדרנלין ו נוראדרנלין לקדם את התלונות: הפחתת מתח, גמישות וגמישות הם אפוא עדיפויות מונעות. מְשׁוּחרָר ריצה, שחיה או אחרים סבולת ספורט משתפר דם תפוצה ולספק לשרירים דם ו חמצן. זה מחזק את המערכת החיסונית ומונע מחלות זיהומיות, שיכול גם לעורר מתח בצוואר. פיסיותרפיה מומלץ לתסמינים קשים מאוד ולעתים קרובות הוא נקבע על ידי הרופא בשילוב יישומי חום פסיביים.
טִפּוּל עוֹקֵב
טיפול אחר בעקבות מתיחת צוואר חשוב מאוד. זה שווה למניעה, כיוון שהמטרה היא למנוע שוב להתעורר אי הנוחות הלא נעימה. לשם כך, זה אידיאלי אם האדם המושפע מודע לאופן בו מתח הצוואר התרחש. אם הסיבה היא יציבה לא בריאה, למשל בעבודה, עיצוב ארגונומי הוא חלק חשוב בטיפול לאחר. לקיחת הפסקות במהלך העבודה חשוב גם כדי לעזור לצוואר להירגע שוב. זה נכון במיוחד עבור כל מי שיושב ליד שולחן או מחשב בתנוחה כפופה. כל מי שמבצע הרבה שיחות טלפון והנוהג להחזיק את הטלפון בין הראש לכתף יעשה טוב אם יגדיר אוזניות מתאימות במהלך הטיפול לאחר הטיפול. אם מתח הצוואר הוא הגורם למיקום לא טוב של עמוד השדרה הצווארי במיטה, יש לשקול מחדש את המזרן והכרית. אורטופדים, פיזיותרפיסטים ולעיתים קרובות גם אנשי הצוות המוסמכים המתאימים בחנות המיטות יכולים לעזור כאן. אם הטיפול בצוואר טופל פיסיותרפיה, המטופל למד בדרך כלל גם תרגילים להמשך בביתו. זהו גם חלק בלתי נפרד מטיפול מעקב במצב זה. אם טיוטות היו הגורם למתיחות בצוואר, יש להימנע מהן בעקביות. זה נכון במיוחד אם ה- שער רטוב לאחר המקלחת.
זה מה שאתה יכול לעשות בעצמך
תרגילי גב משמשים לעבודה לא רק על הצוואר, אלא על כל השרירים המחוברים מערכתית של הגב, הצוואר וקדמת הגוף, כמו גם הכתפיים והזרועות: חיזוק, גמישות, התגייסות ו מתיחה הם בראש סדר העדיפויות כאן. עָדִין יוגה מושך שרירים מתוחים חזרה לצורה, אך מספק גם הפחתת מתח עם אלמנטים מדיטטיביים ומקדם חמצן אספקה עם נשימה טכניקות. הרפיה טכניקות כגון הרפיית שרירים מתקדמת לספק מודעות משופרת לגוף ורמת הלחץ של עצמו. רבים מקורסים אלה מסובסדים על ידי בריאות חברות ביטוח.
