תרגילים | פיזיותרפיה עם שלישייה אומללה

תרגילים

התרגילים הבאים מיועדים לשלב נשיאת משקל מלא. לפני כן ניתן לבצע תרגילי גיוס ואימוני הליכה למשל. 1 תנוחת מוצא של לונג: זינוק על משטח, החל מהבריאים רגל מלפנים.

ביצוע: הברך האחורית מורידה לכיוון הרצפה, אך לא נוגעת בה. הברך הקדמית מכופפת עד 90 מעלות (נא לא לדחוף את הברך הקדמית מול קצה כף הרגל!) החזק את המיקום למשך מספר שניות ואז מתיח את הרגליים שוב כ.

15 חזרות על צד אחד, ואז החלף צד מגדיל: לדוגמא הניח מחצלת רכה / Airex- מחצלת מתחת לרגל הקדמית, אם יש צורך לשים משקל בָּר על הכתפיים 2. תנוחת מוצא מתחילה: שכיבה, כפות הרגליים זקופות והברכיים כפופות כ- 90 מעלות, הזרועות נמצאות ליד הגוף הביצוע: הישבן מורמים עד כדי כך שהגוף נמצא ברמה ראש עד הברכיים החזק את המיקום כמה שניות, כ- 15 חזרות בשלוש סטים שיפור: עבור החוטפים, עוטף רצועה אלסטית סביב הירכיים ולחץ אותם החוצה, תוספים, מהדק כדור בין הברכיים ולחץ אותו זה לזה 3. מעמד רגל אחת / קשקשת מעמד ביצוע: מעמד רגל אחת עם מפרק הברך כפוף מעט ברגל העמידה תרגול ראשון על משטח יציב, ואז למשל על שטיח גומי / מחצלת איירקס:

  • פיזיותרפיה לאחר קרע ברצועה הצולבת

ניתוח למשולש אומלל

בשל חוסר היציבות של המפרק שנגרם על ידי הפציעה, מומלץ לעתים קרובות טיפול כירורגי במקרה של משולש אומלל. בנוסף, פגיעה זו מתרחשת לעיתים קרובות אצל ספורטאים בהם מפרק הברך צריך לעמוד בדרישות גדולות יותר בעתיד. הניתוח הוא פולשני מינימלי (ארתרוסקופי) באמצעות "טכניקת חור המנעול" תחת הרדמה כללית וכרוך בשהייה באשפוז של כ 2-3 ימים.

קלאסית, הגיד של אחד מאחור ירך שרירים (מ 'semitendinosus) או הגיד של הברך (גיד פיקה) משמש להחלפת החלק הקדמי רצועה צולבת. להסרת הגיד יש צורך בחתך של כמה ס"מ. החלקים ההרוסים של מניסקוס פנימי מוסרים, לרוב אין צורך להחליף את הרצועה הפנימית. לאחר הניתוח מותקן למטופל אורתוזה מיוחדת המאפשרת כיפוף של מפרק הברך עד למקסימום 90 ° ומותר להתאמן בהליכה קביים יחד עם מטפל במשך 1-2 ימים לאחר הניתוח. החלקים ההרוסים של מניסקוס פנימי מוסרים, לרוב אין צורך להחליף את הרצועה הפנימית. לאחר הניתוח מותקן למטופל אורתוזה מיוחדת המאפשרת את מפרק הברך להיות כפוף עד למקסימום של 90 מעלות ומותר לו להתאמן בהליכה קביים אצל מטפל 1-2 ימים לאחר הניתוח.