תרגילים
חשוב לשפר את יציבות הברך במקרה של התרחבות פיקה. בנוסף לבניית השרירים באמצעות תרגילים מתאימים, לאזן ו תאום יש לבצע הכשרה. התרגילים הבאים מתאימים לכך: מעמד ברגל אחת (חשוב: שמור על ברכיים כפופות מעט) ריצה על מזרן איירקס, טרמפולינה, לוח מתנדנד
- זז עם הרגל השנייה לכל הכיוונים (אות 8)
- מטפל נותן עמידות לאגן, לברך או לרגל
- זרקו את הכדור כך שהריכוז כבר לא יהיה על הברך
- הליכה אורמלית כדי להתרגל למחתרת
- מהליכה בהליכה בפקודה והחזקת מיקום
- הליכה מהירה יותר (הגדל עם עצירה גם מחוץ לתנועה)
- תרגול דוכן בעל רגל אחת
- הגדל ראה לעיל.
- תנועות מטוטלת עם הרגל השנייה
עלייה בתרגילים לאחר מספר שבועות: ריחות על קרקע לא אחידה סקוואט על קרקע לא אחידה קופץ מימין לשמאל עם החזקת ציר הרגל קפיצה על רגל אחת על קרקע לא אחידה רץ על מחצלת גדולה עם עצירות פתאומיות קפיצות על המזרן או על מעמד רגל אחת
- נשען על המשטח הלא אחיד
- ברכיים מתכופפות על הקרקע הלא אחידה
- קופץ מימין לשמאל כשהוא אוחז בציר הרגל
- קפצו על רגל אחת על קרקע לא אחידה
- רצים על שטיח גדול עם עצירות פתאומיות
- קפיצות על המזרן או על מעמד רגל אחת
תַחְבּוֹשֶׁת
לבישת תחבושת רצוי רק כדי למנוע נקע נוסף של פיקה. שוב, נרחב אימון כוח יש להדגיש כדי לייצב את הברך. בתוך ה מפרק הברך, התמיכה מבטיחה שתומכים במבנים המייצבים את הברך. אם תדירות העקירה גבוהה, בדרך כלל מבצעים ניתוח לתיקון חוסר האיזון בשרירים.
פעולה
אם הטיפול השמרני לא מביא את ההצלחה הרצויה ומתרחש הרמקסציה מחדש, מומלץ לבצע טיפול כירורגי. הרטינקולום (הרצועה השומרת של הפיקה) נאסף בצד המדיאלי בכדי לתת לפיקה פחות מקום לנוע. זה גם משפר את משטח המגע של הפיקה, כך שניתן למנוע בלאי מוגבר של משטחי המפרק.
ניתן לקבוע את מידת הפגיעה במבנים על ידי MRI, CT ו- קרני רנטגן. המנתח יתאים את הניתוח בהתאם לממצאים. זה נעשה בדרך כלל על ידי ארתרוסקופיה.הנה ה מפרק הברך נבדק בעזרת מצלמה מוכנסת, המאפשרת הליך פולשני מינימלי ולא נעשים חתכים גדולים. לאחר הניתוח, יש להגדיל את העומס בהתאם ל- כְּאֵב וניידות. עם זאת, העומס במהלך הספורט צריך להיות מוגבר רק לאחר מספר חודשים.
