תרגילים
1.) חיזוק השרירים (אַמָה תמיכה) שים את עצמך במצב דחיפה. האמות מונחות על הרצפה, הרגליים מתוחות ורק קצות האצבעות במגע עם הרצפה.
עכשיו דחף את עצמך למעלה כך שהרגליים, עמוד השדרה ו ראש יוצרים קו ישר. וודא שהאגן לא נופל. 3 פעמים 10 שניות.
2.) יציבות וחיזוק היכנסו לעמדה המרובעת. וודא שהגב ישר ושהגב התחתון לא נשקע.
עכשיו תמתח את שמאלך רגל וזרוע ימין ישרה. החזק את המיקום למשך 10 שניות ואז החלף צד. 3 חזרות. 3.)
ניוד שרירים שכב על הגב והניח את כפות הרגליים קרוב לישבן. הברכיים נוגעות זו בזו והזרועות מונחות לרוחב לאורך הגוף. כעת הטו את רגליכם לכיוון הרצפה.
הברכיים נשארות יחד והכתפיים במגע עם הרצפה כל הזמן. ואז לחזור לאט למצב ההתחלה ולהטות לצד השני. בצע לפחות 10 חזרות בכל צד.
4.) לחזק את שרירי הגב שכב על שלך בטן ושם את הרגליים על בהונותיך. שלח את הידיים לאחור והרם אותן מעט מהרצפה.
כפות הידיים מכוונות לעבר התקרה. ה ראש וגם פלג הגוף העליון מורם כ -10 ס"מ מהרצפה. החזק מיקום זה למשך 20 שניות. 3 חזרות. ניתן למצוא תרגילים נוספים במאמרים:
- תרגילים לאחר דיסק שהחליק ב- BWS
- תרגילים עבור פריצת דיסק
- פיזיותרפיה להיצרות תעלת השדרה
- כאב בעמוד השדרה החזי - פיזיותרפיה
- פיזיותרפיה לדחיסת שורשי עצבים ב- BWS
תסמינים
פריצת דיסק ב עמוד השדרה של בית החזה לא בהכרח גורם לתסמינים. עם זאת, אם זה המקרה, הנפגעים מדווחים לעיתים קרובות על ירי כְּאֵב באזור פריצת הדיסק, שלעתים קרובות היא חד צדדית. ה כְּאֵב מתואר כלחיצה או דקירה ויכול להקרין גם לאזורים אחרים.
חולים עשויים גם להרגיש כְּאֵב באזור החזית חזה, גב תחתון או אפילו רגליים. אם ה עצבים דחוסים קשות על ידי פריצת הדיסק, עלולים להופיע תסמינים נוירולוגיים כמו עקצוץ או קהות. מטופלים רבים חווים גם תחושת נשימה באזור ה- BWS, במיוחד כאשר הם נושמים עמוק במודע מתיחה מה היא חזה. מה אתה יכול לעשות במקרה של דחיסת שורש עצבי ב- BWS כתוצאה מפריצת הדיסק, תוכל ללמוד במאמר שלנו תרגילים במקרה של דחיסת שורש עצבי ב- BWS!
