מֶשֶׁך
השלב הגרוע ביותר של נקע קרסול בדרך כלל נגמר לאחר מספר ימים. אחרי זה, זה עולה בצורה ניכרת כל יום. לאחר שבועיים-שלושה לכל המאוחר, ניתן להעמיס את כף הרגל מחדש עם כל משקל הגוף.
עם פיזיותרפיה מספקת, חזרה נינוחה ל ריצה בדרך כלל אפשרי לאחר כשישה שבועות. במיוחד יש להפסיק ספורט עצור ולסע, אך גם ספורט עם שינויי כיוון מהירים או משטח לא אחיד יש להימנע מההתחלה. לאחר התייעצות פרטנית עם הרופא והפיזיותרפיסט המטפל, כושר גופני עבור ספורט ניתן לפתח עוד.
חופשת מחלה מבוססת בדרך כלל על מתי מישהו יכול לחזור למצב נורמלי. לכן היכולת לעבוד ניתנת לכל המאוחר לאחר שלושה שבועות. רק מי שעובד קשה או עומד על הרגליים כל היום יכול להיות בחופשת מחלה למשך זמן רב יותר.
באופן כללי, משך הזמן של נקע קרסול תלוי כמה נקע הוא חמור. יש להבחין בין נקעים עם ובלי רצועות קרועות. עם רצועות קרועות ההחלמה אורכת כצפוי זמן רב יותר וגילו של האדם המושפע ממלא תפקיד מכריע. בנוסף, ביצוע תרגילי יציבות יכול לשפר את ההתאוששות.
טיפול מונע
כדי למנוע נקעים, ספורטאים רבים חובשים תחבושות וסד, למשל. הם מגנים מפני פציעה חדשה ונותנים נקע בעבר קרסול יציבות מחודשת. תרגילי חיזוק ו תאום תרגילים לשרירים סביב הקרסול יכולים לתת לכף הרגל יציבות רבה יותר לטווח הארוך.
במיוחד כאשר מטופל נאלץ לקחת הפסקה ארוכה יותר מהספורט בגלל פציעה כמו נקע בקרסול, חשוב מאוד לבנות את השרירים קודם. אימון כזה כולל תרגילים על א לאזן לוח, למשל. אימון ספציפי בהשגחת פיזיותרפיסט יכול גם לחזק את שרירי הקרסול.
ניתן ללבוש תחבושות או סדים כאמצעי מניעה בעת חידוש האימון. תחילה זה מגביל את טווח התנועה של כף הרגל ומפחית משמעותית את הסיכון לפיתול לרוחב. כמו בחיי היומיום, אך גם בספורט, כדאי גם לוודא שהנעליים שלך מותאמות כראוי ומתאימות. יש להימנע במידה רבה מנעליים גבוהות במקרה של פגום מראש המפרקים, מכיוון שהם מהווים סיכון מוגבר לפציעה.
