משך Lumbago
במקרה הפשוט והלא מסובך ביותר של לומבגו, הוא נעלם לגמרי מעצמו לאחר מספר ימים. בכ -50% מהנפגעים לא מופיעים סימפטומים נוספים תוך שבוע. לאחר כ -4 עד 6 שבועות, 90% מהחולים שוב נקיים מתלונות.
מקרים חמורים יותר, כגון פריצת דיסק מלאה או לכבוש עצבים, חייבים להיות מטופלים על ידי רופא ולוקח להם הרבה יותר זמן להחלים. במקרים אלה, לאחר תקופה של מספר ימים בשום פנים ואופן אין לצפות לשיפור. יש לשים לב לתלונות המתמשכות לתקופה של יותר מ- 6 שבועות.
במקרה זה קיים סיכון לגב כרוני כְּאֵב. ללא קשר לכך, לרוב החולים חשובה השאלה כמה זמן עליהם להיות בחופשת מחלה וכמה זמן עליהם להימנע מספורט. על שתי הנקודות יש להשיב באופן אינדיבידואלי אך דומה בעצם: סוג ועוצמת ה- כְּאֵב משפיע על משך המחלה לא פחות על אישיותו של המטופל וסוג המקצוע או הספורט שיש לעסוק בו.
עובד במשרד עשוי לחזור לעבודה מוקדם יותר מאשר מוביל או אומן ו שחיה אפשרי שוב מהר יותר מהתחלת מרוץ אופני הרים. כל רופא יביא בחשבון את סבלו של המטופל ואת מצבו המקצועי והאישי האישי בהערכתו וינסה למצוא את הפתרון הטוב ביותר עבור המטופל. עם זאת, חשוב להזכיר שוב כי ספורט ופעילות גופנית, גם אם לא ניתן להגדיר את הזמן לכך באופן כללי, מומלץ בבירור לכל החולים.
מניעת lumbago
האמצעים המניעה הטובים ביותר איתם לומבגו ניתן למנוע ביעילות או לפחות להתעכב הן טכניקות עבודה ידידותיות לגב בכל מצב. יש להימנע מיציבה לא טובה הן מבחינה מקצועית והן פרטית ויש להחליף הליכה, עמידה וישיבה בתדירות גבוהה. עבודה מודעת נשברת ו הַרפָּיָה תרגילים חשובים לא פחות מאשר חיזוק השרירים.
אימון ממוקד לבניית שרירים לייצוב הבטן והגב מגן ותומך בעמוד השדרה לצמיתות. זה גם עוזר להפחית את הלחץ גורמים וכדי להיפטר מהמתח הפנימי. האם הגוף אז פחות רגיש כְּאֵב במובן של לומבגו או שמא נמנעים מתנועות קדחתניות ועומסי -יתר, שיכולים להיות הגורם ללומבגו, לא ניתן להשיב באופן חד משמעי.
