משך דלקת בגידים בעצם השוק
דַלֶקֶת הַגִיד היא מחלה שלרוב לוקח זמן להחלים. עם זאת, סיכויי ההחלמה הם בדרך כלל טובים מאוד. בדרך כלל, ניתן לצפות שהריפוי יימשך בין שבועיים עם קורסים קלים של עד 2 חודשים עם תהליכים דלקתיים מובהקים.
קורסים ארוכים נגרמים לעיתים קרובות על ידי הגנה לא עקבית של הגיד או מחלות הבסיס או פציעות בגידים. גורמים אחרים משפיעים באופן משמעותי על משך הזמן עד לחופש מוחלט מהתופעות. מאמץ מתמשך על הגיד יכול להאריך משמעותית את זמן הריפוי.
גם אם אמצעי הטיפול ננקטים באיחור, יכול לעבור זמן רב יותר עד לחופש מוחלט מהתופעות. אם דלקת בגיד לא השתפרה גם לאחר מספר חודשים, יש לפנות לרופא שוב כדי לבדוק האם ניתן להתאים את הטיפול. באופן כללי, חשוב לא להתחיל ספורט מוקדם מדי במקרה של דלקת בגידים.
עבור פציעות רבות נאמר בימינו כי אימוביליזציה היא דווקא לא שיטת הבחירה. אבל לגבי דלקת בגידים זה בדיוק זה. ניתן להשיג אימוביליזציה באמצעות תחבושות כמו גם עם סדים מיוחדים וצריך להתקיים במשך מספר שבועות. במיוחד בלילה, כאשר לגיד יש זמן להחלים, יש ללבוש סד או תחבושת כדי שלא תמנע את תהליך הריפוי על ידי אימוץ עמדה כפופה.
אם מתחילים להעמיס את הגיד המודלק מוקדם מדי, התלונות מתחזקות שוב ושוב ומתחיל מעגל קסמים. כך הספורט עובר למרחק נוסף. במקום תרגילים מאומצים שמתעלמים מהדלקת, צריך להחזיר את הניידות בעדינות המפרקים ולאט לאט לחזק את קבוצות השרירים הסובבות והמושפעות.
בנוסף, שלבים של מתיחה ויש להקפיד על תרגילי חימום לפני האימון. ה גידים חייבים להתרגל בהדרגה לעומס הגבוה יותר ובין לבין תמיד צריכים להיות הפסקות בהן האזור הפגוע יכול להתאושש. בנוסף, יש להקפיד על הציוד הנכון לסוג הספורט שאתה עוסק.
תחבושות או קלטות יכולות להועיל גם כאן בכדי לספק יציבות וביטחון. חשוב במיוחד שהדלקת לא תהפוך לכרונית ושיהיה לך הרגשה לגופך. באופן זה תרגישו אילו תנועות כבר אפשריות ועם אילו כדאי לכם לחכות זמן מה.
