משך גירוי בגיד אכילס
גירוי חריף של עקב אכילס נמשך בדרך כלל כשבועיים-שלושה. לאחר מכן, ניתן להתחיל באימון בנייה זהיר. ברוב המקרים הסימפטומים נעלמים לאחר כארבעה עד שישה שבועות, כך שניתן לחדש את פעילות הספורט.
עם זאת, זה לא נדיר עבור עקב אכילס גירוי להיות כרוני. במקרה כזה, חייבים לחשב משך מספר חודשים. מעל לכל, חשוב להקפיד על הפסקת הספורט כך שה- עקב אכילס יכול להתאושש.
אתה יכול לזהות גירוי בגיד אכילס מסימפטומים אלה
כאב במאמץ כאבי התחלה סימני דלקת נפיחות אדמומיות התחממות יתר עיבוי
- כאב תחת עומס כאבי התחלה
- בעומס
- כאבי התחלה
- סימני דלקת נפיחות אדמומיות יתר
- נפיחות
- אוֹדֶם
- התחממות יתר ̈rmung
- מעובה
- בעומס
- כאבי התחלה
- נפיחות
- אוֹדֶם
- התחממות יתר באוברווה
כְּאֵב נגרמת על ידי גירוי של גיד אכילס, במיוחד על ידי דלקת קלה. על ידי גירוי גיד אכילס, הגוף מניע את מנגנון ההגנה שלו ומציף תאי דלקת רבים לגיד אכילס. במיוחד בשלב הראשוני של גירוי בגיד אכילס, מה שנקרא פגוע כְּאֵב מתרחשת.
זה הופך להיות מורגש בתחילת העומס ו / או בבוקר לאחר הקימה. לאחר שהתחממו שרירי השוקיים, כְּאֵב נעלם שוב. רק בשלבים מאוחרים יותר הם ניכרים אפילו בלחץ.
איך דלקת גידים מאובחן מוסבר במאמרנו: אבחון של דלקת בגיד אכילס הגירוי של גיד אכילס מוביל לחלחול של תאי דלקת שונים. אלה תמיד מביאים איתם נוזלים וכך לצוף במעלה גיד אכילס. זה מגיע לנפיחות של הגיד והרקמה שמסביב.
עיבוי נגרם בדרך כלל רק מגירוי ארוך יותר. הגוף מתחיל לחזק את האזור המגורה של גיד אכילס כדי למנוע ניוון. לעיתים, מרכזי דלקת קטנים קבועים בגיד אכילס מובילים להסתיידות. אלה גורמים גם לגיד אכילס להתעבות ולגרום שוב ושוב לגירוי ולדלקת בגיד אכילס.
תרגילים / תרגילי מתיחה
תרגילים המשמשים בפיזיותרפיה לגירוי בגיד אכילס נועדו להשיג יציבות קרסול. רבים מהתרגילים כוללים אפוא עמידה על משטח רועד או רך. הרעיון שעומד מאחורי זה הוא לחזק את הנותרים שרירי כף הרגל כך שגיד אכילס יהיה פחות לחוץ.
בהמשך ניתן לחזק שוב את גיד אכילס באמצעות אימוני עגל ממוקדים. לפני כן, לעומת זאת, מתיחה תרגילים הם גרסת תרגילים הגיונית יותר. לדוגמא, ה קדימה מונח על מדרגה או קצה דומה של גרם מדרגות והעקב מוריד מתחת למפלס המדרגה כך שגיד אכילס נמתח. מתי כדאי למתוח את גיד אכילס ומתי לא, כמו גם מידע נוסף על מתיחת גיד אכילס, תוכלו לקרוא במאמר שלנו: כיצד למתוח את גיד אכילס
