מרפק טניס: גורם, תסמינים וטיפול

כאשר שרירי הזרוע מתוחים יתר על המידה, לא רק טֶנִיס שחקנים וגולפים יכולים לכווץ את מה שמכונה מרפק טניס (לחלופין נקרא מרפק גולף). בעלי מלאכה ואנשי מקצוע שעובדים הרבה על מחשבים מסתכנים גם בכאבים טֶנִיס מַרְפֵּק.

מה זה מרפק טניס?

תרשים סכמטי המציג את האנטומיה של הזרוע ב טֶנִיס מרפק או מרפק טניס. לחץ להגדלה. התנאים מרפק טניס ומרפק הגולף, המכונה גם כללי epicondylitits, מתייחס אליו דלקת של גידים ושרירים סביב המרפק. מרפק הטניס כולל גירוי של השרירים החיצוניים של היד אצבע, כלומר המאריך. מרפק הגולף, לעומת זאת, מתייחס לגירוי של השרירים הפנימיים של היד ו אצבע, המכופף. מבחינה טכנית, שני התסמינים מכונים epicondylitis humeri radialis ו- epicondylitis humeri ulnaris, בהתאמה. התסמונות קיבלו את שמותיהן פופולריים מרפק טניס ומרפק גולף בגלל הופעתן התכופה בקרב שחקני טניס וגולף.

סיבות

במרפק הטניס, הסיבות נובעות בעיקר משימוש יתר ב גידים המחוברים ל עצמות באזור המרפק. לא רק גירוי יתר כרוני גורם למרפק הטניס, אלא גם עומס יתר חריף עוֹפֶרֶת לכואבים דלקת של חלקי הגידים. עבור ספורטאים בענפי ספורט כמו טניס, גולף או טניס שולחן, אך גם עבור שחקני כדורעף וחותרים, הגורמים למרפק הטניס הם החזרה המתמדת על רצפי תנועה מונוטוניים. בחלק גדול מהנפגעים, ניתן לייחס את מרפק הטניס לפעילות תעסוקתית הכוללת תנועות חד צדדיות וחוזרות על עצמן. זה כולל, למשל, שימוש מתמיד בעכבר המחשב. התנועות החוזרות על עצמן מעמיסות יתר על השרירים המתאימים גידים, מוביל ל דלקת ברקמה הפגועה. זה מוביל ל כְּאֵב זה חמור עבור מרפק טניס ומרפק גולף.

תסמינים, תלונות וסימנים

בניגוד למה שהשם מרמז, הסימפטומים לא מופיעים רק אצל טניסאים. כל קבוצות האנשים המבצעות תנועות מונוטוניות עם הזרוע נמצאות בסיכון. משותף לכל הסובלים: כְּאֵב. זה עולה עם מתח. רופאים מפנים את מרפק הטניס לתלונות על האפיקונדיל לרוחב. כְּאֵב מורגשת באזור הבולטות הגרמית של המרפק. זה בשום פנים ואופן לא נחוץ שהמתח יהיה קיים. שלטים קיימים גם במנוחה. צדדים שלישיים צריכים רק לגעת בזרוע קלות, וכבר מתפתח כאב לחץ. אפילו עצם הכיפוף ו מתיחה של הזרוע יכול להפוך לכאב. יש מטופלים המדווחים על תחושת עקצוץ ביד. הזרועות נושאות המון בחיי היומיום. עם מרפק הטניס, הם כבר לא יכולים לבצע פונקציה זו לאחר זמן מה. יש הפסד של כוח. הרמה, הגעה ונשיאה עלולים להפוך לחוויה כואבת. אפילו לחיצת יד הופכת להיות קשה. אם לא מטפלים במקצוע הטניס בצורה מקצועית, לעיתים קרובות החולים נוקטים תנוחת מגן. בתחילה זה מוביל להפחתה בתסמינים. אולם כתוצאה מכך הוא מקדם מתח בחלקים אחרים של הגוף. תקלות מרחיקות לכת הן התוצאה. לאחר זמן מה, הסימפטומים של מרפק הטניס חוזרים.

מהלך המחלה

מחלת מרפק טניס עוברת בדרך כלל מהלך חיובי. בתחילה, האדם הפגוע מרגיש כאב חמור, במיוחד במהלך תנועות סיבוביות ועומסים כבדים על היד והזרוע, אשר בדרך כלל מקרינים מהמרפק לכיוון היד. אם תסמיני מרפק הטניס הללו נותרים ללא השגחה, הכאב מחמיר בטווח הארוך. אפילו פעילויות קלות, כמו אחיזת חפצים קטנים או נשיאת שקיות אור, יכולות להיות מכאיבות ביותר עבור האדם המושפע. בנוסף, מרפק הטניס מחמיר את כוח בזרוע וביד, כך שאחיזה איתנה הופכת בלתי אפשרית בעליל. ללא טיפול ארוך טווח, הכאב במרפק הטניס ובמרפק הגולף הופך להיות בן לוויה קבוע עבור המושפעים ומוביל להגבלות קשות בחיי היומיום. רק מתאים תרפיה יכול לאפשר לדלקת לרדת ולרפא את מרפק הטניס.

סיבוכים

מרפק טניס מופיע לעתים קרובות אצל אנשים שמאמצים עומס רב על זרוע אחת או שתיהן לאורך תקופה ארוכה. הרצועות והגידים במרפק נשחקים, כך שהכאב הראשון מתרחש מיד לאחר העומס. אם הזרוע המתאימה תמשיך להיות עמוסה בכבדות, הכאב יגבר וייתכנו סיבוכים שונים. הכאב עלול להופיע גם בזמן מנוחה מורסה עשוי להיווצר. אם זה מצב אינו מטופל באופן מקצועי, ניתן לצפות לסיבוכים נוספים. אם ה מוגלה נוזל חודר לזרם הדם, קיים אפילו סיכון דם הַרעָלָה. במקביל, מתרחשת חולשה קשה, כמו גם טמפרטורה מוגברת. רצוי לטפל ברופא מתאים, אחרת אפילו נזק תוצאתי עלול להישאר. עם זאת, אם הטיפול מתחיל בכאב הראשון בזרוע, ניתן להילחם או אפילו להימנע מהסיבוכים הנ"ל בשלב מוקדם. לפיכך, הדבר חל: מי שיש לו סימנים ראשונים למרפק טניס, צריך לפנות לטיפול רפואי ותרופתי בשלב מוקדם. באופן זה ניתן למנוע סיבוכים אפשריים בשלב מוקדם, כך שניתן לצפות למהלך הרבה יותר נעים.

מתי כדאי ללכת לרופא?

אנשים שנחשפים לתנועות מונוטוניות בחיי היומיום צריכים לבצע תנועות פיצויים במרווחי זמן קבועים. אם מתרחשים אי נוחות קלה ואי סדרים בשרירים ראשוניים, עזרה עצמית אמצעים שנלקח בשלב מוקדם עשוי כבר להספיק בכדי לספק הקלה. לא תמיד יש צורך ברופא במקרים אלה. אם מקלים על התסמינים לאחר שנת לילה רגועה או פעילות גופנית מספקת ופעילויות ספורטיביות, אין צורך בטיפול רפואי. יש צורך ברופא אם האדם המושפע אינו יכול להביא להקלה בתלונות באמצעים שלו. יש להציג לרופא כאב מתמשך או הולך וגדל וכן פגיעה באפשרויות התנועה. לא משנה אם התנועות המונוטוניות נגרמות על ידי פעילויות תעסוקתיות או אתלטיות, יש צורך בבירור הסימפטומים. יש לבדוק האם קיימות הפרעות אחרות או שמדובר בעומס יתר. האדם שנפגע זקוק לעזרה רפואית ועליו לבצע תרגילים פיזיותרפיים. יש להציג בפני רופא מתח, כאב וכן הפרעות ברגישות. במקרה של הפרעות דם תפוצה, ירידה בביצועים הגופניים כמו גם תחושת החולשה הפנימית, האדם המושפע זקוק לעזרה. אם כבר אי אפשר לבצע פעולות יומיומיות, כמו הרמה, נשיאה או אחיזה של חפצים כרגיל, יש צורך בביקור אצל הרופא.

טיפול וטיפול

הטיפול במרפק הטניס ובמרפק הגולף יכול להיעשות בשיטות שונות. מצד אחד, ישנן דרכים שונות לטפל במרפק טניס ללא ניתוח. ל כאב חד, טווח קצר אמצעים כגון קירור והתחממות וכן עיסויים של שׁוֹרֶשׁ כַּף יָד ושרירי הזרוע עוזרים. תרופות נוגדות דלקת ומשככי כאבים יכולות גם לספק מענה לטווח קצר. ניתן לתמוך בניסיונות טיפול אלה על ידי השתקת הזרוע בעזרת סד מיוחד. בטווח הארוך, לעומת זאת, קבוע אמצעים צריך לקחת נגד מרפק הטניס. זה כולל, למשל, פיסיותרפיה. זה כולל מסוימים מתיחה ותרגילי חיזוק של השרירים. לבישת תחבושת במהלך פעילות מאומצת יכולה גם לסייע בסימפטומים של מרפק הטניס להתפוגג. אם לא משיגים שיפור באמצעות שיטות שונות אלה, ניתן לשקול ניתוח. ישנן מספר גישות לניתוח למרפק טניס ומרפק גולף. ראשית, הרופא יכול להפריד את הגיד המודלק מהעצם כך שיצמח מחדש במיקום אחר. התוצאה היא התארכות ובכך מקלה על המתח על קווצת השריר. שנית, הרופא יכול לבצע ניתוח דנורציה, הכולל חיתוך מיתרי העצבים. לאחר הניתוח יש לטפל במרפק טניס פיזיותרפיה.

מניעה

כדי למנוע מרפק טניס כואב ומרפק גולף, מומלץ לבצע מספר צעדים. ראשית, יש להימנע מתנועות מונוטוניות. שנית, על הספורטאים לשים לב לטכניקה נכונה במהלך האימון ולהגיב לתסמינים קלים במהירות האפשרית. עבור אנשים שאינם ספורטאים, תחנת עבודה מעוצבת ארגונומית ורגילה מתיחה תרגילים יכולים להקל על לחץ על גידים ושרירים ולמנוע מרפק טניס.

טִפּוּל עוֹקֵב

לשמור על הזרוע דוממת, לא להתאמץ ולקרר אותה - זו דרך יעילה לספק טיפול לאחר למרפק טניס. בנוסף, דוחס עם קמומיל פרחים כמו גם קורד או חלב חמאה עוזרים. מתחכך עם ארניקה, מרווה, רוזמרין ו הפרע שמן יכול גם לספק הקלה. לאחר ניתוח מרפק טניס, רופאים ממליצים על קיבוע למשך כשמונה עד ארבעה עשר יום כדי למנוע כאב. נהוג גם לבצע אימוביליזציה בזרוע עליונה לאחר הניתוח. אבל יש מטופלים שלא מעבירים את המטופלים שלהם המפרקים - כמו אצבעות, אגודל או כתפיים - מספיק בזמן גבס. זה לא בסדר - תנועה של כולם המפרקים שאינם משותקים יש צורך לקדם בצורה אופטימלית את תהליך הריפוי. רופאים אחרים אינם משתמשים טיח אימוביליזציה בכלל. הם ממליצים להניח את הזרוע המופעלת לתקופה של ארבעה עשר יום. לאחר הניתוח, חשוב להגביל את הפעילות הגופנית בימים שלאחר מכן, אין פירושו שכיבה במיטה. למעשה נראה כי הליכה חשובה מאוד - ולו רק כדי למנוע פקקת. מצד שני, יש להימנע מפעילויות ספורט מכל סוג שהוא. בשום פנים ואופן אין להחזיק את היד המנותחת לתקופה ממושכת. אפילו עם זרוע עליונה טיח סד, חשוב להזיז את האצבעות בתחבושת - זה עוזר למנוע נפיחות. במקרה של כאבים חזקים באופן טבעי כמו גם תחושה הדוקה בתחבושת או דימום של התחבושת, יש ליידע את הרופא מיד.

מה אתה יכול לעשות בעצמך

הגורם למרפק הטניס ניתן למצוא במתח שגוי על מערכת השלד והשרירים האנושית אַמָה. לעתים קרובות, אזור זה כמעט ולא מועבר למשך תקופה ארוכה ואז הוא נתון למאמץ יתר על ידי פעילויות ספורט או עבודה אינטנסיבית אחרת. בחיי היומיום, יש להקפיד למזער את ההבדל ב- a אַמָה בקושי משתמשים בהשוואה לאחד שעומס בכבדות. מכיוון שההבדל בדרישות העומס מפעיל את בריאות ליקויים, האדם המושפע יכול לחולל באופן עצמאי שינויים שונים בפעילות היומיומית. מועיל ליזום נמוך במודע לחץ שלבים או לביצוע תרגילי פיצוי. בנוסף, יש להימנע מתנוחות שגויות. רצפי התנועה צריכים להתאים לאפשרויות הפיזיות ועליהם להיות מותאמים. בנוסף, יש לקחת תקופות מנוחה בתקופות גבוהות לחץ. יש להפריע לעבודה על המחשב או לנגן בכלי נגינה לעיתים קרובות יותר למנוחה. ב פיסיותרפיה מפגש, ניתן ללמוד תרגילים שונים עוֹפֶרֶת להקלת ההתמודדות היומיומית. יש ליישם את מפגשי התעמלות באופן ממושמע מחוץ לפגישות כדי ששיפור יתרחש. עבור ספורטאים, חשוב במיוחד תקופת חימום מספקת. בנוסף, שינוי משך האימון יכול כבר עוֹפֶרֶת להקלה משמעותית בתסמינים.