תרגילים
על מנת להקל על יציבה לא טובה של בעיות ובעיות גב, ישנם מספר תרגילים שמטרתם למתוח ולחזק קבוצות שרירים באופן ספציפי על מנת לשלוט בבעיות ולשפר את היציבה. 1) מתיחה מה היא חזה שרירים הילד מתבקש לחצות את ידיו מאחורי הגב ואז להרים את הידיים עד שמורגשת מתיחה בחזה. החזק אותם למשך 15-20 שניות.
3 חזרות. 2) תרגיל יישור עמוד השדרה הילד מתבקש לשבת על כיסא כשפניו פונות למשענת הגב. כעת הילד צריך לתפוס את משענת הגב בידיים ולנסות להביא את שלו חזה קרוב יותר למשענת הגב בלי להתקרב אליו.
החזק את המיקום הסופי לזמן קצר והתחל בפגישה שנייה לאחר מכן. 3) חיזוק שרירי הגב התחתון בתרגיל זה הילד שוכב על גבו כשרגליו במצב ישר ודוחף את הישבן לכיוון התקרה, כך שהם יוצרים גשר. החזק מיקום זה למשך 20 שניות. 3 מעברים. 4) מתיחה תרגיל ליישור עמוד השדרה בתרגיל זה הילד צריך לנסות להוביל את הזרוע הימנית מעבר לכתף מאחורי הגב ולתפוס את יד ימין ביד שמאל באלכסון מלמטה. החזק את התפקיד לזמן קצר ואז החלף צד תרגילים נוספים ניתן למצוא במאמרים:
- תרגילי מתיחה
- תרגילים נגד כאבי גב
פרץ גדילה
A פרץ גדילה מוגדר כזינוק ב התפתחות הילד. קפיצות גדילה יכולות להשתנות לאורך. למרות שרוב קפיצות הצמיחה הושלמו תוך 3 ימים, א פרץ גדילה יכול גם להימשך 3-4 שבועות.
A פרץ גדילה יכול להיות מאוד מלחיץ, במיוחד לילדים קטנים אך גם לילדים גדולים יותר. באופן כללי, תדירות דרבני הגדילה תלויה בגיל הילדים ומחולקת לשלושה שלבים. במסגרת שלוחות הצמיחה יכולות להופיע מגוון בעיות.
לדוגמא, ילדים עלולים לפתח לקות ראייה או שמיעה למידה קשיים או לימוד שפה מושהית, סובלים מכאבים המפרקים או לפתח בעיות בעמוד השדרה במהלך קפיצת גדילה. מסיבות אלה, חשוב לבחון את גדילת הילדים ולבדוק זאת במהלך ביקורים סדירים אצל הרופא, כך שניתן יהיה לאתר מחלות או בעיות אפשריות מוקדם ולטפל בהתאם. האם אתה מחפש מידע נוסף בנושא זה?
- בין 0-2 שנים הצמיחה חזקה במיוחד (בין 20-25 ס"מ בשנה).
- מהשנה השנייה לחיים ועד תחילת גיל ההתבגרות מספר דרבני הגדילה יורד ורמות הצמיחה מתיישבות על 2-4 ס"מ בשנה.
- בגיל ההתבגרות דרבני הצמיחה גוברים שוב עקב השינויים ההורמונליים, כך שניתן יהיה לצמוח עד 12 ס"מ בשנה. בסוף גיל ההתבגרות, הצמיחה המפרקים לפסל, וזו הסיבה לכך שצמיחה מתמשכת אפשרית, כך שגדלים בבגרותם.
כל המאמרים בסדרה זו:
