קשר בין מפרקים שונים
כְּאֵב בכתף יכולות להיות סיבות שונות. כְּאֵב מאזורים סמוכים יכול גם להקרין לכתף. זה יכול לקרות באותה מידה גם הפוך.
כָּתֵף כְּאֵב כסימפטום בסיסי יכול להקרין לאזורים הסמוכים בגוף. אין להתייחס לכתף כמפרק יחיד, אלא כיחידה. ה חגורת כתפיים כולל את שתי השכמות, את עצם הבריח ו סטרנום.
יש המפרקים בין כל אחד מאלה עצמות. אם אחד כזה המפרקים מועבר, יש לכך השפעה בלתי נמנעת על שאר המפרקים, הנעים באופן פסיבי גם כן. הממשי מפרק הכתפייםכלומר יחידת ההומלר ראש וחלל גלנואיד, אינו גם יחידה פונקציונלית שתוחמה בקפידה.
בנוסף למפרק זה, ישנו גם המפרק האקרומיוקלאקולרי, כלומר הקשר בין שכמות ואת עצם הבריח, ואת מיסב הזזה בין השכמה לבין צלעות, שתמיד נתון ללחץ כאשר הזרוע מורמת. אם רואים את חגורת כתפיים כיחידה של כמה עצמות ו המפרקים, שרק באינטראקציה מאפשרים את מלוא התנועה, קל להבין שאפילו כאב בדרך כלל אינו מוגבל לאחד המפרקים. מקלעת העצבים המספקת את השרירים ואת עור הכתף מורכבת במידה רבה מ עצבים שרצים באזור עמוד השדרה הצווארי.
לכן אזור זה קשור קשר הדוק גם ליעילות התפקודית ולרגישות הכתף. למרבה הצער, ישנן חריגות רבות מהנורמה, כך שהאבחון העצמי המשוער אינו צריך להיות נכון בשום מצב. אנו מקווים, עם זאת, שהאבחון העצמי שלנו יוכל לעזור לחולים המחפשים באינטרנט מחלה הקשורה לאיברים או לסימפטומים. אולם בסופו של דבר רק בדיקת מומחים, ובמידת הצורך, הליכי הדמיה נוספים (קרני רנטגן, MRI וכו ') יכול להוביל לאבחון נכון.
תרגילים לכאבי כתפיים
במקרים מסוימים של כאבים בכתף ובהתאם לסיבה שלו, תרגילים גופניים ואימונים יכולים להיות שימושיים. זה במיוחד המקרה אם הטריגר לאי הנוחות הוא מתח הנגרם על ידי יציבה לא נכונה של הכתף או מחסור בשרירים (למשל לאחר ניתוחים ו / או קיבוע בכתף). עם זאת, ההנחה לסבול ממתח או מחסר בשרירים יכולה להסוות סיבות אחרות וחמורות יותר כאבים בכתףותרגילים מסוימים יכולים אף להוביל להחמרה של מצב.
מסיבה זו, חיוני להתייעץ עם מומחה לפני שתחליט על תרגילי כתף. אם הרופא חושב שתרגילים מועילים, הוא בדרך כלל יפנה אותך לפיזיותרפיסט שיוכל להסביר לך את יסודות התרגילים. זהו צעד חשוב מאוד, מכיוון שתרגילים שבוצעו באופן שגוי עשויים שלא להקל ואף להגדיל כאבים בכתףלפני תחילת אימון הכתף ניתן למתוח את הכתף ולגייס אותה על ידי מעגל קדימה ואחורה מספר פעמים (כ
5-10 פעמים). למרות שההשפעה של אמצעי הכנה זה שנויה במחלוקת - כפי שקורה בדרך כלל מתיחה את השרירים לפני או אחרי האימון - זה יכול להיחשב לא מזיק במקרה זה. יש לשמור על הגב ישר ועל ראש ישר קדימה.
להמשך חימום מתאים תרגיל פשוט, בו הכתפיים נמשכות כלפי מעלה, מוחזקות שם מספר שניות ולבסוף מורידות שוב. יש לבצע תרגיל זה שוב עם הגב ישר והמבט מופנה קדימה. התרגיל חוזר גם על עצמו 5-10 פעמים.
באופן כללי, ניתן לומר כי שרירי ה- מפרק הכתפיים מורכב מכל כך הרבה חלקים שונים, שלכל אחד מהם משימות משלו, שכמעט כל תרגיל הכרוך בו מתייחס לחלקים מסוימים בשרירי הכתף. מכיוון שהוא אינו מלחיץ במיוחד וניתן למנה אותו בקלות, מה שמכונה משיכת לוט עם מגבת מתאים במיוחד. הנה, המטופל, היושב על כיסא עם גב ישר ומסתכל קדימה, אוחז בשתי ידיו בשני קצותיו של מגבת מגולגלת (שצריכה להיות מרוחקת מעט יותר מרוחב הכתפיים), בתחילה גבוה מעל שלו ראש.
כעת המטופל מתיימר לפרק את המגבת ואז לאט לאט מזיז אותה כלפי מטה מאחורי הראש. ואז הוא מרים את המגבת, שעדיין מתפרקת, לגבות לעבר עמדת ההתחלה. תרגיל זה יכול להתבצע בתחילה ב 2-3 סטים של 5-10 חזרות.
תרגילים אחרים הפונים לשרירי הכתף במידה רבה ולכן יכולים להיות יעילים כנגד כאבי כתפיים הם למשל שכיבות סמיכה או משיכה. תרגילים אלה, לעומת זאת, מאופיינים בעומס גדול בהרבה על ה- מפרק הכתפיים ולכן יש לבצעם רק לאחר התייעצות עם מומחה ורק במתינות. ביסודו של דבר, יש לשים לב לדברים הבאים: הצלחה, כלומר הקלה בכאב, אינה יכולה להיות מושגת בן לילה, אלא דורשת פעילות גופנית ארוכת טווח. אם תרגיל גורם לכאב, יש להפסיק את התרגיל באופן מיידי. גם אם כאבי כתף אינם מופיעים במהלך התרגילים, אך לאחר מכן, יש לבחון מחדש יחד עם המומחה האם התרגילים נבחרו ונערכו כראוי.
