מערבבים שייק חלבונים עם חלב או מים?
התשובה לשאלה זו תלויה באדם מפתחות, מטרות והעדפות של כל ספורטאי. אם אתה רוצה לשמור על צריכת הקלוריות שלך נמוכה ככל האפשר, עליך לערבב את השייק שלך עם מים דוממים. אולם, ה מפתחות לעיתים קרובות סובל משיטת הכנה זו.
אלטרנטיבה, שמתאימה גם לטבעונים, היא ערבוב חלב סויה. חלופות חלב אחרות מתאימות גם, כגון חלב אורז או חלב שיבולת שועל. אלה בתורם יש חזק מפתחות משלהם ויכולים לשנות את הטעם של שייק חלבון. כמובן שניתן להשתמש גם בחלב פרה רגיל. במיוחד ספורטאים שיש להם דרישה גבוהה לקלוריות יכולים להגדיל את צריכתם עוד יותר.
איפה אוכל לקנות שייקי חלבונים?
בדרך כלל אתה יכול למצוא חלבון רועד בדלפק בחדר הכושר. כאן הרעידות המוגמרות נמכרות כדי לתמוך בהתחדשות לאחר אימון קשה. גם בסופרמרקטים או בתי מרקחת שתוכלו למצוא חלבון רועד כבר מוכן.
אתה יכול גם לקנות שם את אבקת חלבון איתו אתה מערבב את המשקה. ככלל, מומלצות חנויות מתמחות, שכן הן יכולות לייעץ לכם בבחירת האבקה המתאימה. אבקות חלבון זמינות גם באינטרנט.
מכיוון שאין צורך בייעוץ אישי ברכישה מקוונת, עליכם לבחון מקרוב את טבלת הערכים התזונתיים ולשים לב לתכולת החלבון, הפחמימה והשומן. בבתי מרקחת יש גם אבקות חלבונים ושייקים, המשמשים בדרך כלל כחלק מ- a דיאטה. מכיוון שלעתים קרובות הם מחליפים ארוחות שלמות, הם מכילים לא רק חלבון אלא גם שיעור גבוה יותר של פחמימות ממי גבינה אבקת חלבון, למשל.
