מעי רגיז

לחץ בטן לא נעים ל כאב בטן, נפיחות, הפחה, שלשול - ה תסמונת המעי הרגיז (קצר: מעי רגיז) פנים רבות. למרות ש תסמונת המעי הרגיז אינו מזיק, לרוב זה מאוד לא נעים לאלה שנפגעו. מספר האנשים שנפגעו גדול, הסימפטומים מגוונים - וכך גם השם: בנוסף ל תסמונת המעי הרגיז (IBS), המונחים תסמונת המעי הרגיז (IDS), עצבני מעי גס תסמונת (IBS), או מעי עצבי משמשים בדרך כלל. מכיוון שתסמינים מופיעים לעיתים קרובות באזור העיכול של מעי גס, המונח המעי הגס הרגיז או - בגלל התכווצויות בטן - ספסטי מעי גס משמש גם; אם ה בטן הוא מוקד הסימפטומים, המונח בטן עצבנית נפוץ.

מעי רגיז כמונח כללי

מעי רגיז הוא א גנרית מונח להפרעות מעיים תפקודיות. מדובר בתלונות קבועות או חוזרות בדרכי העיכול שלא ניתן למצוא להן סיבה פיזית. למעשה, אבחנה של תסמונת המעי הרגיז יכולה להיעשות רק לאחר שנשללת מחלות מסוג זה באמצעות אבחונים שונים אמצעים.

קשה להשיג נתונים מדויקים על התדירות; השערות נעות בין 8 ל -15% (או אפילו גבוה יותר). נפגעים פי שניים מגברים. ה גורם לתסמונת המעי הרגיז אינם ידועים. הסימפטומים מטרידים עד לא נוחים, אך אינם מזיקים. המוקד העיקרי של הטיפול בתסמונת המעי הרגיז הוא שינוי דיאטה ולחנך את הסובל מכך שאין מחלה קשה בבסיסה.

תסמונת המעי הרגיז: מה עוזר נגד התלונות

דאגו לאכול באופן קבוע: אם אפשר, כדאי לאכול בין שלוש לחמש ארוחות ביום. הארוחות האינדיבידואליות לא צריכות להיות גדולות מדי, כך שמערכת העיכול לא תהיה מכבידה שלא לצורך. בנוסף, חשוב שתקדיש מספיק זמן לארוחות שלך: לאכול בשלום ולא לגמוע את האוכל שלך.

טיפים נוספים נגד תסמונת המעי הרגיז:

  • בנוסף להרגלי אכילה הגיוניים, פעילות גופנית מספקת יכולה גם לעזור להקל על הסימפטומים שלך. התעמל בקביעות - זה ישמור על כושר גופך ויעזור לך להקל לחץ. פורום לחץ הקלה, הַרפָּיָה טכניקות כגון יוגה or אימון אוטוגני הם גם טובים.
  • בנה שלבי מנוחה והתאוששות קבועים בחיי היומיום שלך כדי להיות מסוגל לכבות באופן ספציפי.
  • לאי נוחות חריפה, חם מַיִם בקבוק יכול לעזור להקל על אי הנוחות.
  • טיפ: כדי לעלות על מסלול ההדק של התלונות שלך, זה יכול להיות מועיל לנהל יומן. בו תוכלו לציין מצד אחד אילו מאכלים אכלתם ועד כמה היו התלונות שלכם חזקות. מצד שני, היומן יכול גם לציין מה הרגשת בכל יום וכמה גדול, למשל, העומס היה בעבודה.

מעי רגיז: כדאי להימנע

  • אין לאכול באופן לא סדיר או לדלג על ארוחות. הסיבה לכך היא שדלג על ארוחות יכול עוֹפֶרֶת לכאבי רעב, במהלכם מגיעים במהירות לאוכלים הלא נכונים. בנוסף, כדאי לנסות לאכול תמיד בשעות הפנאי שלך. אז הימנעו מאכילה בזמן העבודה או מול הטלוויזיה. לאחר האכילה קחו הפסקה קטנה, טיילו קצר או תנומה קצרה.
  • אם המעיים שלך מגורה, עליך להימנע ממזונות מסוימים בכל מחיר. אלה בעיקר מזונות שיש להם חזק הפחה השפעה. מזונות אלה כוללים, למשל, כרוב או קטניות. גם חטיפים שומניים אינם מתאימים, מכיוון שהם מעמידים עומס רב על מערכת העיכול. במקום זאת, במקום להשתמש בפירות או ירקות - הם קלים לעיכול.
  • אל תתנו לאי הנוחות שלכם לשלוט בחייכם: למרות הכל, נסו לחשוב בצורה חיובית והמשיכו להשתתף בחיי החברה.