הנקה - כל מה שאתה צריך לדעת

מהי תקופת ההנקה?

כזמן הנקה נקרא הזמן, בו הילד שותה חלב אם בשד האם. ההנקה מתחילה מיד לאחר הלידה. את הילדים לובשים מוקדם ככל האפשר בשד האם.

מצד אחד זה תומך בקשר לאם ולילד מיד לאחר הלידה. מצד שני, הגירוי המכני של יניקה בשד חשוב ביותר לייצור חלב האם. במיוחד בהתחלה, ההתקשרות לשד לעיתים קרובות יוצאת דופן עבור האם ודורשת סבלנות. אבל עם הזמן האם והילד מתרגלים לזה יותר ויותר. אם יש לך שאלות, אתה תמיד יכול לפנות למיילדת שלך.

כמה זמן צריך להניק באופן אידיאלי?

חלב אם הוא האוכל הטוב ביותר עבור ילדכם. כמה זמן צריך להניק את התינוק בצורה אופטימלית עדיין שנוי במחלוקת. בגרמניה אין המלצה תקפה בדרך כלל.

ההנחה היא כי הנקה בלעדית בששת החודשים הראשונים היא טובה דיאטה לילדים בריאים ובוגרים. תלוי איך הילד מתפתח, יתכן שיהיה צורך לתת לילד מזון משלים לפני החודש השישי שהושלם לחייו. עם זאת, אין לעשות זאת לפני החודש הרביעי שהושלם.

אם הילד מתפתח כרגיל, יש להאכיל מזון משלים לכל המאוחר בחודש השביעי לחייו. חשוב שעם אוכל משלים אין הכוונה לגמילה מיידית, אלא שתנקה נוספת. הוכח כי חלב אם בלעדי דיאטה במהלך 4-6 החודשים הראשונים לחייו מפחית את הסיכון לילד לפתח אלרגיה (צורה אטופית של המחלה).

תזונה

למעשה אין צורך במבצע מיוחד דיאטה בתקופת ההנקה. כמו בכל סיטואציה בחיים, צריך לאכול תזונה מאוזנת ומודעת. זה כולל מוצרים מקמח מלא, פירות וירקות טריים וכן סידן- ומזונות עשירים בברזל, למשל חלב וקטניות.

באמצעות ייצור חלב והעברת חומרים מזינים לתינוק, האם זקוקה לתוספת קלוריות. רק כאשר הילד נגמל באטיות, דרישת הקלוריות יורדת. בארבעת החודשים הראשונים האם זקוקה בין 400 ל -500 קק"ל בנוסף לצריכה הרגילה שלה.

לאחר מכן, דיאטה משלימה אפשרית מחליטה על הדרישות הנוספות. דרישת הקלוריות הנוספת גדולה אף יותר מאשר במהלך הֵרָיוֹן. אם אוכלים לפי תיאבון ובצורה מאוזנת, מאגרי שומן נוספים מ הֵרָיוֹן מנוצלות ומשקל הגוף יורד.

תזונה נוספת וקפדנית אינה מומלצת, מכיוון שמעט מדי קלוריות יכול להפחית את כמות החלב. בנוסף, צריך לשתות מספיק. אלכוהול הנצרך על ידי אם מיניקה עובר לגופו של התינוק דרך החלב ועלול לגרום נזק.

לכן, ההמלצה הטובה ביותר היא לא לשתות אלכוהול בתקופת ההנקה. ניתן לאתר אלכוהול ב חלב אם 30-60 דקות לאחר הצריכה. במיוחד בחודש הראשון לאחר לידת הילד, יש להימנע מאלכוהול.

אם אתה עדיין רוצה לשתות אחד או שניים משקפיים של אלכוהול מדי פעם אחר כך, כדאי לשים לב לכמה דברים. עליך להניק את תינוקך זמן קצר לפני שתיית אלכוהול, כך שהזמן עד להנקה הבאה יהיה ארוך ככל האפשר. כמו אצל האם דם, תכולת האלכוהול ב חלב אם יורד עם הזמן שחלף מאז הצריכה.

ככלל אצבע, 10 גרם אלכוהול מתפרק על ידי הגוף תוך שעתיים (בקבוק בירה אחד = 1 גרם; כוס יין אחת = 12.7 גרם אלכוהול). עם זאת, כל גוף מפרק אלכוהול בקצב שונה. אכל לפני שאתה לוקח משקה אלכוהולי.

אם אינכם בטוחים אם האלכוהול כבר נשבר, מומלץ לשאוב חלב לפני כן כדי שתוכלו לתת אותו לילד כשהוא רעב שוב. באופן כללי, ניתן לשתות אלכוהול מדי פעם בזמן ההנקה, אך יש לעשות זאת באחריות ובהתחשבות. בהגדרה, בירה לא אלכוהולית מכילה אלכוהול פחות מ- 0.5% נפח.

משמעות הדבר היא שהוא אינו נטול אלכוהול לחלוטין, אך הכמות כל כך קטנה שאין לו השפעות פיזיולוגיות על הגוף. לכן, בהחלט ניתן לשתות בירה לא אלכוהולית מדי פעם בזמן הנקה. במיצי פירות יש גם אחוז מינימום של אלכוהול עקב תהליך התסיסה הטבעי.

מחקרים הראו כי שתיית 1.5 ליטר בירה ללא אלכוהול תוך שעה מגדילה את דם ריכוז אלכוהול ל 0.0024 לאלף. עם זאת, כמות קטנה זו כבר הופחתה בחצי השעה הקרובה. יש מומחים שאומרים אפילו שבירה לא אלכוהולית מגבירה את ייצור החלב, ולכן הם ממליצים לשתות אותה במתינות.

קפאין בתקופת ההנקה יש לצרוך בזהירות מכיוון שהיא עוברת לחלב אם. גופו של הילד אינו יכול לעבד קפאין במהירות כמו מבוגר. זה לוקח בערך שלושה ימים. אצל תינוק זה יכול להוביל התכווצויות בטן, חוסר שקט ו הפחה.

מסיבה זו, מומלץ לאמהות מיניקות לצרוך קפאין בצורה מתונה, אם אפשר מיד לאחר ההנקה. בסך הכל, לא צריך לצרוך יותר מ -300 מ"ג קפאין ליום. לשם השוואה, באספרסו יש כ- 50 מ"ג קפאין, כוס קפה פילטר (125 מ"ל) כ- 80-120 מ"ג וב- 200 מ"ל קולה יש כ- 20-50 מ"ג קפאין.

יש לצרוך תה צמחים ותה שחור גם בזהירות, מכיוון שתכולת הקפאין משתנה בהתאם לזמן העירוי. ה ניקוטין של הסיגריה ורעלים אחרים עוברים ישירות לחלב אם. הריכוז של ניקוטין בחלב אם הוא גבוה פי שלושה מזה של האם דם.

ילד של עישון אמהות מגלות אי שקט תכוף יותר, יכולת ספיגה מופחתת, כאבי בטן ו הקאה. כָּבֵד עישון יכול גם לעכב את ייצור החלב של האם. לכן, ההמלצה הטובה ביותר היא לא לעשן כלל בתקופת ההנקה.

עם זאת, אם האם לא מצליחה לעשות זאת, לעתים קרובות נשאלת השאלה האם עדיף להפסיק להניק או להמשיך להניק למרות עישון. באופן כללי, ניתן לומר שיש עדיין להניק את התינוק מכיוון שהיתרונות של חלב אם עולים על החסרונות. יש לקחת בחשבון כמה דברים כדי למזער את העומס על התינוק.

עשן מיד לאחר ההנקה, כריכוז הגבוה ביותר של ניקוטין נמצא בחלב אם זמן קצר לאחר העישון, והזמן עד להנקה הבאה הוא אז הגדול ביותר. לאחר כ- 95 דקות ניתן למדוד רק מחצית מריכוז הניקוטין. עדיף להפסיק לעשן שעתיים לפני ההנקה.

אין לעשן בבית או בנוכחות הילד ולשטוף ידיים לאחר מכן. נסה להגביל את העישון ככל האפשר. גוף האם משתמש 400-500 קק"ל בנוסף לצריכת הקלוריות הרגילה באמצעות ייצור חלב.

הטבע מספק אפילו ירידה מסוימת במאגר השומן של האם. ההרכב ותכולת השומן של חלב אם תמיד זהים בערך, לא משנה מה האם בלעה. לכן הילד בדרך כלל מוזן מספיק.

אולם אם יש ירידה חזקה מאוד במשקל, הדבר יכול להשפיע לרעה על כמות ייצור החלב. אם האם יורדת במשקל, לכן תמיד יש לקחת בחשבון את גדילת התינוק. בסך הכל, האם לא צריכה לרדת יותר מ -500 גרם משקל בשבוע.

אם הדרישה המוגברת של הקלוריות משולבת עם תזונה בריאה ומאוזנת, הגוף מצליח לרוב לרדת בעצמו קילוגרמים עודפים לאורך זמן. עם זאת, זה שונה עבור כולם. הימנעו מממתקים וממאכלים עתירי שומן וצפו בגופכם ובילדכם.

כמובן, אתה יכול גם להיכנע לתשוקה אפשרית לשוקולד בזמן ההנקה. כמו כמעט כל דבר אחר, זה תמיד צריך להיעשות במתינות, כי לשוקולד יכולות להיות כמה השפעות שליליות. מצד אחד, ממתקים מתיישבים באופן טבעי על הירכיים די מהר ועלולים להוביל לעלייה במשקל.

מצד שני, שוקולד מכיל גם קפאין, שצריך להגביל את צריכתו ל -300 מ"ג במהלך הֵרָיוֹן. 100 גרם בָּר של שוקולד מריר מכיל 90 מ"ג קפאין וחטיף שוקולד חלב 15 מ"ג. עם, למשל, קפה יומי נוסף או דומה, ניתן להגיע במהירות ל -300 מ"ג שעלול לגרום לחוסר מנוחה אצל התינוק.

שוקולד נחשב גם למזון גמיש שעלול לגרום לילדכם בטן כְּאֵב. במהלך ההריון, בשר גולמי וגבינת חלב גולמית אסורים בגלל הסכנה של טוקסופלזמוזיס וליסטריוזיס. לאחר לידת הילד, ניתן לאכול אותם שוב בתקופת ההנקה.

הסיכון להעברת המחלות הנ"ל לילד דרך חלב אם אינו מבוסס. כעת ניתן להוסיף לתפריט שוב ​​טטרית וחזיר גולמי. קינמון התבלינים מכיל את החומר קומרין, הנחשב למזיק ל כבד.

ישנם בכך שני סוגים שונים של זימט. קינמון ציילון מכיל רק Cumarinkonzentrationen קטן, כך שהוא נחשב לא מזיק. ככל שקינמון קסיה זול יותר מציג ריכוז גבוה יותר ומסוכן יותר של הקומרינים.

הצרכן אינו יכול להבחין בין שני הסוגים. אין לצרוך יותר מ 0.1 מ"ג של קומרין לק"ג משקל גוף ליום. מכיוון שקשה לשלוט בזה, מומלץ לנקוט בזהירות בקינמון.

בתקופת ההנקה יש להגביל את צריכת הקינמון. במיוחד בתקופה שלפני חג המולד צריך להסתדר בלי כוכבי הקינמון. יש לצרוך ליקוויטי בכמויות קטנות במהלך ההריון, מכיוון שחומר החשוד בחומצה הגליקיריזינית עולה לחץ דם וכן אם נלקח במהלך ההריון, גורם לשיבוש מתמשך בהתפתחותו הגופנית והנפשית של הילד. אין עדויות מדעיות לתקופת ההנקה.

לכן מומלץ להגביל את צריכת ליקריץ עד 100 גרם ליום, כמו במהלך ההריון. יתר על כן, ליקריץ ניתן לשנות את מפתחות של חלב אם וחשוד שהוא גורם הפחה אצל תינוק. גם עם פירות הדר ישנם דיווחים אמפיריים שונים.

לעיתים קרובות יותר מדווח על קרקעית כואבת אצל התינוק לאחר צריכת האם של למשל מיץ תפוזים או לימונים. גם כאן, נסה האם ילדך מגיב ברגישות וכמה פרי הדר עדיין בסדר. לעיתים קרובות נשמע כי אוכל חריף עלול לגרום לגירוי בעור ולקרקעית כואבת אצל ילדים יונקים.

עם זאת, הדבר לא הוכח מדעית, אלא מבוסס על דיווחים על חוויות של אמהות מניקות. זה מראה שמותר לך לאכול את כל מה שטוב לך ולתינוקך. עם זאת, אם התינוק שלך חסר מנוחה לאחר ארוחה חריפה או אם שינויים בעורואז דלג על אוכל חריף וראה כיצד החריגות משתנות.

אז המוטו הוא: לנסות את זה ואז להתאים את הרגלי האכילה שלך. באופן עקרוני, תוכלו לאכול כל מה שאתם וילדכם יכולים לסבול היטב בזמן ההנקה. ההצהרה הכללית שלפיה ילדים אינם יכולים לסבול מזונות מסוימים באמצעות בליעה על ידי האם ולכן יש להימנע ממנה.

עם זאת, ישנם ילדים רגישים מאוד המגיבים למזונות מסוימים עם הפחה, בטן כאבים או כאבי עור. לעתים קרובות נדרשים כמה בדיקות וכמה ניסויים וטעויות כדי לגלות עד כמה האוכל נסבל. מזונות גזים, כגון סוגים מסוימים של כרוב, יכול לגרום לחוסר סובלנות לא רק אצל האם אלא גם אצל התינוק.

אלה כוללים סויה כרוב, כרוב כבוש, בצל או קטניות. ברוקולי או קולורבי נחשבים קלים יותר ולכן הם מתאימים היטב כמבוא. אם הם נסבלים היטב, סוגים אחרים של כרוב ניתן לנסות.

אצל ילדים גזים נגרמים לרוב מבליעת אוויר וקשה להבדיל אותו מחוסר סובלנות למזון. האוויר הנבלע נגרם, למשל, בשיטת הנקה לא טובה. מה שמכונה "גיהוקים" לאחר ההנקה יכול לעזור.

מידע נוסף בנושא זה: גזים בזמן הנקה בצל חשוד בגרימת גזים אצל תינוקות. אבל כמו כמעט תמיד, נאמר שהמינון ממלא תפקיד חשוב. לא כל ילד מגיב באותה צורה ויש ילדים שלא אכפת להם מבצלים, בעוד שאחרים מגיבים ברגישות רבה. לכן נאמר גם שיש לבדוק את הבצל ולבחון את השינויים. כאבי בטן אצל ילדים יכולות להיות סיבות רבות, אך אם יש קשר לבצל, עדיף להימנע מהן.