מניעה | תסמינים וטיפול של לומבגו

מניעה

על מנת למנוע לומבגו, אתה צריך להתנהג בצורה ידידותית לגב בחיי היומיום. למרות זאת, התנהגות ידידותית לגב אינה התנהגות עדינה. גב בריא צריך להיות נייד לכל הכיוונים.

עם זאת, אם הדרישות של חיי היומיום גבוהות, יש לשקול כיצד ניתן למזער את העומס על הגב. הרמה ידידותית לגב, כלומר הרמה מהרגליים, עם גב ישר, נושאת חפצים כבדים קרוב לגוף וכללים אחרים מ בבית הספר האחורי יכול להיות מועיל. הציוד במקום העבודה יכול גם להגן מפני עומס שגוי לטווח הארוך.

למיקום השולחן, הכיסא והמחשב האישי, למשל, יכולה להיות השפעה רבה על ה- בריאות של הגב שלנו. אולם גם כאן נכון שישיבה זקופה בכל עת וישיבה ישרה אינה בהכרח טובה לגב. ישיבה דינמית מיטיבה עם הגב שלנו הרבה יותר.

לסיכום, יש להימנע מחשיפה מתמדת של הגב לעומסים זהים או כבדים מאוד. לצורך כך יש ללמוד מנגנונים ידידותיים לגב על מנת למנוע עומס יתר. במהלך לחץ יומיומי יש לערער על הגב במלוא התנועה שלו.

לא תמיד יש צורך לשבת זקוף, לא צריך להרים את הכל עם גב ישר, אבל עם עומסים כבדים, צריך להיזהר לא למתוח את הגב יותר מדי מדי. כל יום מתחים ניתן לשחרר באופן עצמאי עם גליל מרתק. יש להכשיר חולשות יציבה.

לגרום

הגורם ל לומבגו לא תמיד מוגדר בבירור. ברוב המקרים כבר יש מתח לטווח הארוך על הרקמה, אך זה נעלם מעיניו והוא חסר תסמינים. עומס חד פעמי יכול להוביל להפרעה תפקודית פתאומית.

חסימה בחוליה, שרירים מתוחים ומתוחים בנוסף הם גורמים תכופים ל לומבגו. לעיתים קרובות, עם זאת, לא ניתן להגדיר את המבנה המדויק הגורם ל כְּאֵב. אחד מדבר על גב לא ספציפי כְּאֵב.

ברוב המקרים, לעומת זאת, כיוון תנועה או התנהגות הגורמת ל כְּאֵב מתגבש. זה יכול לשמש נקודת התייחסות כדי למנוע עומס יתר בחיי היומיום. בעיקרון, לעומת זאת, נכון שאחרי לומבגו ניתן להזיז את הגב לחלוטין לכל הכיוונים שוב. נושאים שעשויים עדיין לעניין אותך:

  • תרגילים במקום העבודה
  • מחסור ביציבה