המדד הכללי החשוב ביותר בטיפול ב מעי רגיז תסמונת ובכך גם למנוע את הסימפטומים היא לשנות את דיאטה. בריא, מאוזן דיאטה מומלץ עם הרבה סיבים ונוזלים מספקים. חשוב גם לאכול באופן קבוע ורגוע ולהימנע מגזים מאוד, שומניים, חמים מאוד, חריפים או קר מזונות.
אם ידוע על חוסר סובלנות, יש לקחת זאת בחשבון. קָפֶה ו כּוֹהֶל צריך לצרוך במתינות במקרה הטוב. חלק מהסובלים נהנים מפרוביוטיקה רגילה דיאטה (למשל, יוגורטים מסוימים). תכשירים פרוביוטיים ל לאזן מה היא פלורת מעיים זמינים גם בבתי מרקחת.
תסמונת המעי הרגיז: פעילות גופנית כאמצעי תומך
בנוסף לדיאטה עתירת סיבים עם הרבה נוזלים, יש חשיבות גם לפעילות גופנית סדירה. זה מפעיל את פעילות המעיים ובכך מנוגד עצירות, הפחה, שלשול, נפיחות ו כאב בטן.
הרפיה כחלק מהטיפול
גורמים קיימים או תסמינים המחזקים גורמים כגון לחץ, חשוב למזער אותם. שגרת יום קבועה עם מספיק הַרפָּיָה השלבים חשובים ביותר.
הרפיה שיטות כגון אימון אוטוגני, הרפיית שרירים מתקדמת or מדיטציה יכול גם לעזור ל להפחית את הלחץ. במקרים של לחץ סבל גבוה מאוד או תסמינים בולטים, תמיכה פסיכותרפויטית באדם הפגוע יכולה לשפר את IBS. השיטות המשמשות כוללות טיפול התנהגותי, לדבר תרפיה or היפנוזה.
מעי רגיז הסובלים מתסמונת לעיתים קרובות מודאגים מאוד. לכן חשוב להם לדעת זאת מעי רגיז תסמונת מפחיתה את איכות החיים, אך לא את תוחלת החיים. מעי רגיז אינו מגביר את הסיכון ללקות ב מעי גס סרטן או מחלות משניות אחרות.
