מיגרנה: מניעה

למנוע מִיגרֶנָה, יש לשים לב לצמצום הפרט גורמי סיכון.

גורמי סיכון התנהגותיים

  • דִיאֵטָה
    • שומן - צריכת שומן נמוכה משפיעה לטובה על המספר כמו גם על חומרתו מִיגרֶנָה התקפות לעומת א דיאטה עם אחוז שומן בינוני.
    • גבינה, במיוחד מרכיביה טירמין.
    • שוקולד, במיוחד מרכיבו פנילאתילאמין
    • צריכה גבוהה של מלח שולחן בשילוב עם צריכת בשרים מעובדים עלולה לעורר מִיגרֶנָה. אולם, ה מנגנון פעולה עדיין לא ידוע.
    • רעב
    • התנזרות מאוכל
    • מחסור במיקרו-תזונה (חומרים חיוניים) - ראה מניעה באמצעות מרכיבים תזונתיים.
  • צריכת ממריצים
    • כּוֹהֶל, במיוחד יין אדום (במיוחד הרכיבים טירמין ו סולפיטים).
    • קָפֶה - סיכון להתקפים עולה מכוס הקפה השלישית.
    • טבק (עישון)
    • צריכת מסטיק יומית (1-6 / למות)
  • מצב פסיכו-חברתי
    • חֲרָדָה
    • לחץ
    • הקלה לאחר מצבי לחץ
    • הרפיה פתאומית (מיגרנה ביום ראשון)
  • שינוי בהרגלי השינה (או שינוי בקצב השינה-ערות) ו מניעת שינה.
  • עודף משקל (BMI ≥ 25; השמנה) - גורם סיכון להתפתחות מיגרנה כרונית: קיים קשר כמעט לינארי בין משקל הגוף לחומרת המיגרנה הכרונית: עודף משקל אנשים אינם מושפעים ממיגרנה בתדירות גבוהה יותר מאנשים רזים, אך עם עלייה ב- BMI (מדד מסת הגוףהתקפות הופכות חמורות יותר ומתרחשות בתדירות גבוהה יותר. אצל אנשים במשקל תקין (BMI 18.5 עד 24.9), 4% דיווחו על 10 עד 15 כְּאֵב רֹאשׁ ימים בחודש; בקרב אנשים שמנים (BMI 30 עד 35) השיעור היה 14%, ובקרב BMI מעל 35 השיעור היה 20%.

גורמי סיכון הקשורים למחלות

  • היפוגליקמיה (סוכר בדם נמוך)

תרופות

זיהום סביבתי - שיכרון (הרעלה).

  • אור מהבהב
  • רעש
  • הישאר בגובה רב
  • השפעות מזג אוויר, במיוחד קר; גם פוהן
  • עשן

גורמי מניעה

  • גורמים גנטיים:
    • הפחתת סיכון גנטי בהתאם לפולימורפיזמים גנטיים:
      • גנים / SNPs (פולימורפיזם נוקלאוטיד יחיד):
        • גנים: LRP1, TRPM8
        • SNP: rs11172113 בגן LRP1
          • קבוצת כוכבי אלל: CT (פי פי 0.9).
          • קבוצת כוכבי אלל: CC (פי 0.8)
        • SNP: rs10166942 ב- TRPM8 גֵן.
          • קבוצת כוכבי אלל: CT (פי פי 0.85).
          • קבוצת כוכבי אלל: CC (פי 0.7)