למנוע מִיגרֶנָה, יש לשים לב לצמצום הפרט גורמי סיכון.
גורמי סיכון התנהגותיים
- דִיאֵטָה
- שומן - צריכת שומן נמוכה משפיעה לטובה על המספר כמו גם על חומרתו מִיגרֶנָה התקפות לעומת א דיאטה עם אחוז שומן בינוני.
- גבינה, במיוחד מרכיביה טירמין.
- שוקולד, במיוחד מרכיבו פנילאתילאמין
- צריכה גבוהה של מלח שולחן בשילוב עם צריכת בשרים מעובדים עלולה לעורר מִיגרֶנָה. אולם, ה מנגנון פעולה עדיין לא ידוע.
- רעב
- התנזרות מאוכל
- מחסור במיקרו-תזונה (חומרים חיוניים) - ראה מניעה באמצעות מרכיבים תזונתיים.
- צריכת ממריצים
- מצב פסיכו-חברתי
- חֲרָדָה
- לחץ
- הקלה לאחר מצבי לחץ
- הרפיה פתאומית (מיגרנה ביום ראשון)
- שינוי בהרגלי השינה (או שינוי בקצב השינה-ערות) ו מניעת שינה.
- עודף משקל (BMI ≥ 25; השמנה) - גורם סיכון להתפתחות מיגרנה כרונית: קיים קשר כמעט לינארי בין משקל הגוף לחומרת המיגרנה הכרונית: עודף משקל אנשים אינם מושפעים ממיגרנה בתדירות גבוהה יותר מאנשים רזים, אך עם עלייה ב- BMI (מדד מסת הגוףהתקפות הופכות חמורות יותר ומתרחשות בתדירות גבוהה יותר. אצל אנשים במשקל תקין (BMI 18.5 עד 24.9), 4% דיווחו על 10 עד 15 כְּאֵב רֹאשׁ ימים בחודש; בקרב אנשים שמנים (BMI 30 עד 35) השיעור היה 14%, ובקרב BMI מעל 35 השיעור היה 20%.
גורמי סיכון הקשורים למחלות
- היפוגליקמיה (סוכר בדם נמוך)
תרופות
- נטילה תרופות הורמונליות אצל נשים עבור מְנִיעַת הֵרָיוֹן or גיל המעבר (הַפסָקַת וֶסֶת).
- פנפלורמין (תיאבון מדכא).
- Reserpine (antisympathicotonic) - תרופה המעכבת סינתזה או שחרור של נוראפינפרין; הם משמשים לטיפול ב יתר לחץ דם (לחץ דם גבוה); אך יש להם תופעות לוואי רבות יחסית, ולכן הן לא תרופות מבחירה ראשונה.
- תרופות אחרות: לקבלת מידע נוסף, ראה "תופעות לוואי לתרופות" תחת "כְּאֵב רֹאשׁ בגלל תרופות ".
זיהום סביבתי - שיכרון (הרעלה).
- אור מהבהב
- רעש
- הישאר בגובה רב
- השפעות מזג אוויר, במיוחד קר; גם פוהן
- עשן
גורמי מניעה
- גורמים גנטיים:
- הפחתת סיכון גנטי בהתאם לפולימורפיזמים גנטיים:
- גנים / SNPs (פולימורפיזם נוקלאוטיד יחיד):
- גנים: LRP1, TRPM8
- SNP: rs11172113 בגן LRP1
- קבוצת כוכבי אלל: CT (פי פי 0.9).
- קבוצת כוכבי אלל: CC (פי 0.8)
- SNP: rs10166942 ב- TRPM8 גֵן.
- קבוצת כוכבי אלל: CT (פי פי 0.85).
- קבוצת כוכבי אלל: CC (פי 0.7)
- גנים / SNPs (פולימורפיזם נוקלאוטיד יחיד):
- הפחתת סיכון גנטי בהתאם לפולימורפיזמים גנטיים: