למנוע מחלת ריפלוקס במערכת העיכול, יש לשים לב לצמצום הפרט גורמי סיכון.
גורמי סיכון התנהגותיים
גורמי מניעה (גורמי מגן)
- שינוי תזונתי - עשיר בחומרים חיוני, מאוזן דיאטה - פחות מזון יוצר חומצה ויותר מזון התורם בסיס, בהתאמה.
- יש להימנע מארוחות גדולות ועשירות בשומן. במקום זאת, לקחת ארוחות קטנות יותר המפוזרות לאורך היום - כך גדולות יותר בטן כֶּרֶך וככל שזמן השהייה בבטן ארוך יותר, כך גדל הסיכון ריפלוקס המחלה.
- צריכת מזון אחרונה לפני השינה בשעה 18.00
- הימנעות מ:
- מזונות עתירי שומן (בשרים שומניים, שומן חזיר, מיונז; מאכלים מטוגנים).
- משקאות עשירים ב סוכר כמו קקאו או יותר מדי ממתקים (במיוחד שוקולד).
- פירות הדר; פירות חומציים, מיצים חומציים.
- מיצי פירות כמו מיצי הדר ומיץ תפוזים וכן מיץ עגבניות (מכילים פירות רבים חומצות).
- ממתקים (במיוחד שוקולד)
- משקאות היפרטוניים (עשירים בפחמימות) כגון משקאות מוגזים, משקאות קולה, קקאו.
- מים מינרליים מוגזים מאוד
- תה מנטה וכיסאות מנטה
- ירקות כבושים, קטשופ עגבניות
- שום ובצל
- תבלינים חמים
- אוכלים בחיפזון מדי
- גובה פלג גוף עליון עד הלילה
- השמנת יתר (עודף משקל) - גורם להרחבת צמצם בית החזה התחתון (נפתח מהחזה לבטן), מה שמגדיל את הסיכון; להשתתף בתוכנית הרזיה בפיקוח רפואי
