מניעת טרשת עורקים
כמעט חשוב יותר מהטיפול ב טרשת עורקים (התקשות של דם כלי) הוא להימנע משינויים טרשת עורקים בגוף. למרות שיש עיבוי טבעי של דופן כלי הדם שגדל בהתמדה עם הגיל ולא ניתן להפסיקו, עם אורח חיים מתאים ניתן למנוע כי לומן כלי הדם מצטמצם עוד יותר. חולים עם סוכרת יש להתייחס למליטוס בצורה כזו דם רמת הסוכר נשארת קבועה ככל האפשר.
לחץ דם גבוה חייבים להיות מותאמים מספיק ויש להימנע משיאי לחץ הדם. א דיאטה עשיר בשומן ו כולסטרול צריך להיות מופחת לעשן הוא אחד מגורמי הסיכון העיקריים עבור טרשת עורקים. חולים שיש להם מקרים חוזרים ונשנים של טרשת עורקים במשפחתם שייכים לקבוצת הסיכון העיקרית ויש לבחון אותם על ידי רופא כאמצעי זהירות.
כאן, ניתן לבצע בדיקה גנטית גם כדי לקבוע אם מחלה תורשתית נדירה עם מוגבהות כולסטרול רמות הוא הגורם הבסיסי. ככלל, מניעה אמורה להפחית מצב חיים לחוץ. עודף משקל צריך להימנע גם.
כרוני כליה יש להימנע מכישלון, מכיוון שהדבר מקדם התפתחות של שינויים טרשת עורקים (כלי דם). יתר על כן, יתר לחץ דם צריך להימנע גם. שִׁגָדוֹן נחשב גם כגורם סיכון להסתיידות בכלי הדם (טרשת עורקים) ויש להימנע ממנו או לטפל בו ככל האפשר.
אמצעים
תזונה דיאטה ים תיכונית תכולת מלח נמוכה פחות בשר ושומנים מן החי (למעט דגים) מעבר לשומנים צמחיים אורח חיים הימנעות מאלכוהול הימנעות מניקוטין ספורט / תנועה תרופות להפחתת לחץ דם להורדת שומן
- תזונה ים תיכונית דיאטת מלח דלה פחות בשר ושומנים מן החי (למעט דגים) מעבר לשומנים צמחיים
- דיאטה ים תיכונית
- דל במלח
- פחות בשר ושומנים מן החי (למעט דגים)
- עברו לשומנים צמחיים
- דיאטה ים תיכונית
- דל במלח
- פחות בשר ושומנים מן החי (למעט דגים)
- עברו לשומנים צמחיים
- אורח חיים התנזרות מאלכוהול הימנעות מניקוטין ספורט / תנועה
- ויתור על אלכוהול
- חופשת ניקוטין
- ספורט / תנועה
- ויתור על אלכוהול
- חופשת ניקוטין
- ספורט / תנועה
- תרופות להפחתת לחץ דם להורדת שומן
- מפחית לחץ דם
- מלכודת שומן
- מפחית לחץ דם
- מלכודת שומן
תזונה
טרשת עורקים מתפתחת עם העלייה בגיל אצל כל אדם. עם זאת, זמן ההופעה תלוי מאוד באופן האופן בו האדם ניזון. זה כולל בדרך כלל מאוזן דיאטה, שניתן להשיג, למשל, באמצעות תזונה ים תיכונית.
זה כולל דגים ומגוון אגוזים, במיוחד חומצות השומן הבריאות. בניגוד לחומצות השומן הרוויות, הנמצאות בעיקר בבשר, הן מקדמות בריאות מטבוליזם של שומן. חשוב במניעת טרשת עורקים.
אוכל עשיר במלח מוביל ל לחץ דם גבוה בטווח הארוך. זה משנה את דם לזרום ב כלי, ובמקביל קירות הכלים נבנים מחדש כדי לעמוד בזרימת הדם הזו. זה מוביל לעיבוי קירות מוגבר, אשר בתורו מקדם פלאקים (סידן פיקדונות).
ויטמינים יכולה להיות גם השפעה מונעת נגד טרשת עורקים, בין היתר השפעות חיוביות על הגוף. מעל הכל, ויטמינים ל- C ו- E וגם לבטא-קרוטן יש השפעה נוגדת חמצון. תאים בעלי פעילות מטבולית גבוהה, כמו תאים לחוצים בדפנות כלי הדם, משחררים חומרים אגרסיביים העלולים להחליש ולפגוע בתאים אחרים.
נוגדי החמצון של ויטמינים C ו- E מיירטים חומרים מזיקים אלה. במקום לגרום נזק לתאים אחרים, הם נקשרים לחומרים נוגדי החמצון של הויטמינים. ויטמינים אלה יכולים לפיכך למנוע היווצרות טרשת עורקים.
דרישת ויטמין C של מבוגר מתמלאת בקלות על ידי צריכה קבועה של פירות. ניתן לבלוע בטא קרוטן וויטמין E גם בכמות מספקת באמצעות כ -250 גרם ירקות ביום. לספורט השפעה מונעת על טרשת העורקים בדרכים רבות.
במיוחד פעילות גופנית סבולת ספורט, מחזק את כל כולו מערכת לב וכלי דם. סבולת ספורט כגון רכיבה על אופניים, ריצה קלה, הליכה ו שחיה הם הרבה יותר יעילים מ אימון משקולות. בטווח הארוך הספורט יורד לחץ דם ומגביר את היעילות של לֵב.
כתוצאה מכך, ניתן להזרים כמות גדולה יותר של דם למחזור הדם בכל פעימות לב, כך לֵב שיעור יורד גם לטווח הארוך. בנוסף, הרבה דם חדש קטן כלי נוצרים, במיוחד בשרירים, המובילים לזרימת דם טובה יותר ומציעים הגנה טובה יותר מפני הפרעות במחזור הדם נגרמת על ידי טרשת עורקים. אנשים שלעתים קרובות פעילים פיזית מפחיתים גם את הסיכון לסבול מהם השמנה.
כתוצאה מכך, ערכי השומנים בדם במיוחד משתפרים, מה שבתורו משפיע לטובה על כלי הדם. בגלל שפל כולסטרול ברמה, יש פחות פלאקים שנדבקים לדפנות כלי הדם, ולכן יש פחות טרשת עורקים. הרפיה טכניקות כגון יוגה הופכים להיות חשובים יותר ויותר עבור הסיכון לטרשת עורקים. דומה ל מדיטציה ותרגילי מיינדפולנס, לספורט זה יש השפעה חיובית על רמת הלחץ של הגוף. זה מוריד לחץ דם ו לֵב קצב, אשר בתורו יש השפעה לב הגנה (הגנה על מערכת לב וכלי דם).
