למנוע היפר-טריגליצרידמיה, יש לשים לב לצמצום הפרט גורמי סיכון.
גורמי סיכון התנהגותיים
- דִיאֵטָה
- צריכה מוגברת של:
- קלוריות (כשומן או מטבוליזם מהיר פחמימות).
- טריגליצרידים (שומנים ניטרליים, שומן תזונתי) - שומנים מן החי.
- טראנס חומצות שומן (10-20 גרם ליום; למשל מאפים, צ'יפס, מוצרי מזון מהיר, מאכלי נוחות, מאכלים מטוגנים כמו צ'יפס, דגני בוקר בתוספת שומן, חטיפים, קונדיטוריה, מרקים יבשים).
- פחמימות (כולל פרוקטוז), זה גורם לליפוגנזה דה-נובו מוגברת ("סינתזת חומצות שומן חדשות"); בליעת פרוקטוז מובילה לאחר הארוחה (לאחר ארוחה) תוך 24 שעות לעלייה בריכוז הטריגליצרידים
- מחסור בחומרים מזינים (חומרים חיוניים) - ראה מניעה עם מרכיבים תזונתיים.
- צריכה מוגברת של:
- צריכת ממריצים
- כּוֹהֶל (אישה:> 20 גרם ליום; גבר> 30 גרם ליום).
- טבק (עישון)
- פעילות גופנית
- חוסר פעילות גופנית
- מצב פסיכו-חברתי
- לחץ
- עודף משקל (BMI ≥ 25; השמנה).
