טיפול מונע
כמניעה של כרוניפיקציה של דלקת הכסת בכתף, מומלץ טיפול מוקדם. עם זאת, מי שכבר ריפא דלקת הכסת של הכתף ורוצה להימנע ממישהו אחר צריך לבחור ספורט מתאים וקל המפרקים. רגיל שחיה אימונים, למשל, מתאימים מאוד לעסוק בספורט שקל לעשות זאת המפרקים.
יש להימנע מלעשות ספורט המפעיל כוחות גזירה גדולים על הכתף. לענפי ספורט אלה שייך למשל היאבקות. גם לספורט הטיפוס צריך להתרגל אחרי ששרד דלקת הכסת של הכתף רק שוב לאט.
עם זאת, זה חל גם כי אין להפסיק את הספורט לחלוטין בגלל דלקת בורסיטיס. אתה צריך להימנע רק מלהפעיל יותר מדי כוח על הכתף בהתחלה. מאז בורסיטיס בכתף בדרך כלל מתרחשת על הזרוע העמוסה יותר, עליך לנסות בעתיד להעמיס את שתי הזרועות באותה מידה של כוח.
זה מורגש בדרך כלל במהלך פעילויות פשוטות כמו הרמת נשיאה ומזוודה. במיוחד לאחר בורסיטיס, יש לנסות להרים חפצים כבדים עם הזרוע השנייה ולא להפעיל גירויים מכניים חזקים על הבורסה. באופן כללי, אימון מתון של השרירים מגן מפני בורסיטיס, אך יש להקפיד לא להתאמן יתר על המידה, שכן זה יכול להיות השפעה הפוכה. אם אתה שם לב כְּאֵב בכתף, מומלץ להבהיר את הסיבות ישירות לפני שתמשיך להתאמן מפרק הכתפיים.
