מניעה | בורסיטיס של הירך

טיפול מונע

אחת הסיבות העיקריות להתרחשותו של דלקת הכסת של הירך הוא העומס המכני המוגזם על המפרק בהתאמה. מסיבה זו יש לבצע ניתוח עצמי מדויק של הלחץ האישי על המפרק כאשר דלקת הכסת קרה. אם, למשל, ספורט חדש התחיל רק זמן קצר לפני שדלקת או פעילות גופנית אחרת יכולה להיות הגורם לדלקת, יש להימנע מפעילויות אלו או להפחית את העומס.

A בדיקה גופנית על ידי מומחה אורטופדי יכול גם להיות שימושי, מכיוון שהוא או היא יכולים למדוד את הרגליים על מנת לשלול רגליים באורכים שונים כגורם אפשרי. שם, א ריצה ניתוח יכול גם לתת אינדיקציה מדוע התרחשה דלקת של הבורסה. בדיקה אורטופדית שימושית במיוחד לילדים, מכיוון שלעתים קרובות הפרעות במערכת השלד והשרירים יכולות להתבטא בהן דלקת הכסת טרוכנטריקה בגיל צעיר.

אם, למשל, א בדיקה גופנית מגלה הבדל ב רגל אורך, ניתן להשתמש באורטוטי בכדי לסלק את הבעיה ולמנוע את הגורם להתפתחות בורסיטיס טרוכנטריקה. חשוב שבסימנים הראשונים של בורסיטיס, המפרק הפגוע ייחסך. אין מניעה של תרופות המונעות התרחשות של בורסיטיס טרוכנטריקה.

תרופות יכולות להקל על התסמינים ולהילחם בדלקת קיימת, אך הן חסרות תועלת כטיפול מונע לפני דלקת נוספת, מכיוון שהן אינן מטפלות בגורם לבעיה אלא רק בתסמיני המחלה. כדי למנוע בורסיטיס בירך, מתיחה מומלצים מאוד. גם אחרי ריפוי בורסיטיס בירך, מתיחה תרגילים יכולים לעזור לייצב את מפרק ירך ובכך למנוע מלהתאמץ יתר על המידה או להתאמץ יתר על המידה על הבורסה סינובליס.

עָדִין מתיחה תרגילים יכולים גם להשלים את הטיפול הפיזי של בורסיטיס קלה. בשלב הדלקת, לעומת זאת, יש לבצע אותם רק תחת פיקוחו של רופא או פיזיותרפיסט. במיוחד לרצים מומלץ לעשות כאלה תרגילי מתיחה לפני אימון כמניעה.

להלן מספר תרגילים לדוגמה:

• תרגיל: מתחו את מכופפי הירך: עמדו זקופים במצב יציב. עכשיו משוך עקב אחד לכיוון ישבך והחזק אותו שם ביד השווה-צדדית שלך. שימו לב לבטן יציבה ודחפו את האגן קדימה עד שתרגישו גירוי במתיחה.

  החזק מיקום זה למשך 30 שניות. עכשיו שנה את רגל. וודא שהעקב שלך לא נוגע בישבן.

• תרגיל: מתחו את מכופפי הירך וקדמת הירכיים: דמיינו תנוחת מדרגה רחבה.

  תמכו בעצמכם בשתי כפות הידיים בחזית רגל ולשמור על פלג גוף עליון זקוף. אל תעשו גב חלול. הקפידו לא לסובב את האגן.

  כעת דחף את האגן קדימה עד שתרגיש גירוי מתיחה והחזק את המיקום למשך 30 שניות לפחות. עכשיו שנה צד.

• פעילות גופנית: מתחו את שרירי הזעה: שכבו על הגב. כופף את רגלך הימנית.

  ביד ימין אוחזים בברך ימין. ביד שמאל אוחזים בימין רגל תחתונה. כעת משוך את הרגל לכיוון הכתף השמאלית כך שתרגיש גירוי במתיחה.

  היזהר לא להרגיש שום מתח בברך. החזק מיקום זה למשך 30 שניות. עכשיו שנה צד.